Zdravý životný štýl Urobte si test už teraz!
1. Čo sa rozhodnete jesť na raňajky?
a) +1 niečomu konzistentnému: vajcia, šunka, niekedy dokonca aj varené jedlo
b) +2 obilniny s mliekom alebo sušienky s čajom
c) +3 obvykle raňajky vynechajte
2. Koľko tekutín skonzumujete počas dňa?
a) +1 prinútim spotrebovať 2 litre vody
b) +2, iba keď mám smäd, najviac však jeden liter
c) +3 Konzumujem iba kávu a čaje, neznesiem obyčajnú vodu
3. Náhodou cítiš potrebu skonzumovať niečo sladké. Ako postupovať?
a) +1 konzumácia ovocia
b) +2 podám dva alebo tri kúsky čokolády a prestanem
c) +3 nevzdávaj to, kým nedopiješ celú čokoládu
a) +1 ľahké jedlo večer
b) +2 steaková náplň
c) +3 Nejem, mám radšej mäso a jednoduché zemiaky
5. Akú úlohu má zelenina vo vašej strave?
a) +1 konzumujem ich ako ozdoby takmer každý deň
b) +2 Konzumujem ich dosť zriedka a potom v guláši
c) +3 akákoľvek kombinácia mäsa a zeleniny sa mi nepáči, vyberám iba mäso (napr. kapustové kotúče bez kapusty)
6. Čo si myslíte o chôdzi?
a) +1 Snažím sa prekonať pešo aspoň jeden kilometer za 2 dni
b) +2 Kráčam, ale zriedka, keď mám čas
c) +3 Nemám čas chodiť, vždy jazdím vlastným autom
7. Koľko hodín v noci spíš?
a) +1 asi 7 hodín
b) +2 10 hodín za noc sú pre mňa úplne nevyhnutné
c) +3 4 - 5 hodín za
8. Čo pre vás znamená odpočinok po dni strávenom v práci?
a) +1 prechádzka na čerstvom vzduchu
b) +2 výstup do mesta
c) +3 dobrý film a niečo na žuvanie
9. Koľko jedál máš denne?
a) +1 rešpektujem všetky 3 v stanovených hodinách
b) +2 dve jedlá denne
c) +3 dve jedlá denne plus príslušné občerstvenie
10. Aké jedlo sa vo vašej domácnosti vždy nájde?
a) +1 surové ovocie a zelenina
b) +2 varené jedlá
c) +3 čipy, občerstvenie a vždy džús