Zdravé stravovanie pre krv

Lekár u vás doma!

Optimálny prietok krvi sa prirodzene udržiava prostredníctvom všetkých foriem pohybu, cez to, čo jeme a pijeme, cez sprchy, čistenie tela, masáž. Ale hlavný vplyv na to, ako „funguje“ krv, je samozrejme daný správnou a kompletnou stravou, ktorá poskytuje životne dôležité živiny pre obehový systém ako celok.

Krv znamená nielen napätie, ale aj prietok, tekutosť. Samotný výraz „uviesť krv do pohybu“, ktorý sa častejšie volá, nás varuje pred tým istým: krv musí prúdiť živo a čisto cez žily a tepny, byť schopná vyživovať všetky orgány, zhromažďovať a vylučovať toxíny, udržiavať zdravá hodnota pH v tele.

Telo má svoj vlastný detoxikačný mechanizmus, ktorý neustále filtruje krv, aby vylúčil zložky, ktoré sú zdraviu nebezpečné. Obličky, pečeň, črevá, pľúca a pokožka sú hlavnými orgánmi filtrácie. Je však zrejmé, že eliminácia „odpadu“ z orgánov by nebola možná bez detoxikácie ich „nosiča“, teda krvi. A tento odpad sa neustále hromadí, pretože pochádza nielen z bežných procesov v tele, ale aj z chemikálií absorbovaných potravinami, ktoré konzumujeme, vzduchom, ktorý dýchame, podávanými liekmi alebo kozmetickými a čistiacimi prostriedkami, ktoré spotrebúvame. používame ich.

Strava bohatá na antioxidanty, Omega 3 mastné kyseliny, vlákninu, vitamíny a minerály prispieva k optimálnemu prietoku krvi a odstráneniu toxínov z krvi. Strava s nízkym obsahom týchto základných živín môže viesť k zápalovým procesom a blokovaniu funkčných orgánov. Dobrá správa je, že zdravá, mierne zásaditejšia strava a denné cvičenie môžu pomerne rýchlo zlepšiť prietok krvi.

Ďalej uvádzame hlavné potraviny prospešné pre optimálny prietok krvi:

Šťava zo stonky zeleru

Zeler je bohatý na vitamín K, nevyhnutnú živinu pre zrážanie krvi (nevyhnutnú, ak sa zraníme). Zeler má tiež dôležitú úlohu pri zneškodňovaní odpadu, pretože obsahuje elektrolyty, a je tak prírodným diuretikom. Môžete ho použiť v lahodnej kombinácii zelených džúsov, detoxikátorov, ako zálievku (omáčku) do šalátov, do surových (surových) zeleninových polievok alebo na pitie ako také. Chuťovo sa výborne hodí k rozšľahaným fazuľkám, humusu a salse (omáčka).

Surové semená

Chia, ľanové, konopné alebo tekvicové semiačka sú plné Omega 3 a Omega 6 mastných kyselín, vlákniny a antioxidantov. S protizápalovými vlastnosťami sú tiež dôležitým zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú eliminovať cholesterol a zlepšujú kvalitu krvi. Potraviny živočíšneho pôvodu pomáhajú zvyšovať kyslosť v tele, zatiaľ čo rastlinné bielkoviny robia pravý opak.

Veľa sa hovorí o ovse. A oprávnene, pretože je to skutočná zbraň na čistenie cholesterolu na stenách krvných ciev a boj proti zápalu. Ak ste alergický na lepok, vyberte si bezlepkový ovos. A vždy celý. Jeho antioxidačné účinky a energia, ktorá dodáva telu, príspevok k alkalizácii krvi, to všetko plne pomáha optimálnemu prietoku krvi.

Celé zrniečka

Ostatné celozrnné výrobky, ako je divá, čierna alebo hnedá ryža, proso, quinoa a amarant, patria medzi najvýživnejšie potraviny s protizápalovými, tráviacimi a detoxikačnými vlastnosťami.

