Zdravie pod kúzlom krokomera
Aktualizované: 23. 11. 2016 - 5:07 hod
Fitness náramky môžu merať srdcový rytmus, spotrebu kalórií alebo počet krokov. Očakávané chudnutie sa ale často nepodarí uskutočniť. Foto: Michel Winde
Náramky na počítanie krokov sú trendy. Počiatočné štúdie teraz skúmajú ich účinnosť. Elektronickí pomocníci vás však skutočne povzbudzujú, aby ste cvičili viac?
Washington (DPA) - Či už odvážne chodia ľudia v parku, alebo futbalové matky, ktoré povzbudzujú svojich potomkov na okraji ihriska a pochodujú na mieste: digitálne počítanie krokov je v USA trendy a každodenný život mnohých ľudí si bez fitness náramku ťažko predstaviť.
Výrok ako „Včera som urobil 12 000“ zarába uznanie bez ďalšieho skúmania. Ak sa vám to páči diskrétnejšie, môžete použiť inteligentné hodinky, na čele ktorých je ukrytý krokomer tam, kde býval dátumový displej. A aj v Nemecku veľa ľudí dôveruje pomocníkom v oblasti digitálneho fitnes na zápästí.
Všeobecné nadšenie pre nové vychytávky, ktorých sa v roku 2015 len v USA predalo viac ako 13 miliónov, je však zmiešané s počiatočnou frustráciou. Pretože zdanie fitnes a chudnutie sa nie vždy javia tak, ako by ste očakávali. Jeden používateľ hlási: „Všimol som si, že môj náramok počíta aj kroky, keď si umývam zuby.“
Nakoľko spoľahlivé a užitočné sú zhromaždené údaje? Nepodporujú aspoň viac pohybu? Štúdia zo začiatku roka koniec koncov ukázala, že po šiestich týždňoch prejdú používatelia fitness náramkov v priemere o 970 krokov viac ako predtým bez náramku. Ale zjavne sa motivácia nevzťahuje na každú cieľovú skupinu.
Podľa štúdie, ktorá bola teraz publikovaná v časopise „Jama“, človek nemusí nevyhnutne chudnúť pomocou náramkov. Pre túto štúdiu malo takmer 500 ľudí s nadváhou dlhodobú stravu a dostali športové odporúčania. Po 6 mesiacoch polovica z nich stále dostávala fitness náramky, ktoré mali poskytovať ďalšiu stimuláciu pohybu.
Vo výsledku však skupina s náramkami schudla o 3,5 kilogramu menej ako porovnávaná skupina. „U mladých dospelých s indexom telesnej hmotnosti od 25 do 40 malo pridanie prenosnej technickej pomôcky za následok menšie zníženie hmotnosti v porovnaní so štandardným zásahom počas 24 mesiacov,“ zhŕňajú vedci z Pittsburghskej univerzity.
Vedúci autor John Jakicic má k tomu dve možné vysvetlenia: „Môže sa stať, že si ľudia budú myslieť: Teraz som bol taký aktívny, takže si môžem dať aj košíček.“ Na druhej strane, takýto náramok nie je motivujúci pre každého - tí, ktorí často zlyhajú v tréningových cieľoch, budú pravdepodobne frustrovaní.
David Ellis, psychológ z Lancaster University, pre BBC uviedol: „Fitness trackery si častejšie kupujú ľudia, ktorí už vedú zdravý životný štýl a chcú merať svoj pokrok.“ Preto je ťažké povedať, či sú skutočne užitočné pre všetkých.
V skutočnosti asi polovica z odhadovaných 33 miliónov Američanov, ktorí vlastnia fitnes tracker, náramok už nepoužívajú. Tretina z nich ho odkladá počas prvých šiestich mesiacov.
Ďalšie štúdie kritizujú nepresnosti prístrojov pri určovaní počtu spotrebovaných kalórií, krvného tlaku alebo pri určovaní pulzovej frekvencie. Lekári sa sťažovali, že u tých, ktorí cvičia ambiciózne, môžu hroziť problémy so srdcom, ak je ich pulz neustále vysoko nad zobrazenou hodnotou. Najväčší americký poskytovateľ, spoločnosť Fitbits, sa proti jednej z týchto štúdií obrátil na jar tohto roku.
Lekár Johns Hopkins University Timothy Plante neodporúča spoliehať sa na zobrazenú spotrebu kalórií. „Meranie spotreby energie je veľkou výzvou. Každý, kto používa tieto zariadenia, by mal byť s výsledkami opatrný.“
Vedci z TU Darmstadt a univerzity v Toronte odhalili úplne inú zraniteľnosť: Mnoho programov má v ochrane údajov veľké medzery. S údajmi používateľov je možné pomerne ľahko nabúrať a manipulovať.
Je pravdepodobné, že to bude mať ešte silnejší dopad ako v Nemecku v USA, kde informácie zo sledovania už môžu byť použité ako dôkazy pred súdom a poisťovacie spoločnosti podľa toho vypočítajú prvé poistné. Podľa obchodného združenia Bitcom takmer každá tretia osoba používa fitnes tracker alebo aplikáciu.