Zdravý pôst od A do Z Všetko o 40-dňovom vzdaní sa zodpovednosti SЬDKURIER Online

Teraz môžete uverejňovať články vo svojom priečinku Zoznam na čítanie ukladajte a čítajte, kedykoľvek chcete.

Článok bol uložený do zoznamu na čítanie.

Tučné sušienky, Guzzele a Schlotzer, plus pohár na prípitok najkrajšieho obdobia v roku: Karneval bol vždy časom hodovania, slávenia a užívania si. „Schmotzige Dunschtig“, v mnohých regiónoch najvyšším bodom Švábsko-alemanských karnevalov, bol dňom, keď bolo po prvý raz zvykom, že trvanlivé a tučné jedlá sa môžu spracovávať poslednýkrát pred pôstom. „Schmotz“ neznamená trochu špiny, ale je starodávnym pojmom pre tuk. Nasledujúce pôstne obdobie privádza zábavu k náhlemu koncu - ale bez pôstneho obdobia nie je čas na karneval.

Aj keď veľa ľudí, ktorí sú pokrstení ako kresťania, aktívne nežijú svoju vieru: Pôstne obdobie je stále populárne. V tomto roku podľa prieskumu DAK uviedlo 59 percent opýtaných, že by sa tento rok aspoň čiastočne chceli zaobísť bez určitých potravín a spotrebného tovaru.

Klasické jedlá, ktorých sa ľudia počas pôstu zriekajú, sú aj tento rok alkohol, sladkosti a mäso. 68 percent respondentov uviedlo, že sa chce vzdať alkoholu, nasledovali sladkosti s 59 a mäso s 39 percentami. Stále častejšie sa tiež zdržiavame médií ako televízia (34 percent), ako aj mobilné telefóny a počítače (23 percent).

Bez ohľadu na to, či sa chcete zdržať niektorých jedál alebo úplného programu v zmysle liečebného pôstu: ABC pôstu je sprievodcom pre všetkých, ktorí sa chcú zaobísť do 40 dní od Popolcovej stredy.

A na chudnutie
Mnoho ľudí využíva dni kresťanského pôstu na vyhlásenie vojny zimnému tuku, ktorý bol počas karnevalu opäť správne vyživovaný. Samotný pôst vám nepomáha natrvalo schudnúť. Môže to však byť dôležitý stavebný kameň pozitívneho vplyvu na životný štýl. Potom je tu pohyb a pohľad: Som teraz hladný alebo mám chuť do jedla?

B pre pohyb
Cvičenie a veľa pitia sú pri pôste veľmi dôležité. Pôst vytvára veľa kyseliny, pretože telo odmieta staré bunky. Výslednú kyselinu močovú je potrebné vymyť veľkým množstvom tekutiny, aby v nej neboli obličkové kamene. Cvičenie tiež pomáha zbaviť sa odpadu. Nie nadarmo sú pôstne prechádzky také populárne.

C pre cholesterol
Tuková látka sa vstrebáva prostredníctvom živočíšnych potravín. Príliš vysoká hladina cholesterolu môže viesť k ochoreniu srdca. Vyhýbanie sa živočíšnym tukom počas pôstu je prospešné pre hladinu cholesterolu.

D pre črevo
Pre mnohých tabuizovaná téma, ale dôležitá súčasť každého pôstneho režimu - defekácia. Najlepšie to funguje so soľou alebo klystírom Glauber. Orgán je oporou pôstnej kúry, ktorá slúži na očistu a regeneráciu.

E pre výživu
Pri „skutočnej“ pôstnej kúre, pri ktorej sa určitý čas nekonzumuje žiadne jedlo, k nej už jednoducho nedošlo. Žalúdok je naplnený nápojmi ako voda, čaj a trochu džúsu, niekedy polievky. Väčšina Nemcov však venuje väčšiu pozornosť svojej strave v pôstnom období pred Veľkou nocou a zaobíde sa bez určitých oblastí. Je populárne zdržať sa konzumácie mäsa, sladkostí alebo alkoholu.

F ako v pôste
Slovo pôst pochádza zo starej vysokej nemčiny, kde pôst znamená niečo ako „príliš tesný“ a podľa Dudenovho slovníka pravdepodobne znamenal „držať sa pevne prikázaní“.

