Zdravé telo Prečo by ste mali cvičiť jogu každý deň, keď máte hypertenziu

Streda 3. októbra 2018

Prečo cvičiť jogu každý deň, keď máte hypertenziu

Angrish. DR. Angrish chcel preskúmať vplyv hatha jogy - tradičnej súčasti jogy, ktorá kombinuje naťahovacie polohy, kontrolované dýchanie a meditáciu - na ľudí s diagnostikovanou prehypertenziou, ale inak zdravých. Spolu s kolegami teda prijal 60 takýchto pacientov s priemerným vekom 54 rokov a predpísal všetky stratégie životného štýlu na zníženie krvného tlaku.

mali

Patrili k nim mierne aeróbne cvičenia, zdravá strava a fajčenie. Polovica z týchto pacientov tiež absolvovala denné kurzy jogy, ktoré mesiac učil učiteľ. Po prvom mesiaci bola táto skupina požiadaná, aby cvičila sama jednu hodinu denne. Na začiatku a na konci trojmesačného obdobia štúdie sa účastníkom meral krvný tlak počas 24 hodín. Počas tejto doby nedošlo k žiadnym zmenám v skupine, ktorej boli pridelené iba zmeny životného štýlu.

V skupine s jogou však poklesol tak 24-hodinový diastolický krvný tlak, ako aj nočný diastolický krvný tlak asi o 4,5 mmHg. Priemerný arteriálny tlak sa tiež znížil o približne 4,9 mmHg. „Aj keď bolo zníženie krvného tlaku mierne, mohlo by to byť klinicky veľmi užitočné,“ uviedol Dr. Angrish v tlačovej správe. Aj zníženie diastolického tlaku krvi o 2 mm Hg by mohlo znížiť riziko srdcových chorôb o 6% a riziko mozgovej príhody o 15%, dodal.

Angrishove výsledky by sa mali považovať za predbežné. Aj napriek tomu je podľa neho malý dôvod neodporúčať ľuďom, ktorí sa obávajú o svoj krvný tlak (a ktorí sú inak zdraví), aby začali s každodenným cvičením jogy. „Môže zabrániť rozvoju vysokého krvného tlaku,“ povedal, „a tiež sa budete cítiť dobre.“