Zdravotné poradenstvo pre vyváženie minerálov s príjmom tekutín Veľmi dôležité v horúcom počasí

Schermbeck, 24. júna 2019: Najmä v dňoch s veľmi vysokými teplotami je dôležité dostatočne piť a zabezpečiť tak dostatočný príjem tekutín. Ľudské telo sa môže potiť až dva litre za hodinu, ak je aj fyzicky aktívne. Aj pri menšej fyzickej aktivite, napríklad pri prechádzke alebo opaľovaní, sa pokožke stráca tekutina.

poradenstvo

Na vyrovnanie takýchto strát tekutín je vhodné skonzumovať najmenej dva litre vody denne. Pri fyzickej námahe to môže byť dokonca podstatne viac.

E.Rozhodujúce je však aj to, čo sa pije, a nielen to, koľko. Potom sa strácajú minerály ako draslík a sodík, ale aj ďalšie minerály.

Nápoje so sodíkom zaisťujú rýchlejšiu kompenzáciu straty tekutín, pretože minerál viaže vodu v tele. Ideálnou kompenzáciou sú minerálne vody s dostatkom sodíka, najmä ak je veľmi teplo alebo teplo. Nahrádzajú nielen tekutinu, ale aj vylučované minerály a zabezpečujú rýchle vyváženie vodnej bilancie.

Môžete sa zapotiť až tri litre za hodinu, najmä pri vysokej fyzickej aktivite a športe. Ľudské telo stratí okolo jedného gramu sodíka s každým litrom potu. Z tohto dôvodu pot chutí aj slane. Tu je dôležité nevyvážiť rovnováhu tekutín smädom, ale robiť to nepretržite po celý deň. Aby to nemalo za následok stratu výkonu, svalové kŕče alebo dokonca problémy s krvným obehom alebo obličkami, mali by ste užívať nápoje bohaté na sodík.

Dobré vedieť: sodík a krvný tlak

Ľudia, ktorí sú citliví na chlorid sodný alebo soľ - čo je okolo 30 - 50 percent pri vysokom krvnom tlaku, ale tiež okolo 10 až 20 percent pri normálnom krvnom tlaku - by sa mali uistiť, že pijete minerálnu vodu s hydrogenuhličitanom sodným, pretože - to ukazujú rôzne štúdie. - nezvyšujú krvný tlak.

Vždy by ste sa mali osobne starať dobre postarané cítiť.

Informácie o tejto téme “EMS - E.lectro-M.sval-S.časovač “môžete ma kontaktovať na čísle 02853/6049830.

W.Ďalšie témy a príspevky v oblasti zdravia a Séria sprievodcov fitnes: