Zdravé vďaka dobrému žuvaniu Postup pre biorezonanciu Mag
Dobré žuvanie a pomalé stravovanie vyživuje naše črevá, našu postavu a udržuje nás zdravými. Prečítajte si, prečo je to tak ...
Ústa sú jedno superlatívne
Najsilnejším svalom v našom tele je sval čeľuste. Najpružnejším svalom je jazyk. Zubná sklovina je najtvrdší materiál, aký človek dokáže vyrobiť. Mali by sme používať toto všetko: dobré a dlhé žuvanie je nevyhnutné pre naše zdravie.
Žujte 30-krát, potom prehltnite
Ako vodítko: každé sústo by sa malo pred prehltnutím požuť asi 30-krát. Slinné žľazy, ktoré sú potrebné pre optimálne trávenie, sa stimulujú iba dôkladným žuvaním. Správne žuvanie spôsobuje, že slinné žľazy produkujú asi 1 až 1,5 litra slín denne, ktoré obsahujú rôzne enzýmy potrebné na rozklad našej potravy. Ak je jedlo dobre nakrájané, aby žalúdok nemusel neskôr prekonávať „tvrdé kúsky“, vyskytujú sa tráviace problémy ako pálenie záhy, plynatosť alebo zápcha menej často.
Žiadna chuť na jedlo z prílišného žuvania
Pri žuvaní sa štiepi hlavne cukor. Ak telo nemusí najskôr pracne štiepiť cukor, tiež sa rýchlejšie dostane do buniek a prispieva tak k uvoľňovaniu inzulínu, čím predchádza chutiam po jedle. A to ovplyvňuje našu postavu.
Znížte stres dobrým žuvaním
Vedci napríklad zistili, že dlhé žuvanie zvyšuje prietok krvi do hlavy, pretože sa pri žuvaní posilňujú svaly hlavy. Ďalej sa hovorí, že dobré žuvanie má pozitívny vplyv na náš nervový systém a okrem iného prispieva k znižovaniu stresu.
Tenšie vďaka dobrému žuvaniu
Pomalé stravovanie a dobré žuvanie namiesto toho, aby ste sa zhltli, tiež vedie k celkovému menšiemu množstvu jedla. Pretože telo sa necíti plné skôr ako po 15 minútach. Počas tejto doby rýchli jedáci zvládnu oveľa viac, kým sa nebudú cítiť plní. Ak budete jesť pomaly a veľa žuť, môžete sa tiež rýchlejšie cítiť sýti: Počas tejto doby ste spotrebovali podstatne menej kalórií. Štúdie preukázali, že môžete schudnúť 10 kg ročne iba dôkladným žuvaním bez zmeny iného životného štýlu.
Trpíte tráviacimi ťažkosťami, často sa cítite vyčerpaní a vyčerpaní, trpíte depresiami alebo úzkosťami alebo máte chronické bolesti? Prosím kontaktuj ma!
Zdroj: „Črevná strava“, Anita Frauwallner, Kneipp Verlag Viedeň, 2017, s. 39
Fotografický kredit: Obrázok klimkin na Pixabay