Zdravie Artérioskleróza Zdravá výživa je úplným a posledným cieľom Augsburger Allgemeine
Vyvážená a zdravá strava hrá kľúčovú úlohu pri znižovaní rizika artériosklerózy. To však teraz pre mnohých nie je v kalendári.
Ateroskleróza - tiež nazývaná kôrnatenie tepien - nie je neškodné ochorenie. Spravidla to postihnuté osoby trpia už dlhšiu dobu, a to zostáva nepovšimnuté. Toto je zmena tepien, ktorá sťahuje krvné cievy. Podľa Nezávislej rady pre pacientov v Nemecku (UPD) sa u každého piateho človeka v Nemecku objaví arterioskleróza s pribúdajúcim vekom.
Diéta pri ateroskleróze: Čo treba hľadať
Novoročné predsavzatia, ako napríklad zdravšia strava, sú obzvlášť populárne v nadchádzajúcom fašiangovom období. Na zníženie rizika artériosklerózy odporúča UPD zdravú výživu a znižovanie obezity. Nadežda Pampalová, lekárska poradkyňa UPD, vysvetľuje: „Dôležitú úlohu v tom zohráva vyvážená, zdravá strava, pravidelný pohyb a znižovanie obezity. Pred prvým tréningom by však mali byť chorí ľudia podrobení lekárskej prehliadke. ““
Kôrnatenie ciev má zásadné následky na kardiovaskulárny systém. V západnom svete je zodpovedný za väčšinu úmrtí. Pretože sa choroba vyvíja skoro a nebadane, je obzvlášť dôležité zaoberať sa prevenciou. „Na začiatku ochorenia nie sú takmer žiadne príznaky, kým cievne ochorenie nepokročí tak ďaleko, že môže dôjsť k infarktu,“ tvrdí odborník UPD.
Udržiavanie zdravia srdca - tak to funguje
Srdce potrebuje pohyb - pretože cvičenie znižuje hladinu lipidov v krvi a rozširuje cievy.
Udržiavanie zdravia srdca - tak to funguje
Nemecká nadácia pre srdce preto odporúča cvičiť dvakrát až trikrát týždenne.
Udržiavanie zdravia srdca - tak to funguje
„Ale nestačí len ísť na jogu,“ hovorí profesor Thomas Meinertz, predseda správnej rady Nemeckej nadácie srdca.
Udržiavanie zdravia srdca - tak to funguje
„Jóga sa dá tiež robiť, ale vytrvalostné športy sú dôležité pre srdce“.
Udržiavanie zdravia srdca - tak to funguje
Zmysluplné je napríklad jogging, bicyklovanie alebo chôdza.
Ateroskleróza: Fajčenie a stres ako rizikové faktory
Každý, kto by ako fajčiar chcel znížiť riziko vzniku stuhnutých tepien, by mal prestať fajčiť. Pretože: „Ak prestanete fajčiť, môžete výrazne znížiť riziko kôrnatenia tepien, a tým aj riziko srdcových infarktov.“ - hovorí Pampalova.
Každodenný stres vedie tiež k zvýšenému riziku. Autogénny svalový tréning a progresívna svalová relaxácia môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom a relaxovať - čo môže mať pozitívne účinky iba v kombinácii so zdravou výživou. rlb
Alkohol je skutočná kalorická pasca. Pohár červeného vína (100 ml) má okolo 67 kalórií.
Biele víno je o niečo menej podstatné. Pohár (100 ml) má okolo 60 kalórií.
Pohár pšeničného piva má okolo 260 kalórií.
Pol litra ľahkého jedla má o niečo menej kalórií: „Polka“ má okolo 215.
200 ml pohár Kölsch má okolo 112 kalórií.
Alkopopy, ktoré sú obzvlášť populárne u mladých ľudí, dosahujú 186 kcal pri 275 ml.
Šampanské, sekt a prosecco sú tiež malé hriechy: majú 83, 80 a 76 kalórií na pohár (100 ml).
Ak si doprajete pohár sangrie (100 ml), skonzumujete okolo 96 kcal.
Aj liehoviny majú všetko: vodka so 43 kcal, whisky s 50 kcal a číry likér s 33 kcal na pohár (20 ml).
Soľ a kúsok limetky - nevyhnutné pre pravú tequilu. Výstrel má okolo 38 kalórií.