Zdravý metabolizmus z vás robí štíhlych 7 tipov, žena
Štíhly
Posilnite svoj metabolizmus a budete chudnúť akoby sám od seba. 8 jednoduchých tipov, ktoré možno ľahko začleniť do každodenného života.
Bavte sa a dobrá nálada nie sú prvé slová, ktoré vám napadnú, keď si spomeniete na chudnutie? A zo skúsenosti vieš, že medzi tým ti často dôjde dych? Potom naštartujte svoj metabolizmus.
Znie to vyčerpávajúco? Neboj sa! Ako vidíte nižšie, môžu to robiť malé veci metabolizmus na turné a vy na požadovanú váhu. Tí, ktorí jedia ľahké a vyvážené jedlo, uľavujú svojmu metabolizmu. Pomocou týchto trikov ešte viac urýchlite úbytok tuku.
Jedzte veľa vápniku
Tento minerál hrá dôležitú úlohu v metabolizme tukov. Štúdie ukazujú: tí, ktorí majú dobrý prísun vápnika, chudnú lepšie. Väčšina je v tvrdom syre. Medzi zeleninové zdroje patrí tiež kel, rukola, potočnica, brokolica, fenikel, sezamové semiačko, mak a sušené figy.
Večer vynechajte ovocie a sladkosti
Cukor v ňom obsiahnutý zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo je večer kontraproduktívne. To tiež zvyšuje hladinu inzulínu a pri jeho zvýšení telo nespaľuje tuky. Ovocie alebo sladkosti si dajte na obed ako obed - samozrejme s mierou.
Dochutíme čerstvými bylinkami
Obsahujú vysoko koncentrované množstvo životne dôležitých látok, ako sú antioxidanty a sekundárne rastlinné látky, ktoré veľmi efektívne podporujú metabolizmus tukov. A pretože poskytujú toľko chutí, môžete soľ používať striedmejšie - je to lepšie pre postavu.
Cook pikantné
Každý to vie: Pikantné jedlá vás zahrejú. Termogenéza je čarovné slovo. Telo sa zahreje a spáli viac kalórií. To sa stane, keď konzumujete ostré korenie, ako je zázvor, chilli alebo korenie.
Dajte si studenú sprchu
Austrálska štúdia ukázala: dajte si studenú sprchu zvyšuje metabolizmus a robí vás štíhlymi. Každý má biele tukové bunky, ktoré ukladajú tukové a hnedé tukové bunky, ktoré spaľujú energiu. Vedci zistili, že krátky stimul za studena stimuluje telo k produkcii väčšieho množstva hnedého tuku.
Pite vodu každú hodinu
Pripravte si pitnú dávku na deň ráno (najmenej 2 litre vody alebo nesladený bylinkový čaj) a vždy si dajte plný pohár do dohľadu. Nezabudnite teda piť. Ak áno: nastavte si časovač.
Dobre sa vyspi
Podceňovaný prístroj na chudnutie: Osem hodín hlbokého spánku je jedným z najdôležitejších predpokladov chudnutia. Pretože keď spíte, telo rozkladá tuk a reguluje produkciu hormónov hladu. A: vytiahnite svoj mobilný telefón zo spálne. Narušuje to kvalitu vášho nočného spánku.
Venujte sa svalovému tréningu
Čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite - aj keď veľmi pokojne sedíte na gauči. Vymeňte svoj vytrvalostný tréning za tréning s činkami raz alebo dvakrát týždenne. Dôležité: Musíte trénovať iba 15 minút - malo by to však byť skutočne vyčerpávajúce. Skvelým cvičením na zvýšenie metabolizmu je podpora predlaktia.
Video: Najčastejšie dôvody pomalého metabolizmu >>>