G pre zdravie
Pôst nie je pre každého. Ľudia s podváhou by nemali mať pôst, výnimku môžu mať osoby trpiace na reumu s miernou podváhou - pôst má totiž protizápalový účinok. Poruchy stravovania, demencia, tehotné ženy, ale aj deti by samozrejme nemali držať pôst, pretože ešte nerozumejú procesu. Pôst by nemali mať ani diabetici 1. typu.

H na hlad
Na začiatku takmer každej pôstnej liečby je pocit hladu - aspoň ak sa človek počas pôstu úplne zrieka príjmu potravy. Na mnohých fórach na internete hlásia lačníci, že hlad zmizne po dvoch až štyroch dňoch.

Mám rada intenzitu
Každá fáza pôstu vyvoláva odlišné, intenzívne pocity tela. Zatiaľ čo na začiatku býva často hlad, bolesti hlavy a zlá nálada, pre abstinenciu je charakteristický väčší odpočinok v ďalšom priebehu, ktorý je spôsobený nižším krvným tlakom a nižšou telesnou teplotou v dôsledku pôstu.

J pre Ježiša
V Biblii sa opakovane píše, že sa hovorí, že Ježiš sa dlho postil. Pôst pred Veľkou nocou pripomína Ježišových 40 dní abstinencie na púšti. Mimochodom v Kázni na vrchu hovorí o tom, že „človek by sa nemal mračiť ako pokrytci“.

K ako v hlave, tvorivosť alebo koncentrácia
To, čo môže silná vôľa dosiahnuť, je obsah nespočetných prísloví, ktoré v tejto chvíli ukladáme. Je vedecky dokázané, že zdravé telo dokáže určitý čas žiť bez tuhej stravy. Úspešnému pôstu stojí v ceste iba jediná vec - hlava, ktorá si myslí, že teraz potrebuje niečo na jedenie.

Mám rád náladu
Prvý deň pôstu začínate spravidla plne motivovaní a nálada je podľa toho dobrá. Potom však príde túžba po zakázanom alebo v prípade konvenčného pôstu hlad. Vysoká nálada klesá, zatiaľ čo sa zvyšuje nepríjemný pocit v žalúdku.

M na motiváciu
Pamätať na to, čo sa má dosiahnuť zaobídením sa - to motivuje. Je to asi o pár kíl menej? O tých krásnych nohaviciach, ktoré by konečne mali opäť zapadnúť? Pomáha tomu aj povestná, nepriaznivá fotografia na chladničke a výmena s ľuďmi, ktorí sú tiež nalačno. A bastard sa stiahne späť do svojej chatrče!

N pre živiny
Udržiavajú telo nažive. Zdravý človek môže spravidla spadnúť späť na vlastné výživové rezervy svojho tela sedem dní bez poškodenia. Pri terapeutickom hladovaní sa zvyčajne džúsmi a polievkami absorbuje 200 až 500 kalórií. To je obzvlášť dôležité pre mozog, ktorý každý deň potrebuje určité množstvo cukru.

Ó, ako organizácia
V prípade pôstu je to všetko. Ak sa chcete postiť, mali by ste nastupovať pomaly. Najlepšie je prestať s pitím kávy a čierneho čaju dva až tri dni vopred a prejsť na ľahko stráviteľné jedlá, ako sú zemiaky, proso alebo celozrnná ryža. Mäso a klobása by sa už nemali jesť. Ak sa budete držať tohto tipu, budete mať menej problémov v prvých dňoch pôstu úplne bez tuhej stravy. Okrem toho je človek menej pokúšaný hrešiť, ak si nič lákavé neuloží do chladničky a namiesto toho si na čas odriekania kúpi lahodné čaje (nie čierne a zelené).

P pre osobné
Každý, kto sa postí správne, t. J. Po určitý čas úplne opustí jedlo, mal by sa o tom poradiť so svojím lekárom. Každý orgán reaguje na odvykanie inak. Črevné činnosti a metabolizmus sú tiež u každého človeka odlišné. Pôst preto nie je vhodný pre niektoré skupiny ľudí (pozri G pre zdravie).

Q pre agóniu
S opustením zvyčajne ide ruka v ruke pocit, že človek sa zvlášť zúfalo chce zaobísť bez niečoho. Prvé dni pôstu sú preto náročné. Preto pôst funguje najlepšie v skupine. Môžete si vymieňať skúsenosti, a ak má jeden „zavesenie“, ostatní to opäť narovnajú.

