Zdravé varenie Workshop varenia u vás doma - osobný tréning, výživové poradenstvo v Salzburgu
Tu sa súkromným a individuálnym spôsobom dozviete, aké chutné a ľahké je zdravé jedlo
Individuálne koučovanie varenia u vás doma s maximálne 6 účastníkmi vrátane dokumentov.
Tu zistíte, aké ľahké a chutné je zdravé stravovanie! Pozvite svojich priateľov, známych, kolegov z práce a poďme spolu variť!
Vy si určíte obsah, miesto a dátum. O nákupy a recepty sa postarám ja a spolu lyžicami pohupujeme! Dozviete sa veľa tipov a trikov na zdravé stravovanie v priateľskej, spoločenskej skupine.
Vaša dielňa by mohla vyzerať takto:
Spoločne varíme zdravé a chutné menu. Recepty na to vyberám podľa vášho vkusu a potrieb - pretože keď varíme spolu, existuje veľa základných poznatkov o zdravom stravovaní:
o Napr. ktoré oleje sa majú používať na čo - zdravé a zlé tuky,
o ako najlepšie pripraviť zeleninu,
o zdravé vs. zlé sacharidy - pasce na cukor,
o ako rozpoznať a vyhnúť sa prídavným látkam,
o ktoré potraviny by sa mali kombinovať a ako, aby ste zo svojho zdravia získali maximum,
o o miestnych a exotických superpotravinách,
o aké potravinové účinky pre náš organizmus: sekundárne rastlinné látky, vitamíny, minerály, ...
o ktoré potraviny udržujú hladinu cukru v krvi stabilnú,
o prečo je počítanie kalórií tabu,
o ako rýchlo variť, vhodné na každodenné použitie (kancelárske jedlá, jednoduché večere) a napriek tomu zdravé.
Workshop trvá asi 3-4 hodiny, podľa toho, čo varíme a koľko je tam ľudí. Potom si môžete v pokoji vychutnať spoločné jedlo.
To by som mal vedieť od vás vopred:
1. Koľko ľudí by sa malo zúčastniť (workshop je možný od 2 osôb)
2. Ktorej témy by sme sa mali venovať (napr. Zdravé pochúťky, zdravé večere, raňajky, vegánske, vegetariánske, čisté stravovanie, varenie pre priateľov, obed, ...) alebo zdravé menu (vegánske, vegetariánske, k mäsu/rybám)?, Hlavné jedlo, dezerty, dipy/občerstvenie).
3. Má niekto intolerancie na jedlo, alergie alebo špeciálnu stravu (napr. Vegánsku, vegetariánsku, paleo), ktorú musíme dodržiavať?
To stojí kuchárska dielňa:
od 58 €,- na osobu (platí pre kuchársku dielňu pre 6 osôb)
prípadne ďalšie príplatky (v závislosti od témy alebo nákupu potravín) bez nákladov na stravu.
• 3 hodiny zábavy pri varení s množstvom základných informácií o zdravej, jednoduchej a chutnej výžive na tému podľa vášho výberu
• Recepty, ktoré varíme, sú potom dostupné digitálne
- Zdravé stravovanie je jednoduché
- Zdravá výživa počas tehotenstva a po ňom
- Vegánska alebo vegetariánska kuchyňa
- Zdravý po celý deň s čistým stravovaním: od raňajok po večeru
- Raňajky à la Clean Eating: Jednoduché, prirodzené a rýchle nápady na raňajky pre zdravý štart do nového dňa
- Pôžitok bez obetovania: Sladké pochúťky bez cukru a pšenice
- Zdravá športová výživa
V prípade potreby rád ponúknem jednotlivé témy: opýtajte sa hneď!
Celková cena*: od 230,00 € (od 2 do max. 6 osôb) bez potravín
Cena od 6 osôb alebo jednotlivcov: na požiadanie
* 10 km jazdy zadarmo. Pri cestách nad 10 km (z Fridolfingu) si dovoľujem účtovať km paušálne 0,30 €/km za cestu.
DR. KATHARINA MOTZ
OSOBNÝ VÝCVIK & VÝŽIVOVÝ KURZ pre ženy
Freilassing, Laufen, Salzburg a okolie
Menovania podľa dohody
- Vyštudujte trénera fitnes a zdravia
- Tréner výživy Dipl
- Certifikovaný tréner pred a po pôrode
- Terapeut pre diastázu konečníka
- Prenatálny tréner Pilates (Pilates počas tehotenstva)
- Cvičenie pilates (BASI)
- Spustite inštruktora
- inštruktor deepWORK®
- Certifikovaný inštruktor fitnes a tehotná
- Špecialista na manažérstvo zdravia spoločnosti (IHK)
s mnohými skúsenosťami a vášňou, o ktoré by som sa s vami rád podelil.