Citróny, limetky, pomaranče a grapefruity obsahujú málo cukru, sú protizápalové potraviny a alkalizujú krv napriek tomu, že vyzerajú kyslo. Vďaka obsahu vitamínu C pomáha pri detoxikácii tela. A sú ľahko stráviteľné vďaka obsahu rozpustnej vlákniny, ktorá je dôležitá aj pre srdce a krv. Tip: Niekoľko kvapiek šťavy z týchto citrusových plodov vytlačte do pyré, sladkých omáčok a šalátov. Zabalia, dochutia a zdravie.

Surové mandle a olejniny

Surové mandle a vlašské orechy všetkých druhov a z celého sveta patria medzi najpriaznivejšie potraviny vďaka svojim antioxidačným zložkám: vitamínu E, ktorý bojuje proti zápalom, omega 3 mastných kyselín s antioxidačnými vlastnosťami. Jedzte ich surové, pretože keď sú tepelne upravené, stanú sa kyslé. Arašidové maslo, surové mandle, spolu s plátkom nízkotučného syra alebo šálkou ovsenej kaše sú vynikajúcou možnosťou pre dve hlavné občerstvenia dňa.

Zelená listová zelenina

Bez ohľadu na to, akú zeleninu si vyberiete, môžete si byť istí, že vaša krv bude šťastná. Zelená listová zelenina je najalkalickejšou potravinou, pretože obsahuje najkoncentrovanejšie zdroje chlorofylu. Čistí krv a detoxikuje pečeň. Na druhej strane zelené listy zlepšujú tekutosť a konzistenciu krvi, vďaka bohatému obsahu vitamínov C a K. Špenát, kel, zelený a rímsky šalát, horčica a listy čiernej reďkovky, rukola by sa mala jesť každý deň v surových polievkach ( surové) alebo v čerstvých džúsoch, v sendvičoch.

Ideálne jedlo na stimuláciu obehu, zníženie krvného tlaku a zlepšenie funkcie neurotransmiterov v mozgu. Kakao je na prvom mieste v koncentrácii horčíka, minerálu so zvláštnou úlohou pri alkalizácii krvi. Chróm v zložení kakaových bôbov pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, napomáha metabolizmu, znižuje chuť do jedla, reguluje tuky a cholesterol.

Čierna reďkovka

Reďkovky sú bohaté na minerály vrátane draslíka. Pomáha normalizovať krvný tlak a stimulovať krvný obeh. Indikovaná dávka na liečbu rôznych ochorení a na posilnenie tela je 100 až 400 ml čerstvej šťavy, ktorá sa konzumuje každý deň. Ľudia so žalúdočnými problémami by sa mali pred začatím takejto liečby poradiť so svojím lekárom, pričom vedľajšími účinkami sú nadúvanie a gastrointestinálne ťažkosti.

špargľa

Špargľa je vďaka vysokému obsahu draslíka dobrou voľbou na detoxikáciu krvi a tiež na diuretické funkcie. Je tiež bohatý na vitamín B, vitamín C a vlákninu. Tenký tvar, ale obzvlášť silný, práve kvôli týmto vláknam je špargľa tiež dobrým zdrojom bielkovín - iba v šiestich kmeňoch sú to štyri gramy bielkovín. Najzdravší spôsob varenia špargle je v pare, aby sa zachovali všetky jej výživové vlastnosti.

paprika

Červená paprika je bohatá na vitamín C, takmer všetka potrebná denná dávka je koncentrovaná v stredne veľkej paprike. Je tiež dobrým zdrojom vlákniny, antioxidantov a „živej“ vody potrebnej na zlepšenie prietoku krvi. Ako chutné občerstvenie a zdraviu prospešnú bombu naplňte červenú papriku obilninami, semenami a inou čerstvou zeleninou dochutenou dresingom (omáčkou) na báze citrusovej šťavy.