Zdravie Prvá pomoc pre chrapúňov - Znalosti - Tagesspiegel Mobil
Ak vám zmena životného štýlu neprinesie dobrý spánok, môžu vám pomôcť rovnátka
Ak sa zmení polomer potrubia, zmení sa aj odpor prietoku. Vo fyzike je táto skutočnosť známa ako Hagen-Poiseuilleov zákon. V každodennom živote je tento zákon, ktorý je rovnako pravdepodobný, ako neúnavne platný, s najväčšou pravdepodobnosťou cítiť v noci: ochabnutie svalov v krku a pokles jazyka asi 30 miliónov podvalov spôsobí zúženie horných dýchacích ciest, rýchlosť prúdenia vzduchu a čapíky., Mäkké podnebie a záhyby sliznice sa uvedú do pohybu. Proces, ktorý sa zvyšuje s vekom a plnosťou. So zvukovými následkami: Chrápe šesť z desiatich mužov a štyri z desiatich žien vo veku nad 60 rokov.
To sa spočiatku vníma ako sťažnosť, pretože to zhoršuje nočný spánok spolubývajúcich. Je však už dlho zrejmé, že aj pri silnom chrápaní môže trpieť zdravie spiacich. Hlavné nebezpečenstvo je, keď sa dýchanie na niekoľko sekúnd úplne zastaví, pretože horné dýchacie cesty sa na chvíľu úplne zrútia. Lekári tieto dýchacie pauzy nazývajú spánkové apnoe. Pražce sa zvyčajne krátko prebudia z výpadkov a počuteľne lapajú po vzduchu, aby spánok nebol veľmi pokojný a cez deň sa rýchlo unavili. Okrem toho môže poplašná reakcia aktivovať mimovoľný nervový systém takým spôsobom, že stúpa krvný tlak a vyskytujú sa srdcové arytmie.
Čo robiť? Zmena životného štýlu niekedy pomáha vyrovnať sa s nočnými prestávkami v dýchaní: znížiť nadváhu, nepiť alkohol krátko pred spaním, spať na chrbte alebo na boku. Toto sú odporúčania, ktoré robia spánkoví lekári aj pri „jednoduchom“ chrápaní bez apnoe, ktoré obťažuje postihnutých a ich spolubývajúcich. Chudnutie sa odporúča, pretože si môžete dať tuk aj v krku, ktorý zužuje dýchacie cesty. Poradenstvo spať na bruchu, pokiaľ je to možné, pretože jazyk nespadá do hrdla, však nemôže veľa starších ľudí dodržať, pretože ich potom bolí chrbát. Ak je zúžené miesto v oblasti nosa, môže pomôcť ošetrenie ORL špecialistom. Takzvané prístroje CPAP (pre: Kontinuálny pozitívny tlak v dýchacích cestách) celkom spoľahlivo pomáhajú proti dlhodobým nielen nepríjemným, ale aj nebezpečným prestávkam v dýchaní: Spáč nosí nosovú masku spojenú s kompresorom. Vytvára sa tak pretlak, takže vzduch, ktorý sa dostane do dýchacích ciest, ich súčasne chráni pred dočasným zrútením.
Menej známe je, že chrápajúci môžu pomôcť aj zubní lekári. Na mieru vyrobené dlahy pre hornú a dolnú čeľusť môžu zabezpečiť, aby sa dolná čeľusť posunula dopredu a jazyk neklesol dozadu. Trik je kopírovaný z Esmarchovej rukoväte známej z prvej pomoci, pri ktorej je dolná čeľusť natiahnutá dopredu tak, aby sa dýchacie cesty otvorili. Ak sa hrdlo a dýchacie cesty rozšíria, potom sú podmienky nočného prietoku opäť správne.
Susanne Schwarting, prvá predsedníčka Nemeckej spoločnosti pre zubnú spánkovú medicínu (DGZS), poskytla za posledných 13 rokov asi 2500 ľuďom výčnelok dlahy. Zubný lekár v Kieli zdôrazňuje, aké dôležité je, aby zubní lekári, ktorí upravujú dlahy, absolvovali ďalšie školenie v spánkovej medicíne. „Je to veľmi obohacujúca oblasť, ktorá pomáha pacientom dostať sa späť do zdravého spánku,“ hovorí Schwarting a informuje o jednej zo svojich pacientok, 17-ročnej študentke, ktorá sa obávala, že bude každú noc nosiť masku. „Zariadenie, ktoré vyzerá ako rovnátka, je diskrétne, dokonca ani tvoj priateľ si ho takmer nevšimne.“
V pozičnom dokumente však DGZS tiež uviedol, pre koho pravdepodobne nebude železnica zohľadnená. „Pre ich bezpečné ukotvenie musí byť v každej čeľusti najmenej osem vlastných zubov, dotknutá osoba nesmie trpieť závažným ochorením parodontu, musí byť schopná dostatočne postúpiť dolná čeľusť a musí byť pri starostlivosti o zuby veľmi svedomitý,“ hovorí zubný lekár Schöneberg Frank Bias, ktorý z r. DGZS je certifikovaný pre túto metódu liečby. Za týchto podmienok môže takáto dlaha pomôcť „neškodným“ chrápajúcim, ktorí „len“ chcú prestať rušiť nočný spánok, ale aj pacientom so spánkovým apnoe. Bias nevidí dlahy ako konkurenciu pre nosové masky. Niektorí z jeho pacientov kombinujú masku a dlahu - a týmto spôsobom si vystačia s nižším tlakom na prístroj CPAP. Alebo môžete vziať so sebou zábradlie, keď cestujete, aby ste nemuseli nosiť väčšie vybavenie - bez toho, aby ste znížili pôžitok z dovolenky svojich spolubývajúcich. Adelheid Müller-Lissner