R pre náboženstvo
Existuje pôstna prax vo všetkých hlavných svetových náboženstvách. V kresťanstve je známe najmä 40-denné pôstne obdobie pred Veľkou nocou. Najznámejšie pôstne dni sú Popolcová streda na začiatku a Veľký piatok na konci 40 dní. V islame sa počas pôstneho mesiaca ramadánu jedlo nekonzumuje za denného svetla. Ramadán trvá 20 dní a vyskytuje sa v deviatom mesiaci islamského kalendára. V judaizme sa pôst obyčajne koná na jednotlivé svadby a sviatky, nie však na dlhší čas. V budhizme nie sú jednotné doby pôstu. Množstvo skonzumovaného jedla spravidla závisí od dennej rutiny. S cieľom podporiť koncentráciu počas meditácií je stravovanie obmedzené na minimum. Hinduizmus tiež nemá predpísané pôstne dni. Vedomé odoberanie potravy sa žije ako forma pokánia alebo ako obeta pre bohov. V súlade s tým sa pôst v hinduizme prežíva a navrhuje veľmi individuálne.

S ako spánok
Spánok je pre telo životne dôležitý. Bez jedla dokáže prežiť niekoľko dní bez jedla. Vedľajšie účinky nedostatku spánku sa vyskytujú oveľa rýchlejšie a sú oveľa závažnejšie - výsledkom je nesústredenosť, podráždenosť a bolesť. Celé telo sa počas spánku regeneruje - urobte preto presne to, čo má pôst dosiahnuť. Dostatočný spánok a relaxácia sú preto nevyhnutné. Odborníci odporúčajú ako optimálnu dĺžku spánku šesť až osem hodín.

T ako triky
Kus čokolády, pár želé alebo hrsť čipsov zjedených s potešením ťažko ovplyvňujú úspech zákazníka. Často však po kúsku čokolády nasleduje polovica tyčinky alebo hrsť lupienkov z celého balenia. Myseľ sa vypne a heslo znie: Teraz na všetkom nezáleží. V takýchto prípadoch pomáha rýchlobrzda s pepermintom a mentolom. Tok potravy sa spomalí a vrátite sa späť k rozumu. Pomôcť môžu aj odmeny: namiesto čokolády je tu návšteva sauny a pohár červeného vína sa vymení za masáž.

Máte radi dovolenku
Pôst by mal byť na dovolenke - minimálne pre začiatočníkov. Okrem toho v práci je to vyčerpávajúce a ešte neviete, ako reaguje vaše telo a myseľ.

V pre vitalitu
Ak prvé dni skončili, mnoho hladujúcich hlási akýsi energetický prírastok. Do istej miery to súvisí s úľavou čreva. Orgán, ktorý je v priemere dlhý 6,5 metra a veľký 32 metrov štvorcových, je zodpovedný nielen za spracovanie potravín. Produkuje sa tu aj veľká časť ľudských imunitných buniek a hormónov. Nie nadarmo sa črevu hovorí aj „sídlo zdravia“.

W pre vodu
Najlepší priateľ každého pôstneho človeka. Napĺňa žalúdok, je dobrý pre pokožku a nevyhnutný pre požadovaný čistiaci účinok. Pôst vytvára veľa kyseliny, pretože telo odmieta staré bunky. Výslednú kyselinu močovú je potrebné vymyť veľkým množstvom tekutiny, aby v nej neboli obličkové kamene.

X pre xylitol
Náhradou cukru je prírodný cukrový alkohol, ktorý je tvorený mnohými živými bytosťami pri metabolizácii cukru. Na rozdiel od obvyklého rafinovaného cukru má xylitol podstatne menej kalórií a nespôsobuje problémy so zubami. Pri správnom hladovaní by sa tiež nemalo jesť, ale xylitol je zdravou alternatívou pre ľudí, ktorí sa chcú zaobísť bez neho.

Y pre jogu
Jemný šport pre vedomú dobu pôstu. Vďaka početným formám indickej náuky o tele a mysli existuje dostatok možností pre požadovaný stupeň vzdelania. Čo robí jogu obzvlášť atraktívnou pre tých, ktorí sa držia nalačno: Hovorí nielen s telom, ale aj s mysľou a mala by prispievať k vnútornému pokoju a koncentrácii.

Z pre časové obdobie
Pre pôst nie je predpísaná doba. Počas terapeutického pôstu počas siedmich až desiatich dní sa spravidla vyhýbajú pevnej strave. Potom nasledujú dni príprav a následných opatrení. Ak sa nespotrebuje iba jeden stimulant, potom zvyčajne na celé obdobie pôstu.