Zdravých 7 - efektívne a ľahko implementovateľné! Zdravie z vašej prírodnej lekárne

Silné knihy zdobia police s knihami pod nadpisom „Výživa“. Mnoho odborníkov skúma optimálne stravovacie návyky už po stáročia. Nie je také ťažké dostať svoju prvú nohu do dverí. Nasledujúcich 7 výživových tipov je pripravených na okamžitú implementáciu pre všetkých, ktorí chcú jesť zdravo a vitálne bez toho, aby z toho urobili náboženstvo. Dosahujte s minimálnym úsilím veľké zdravotné výhody, poďme!

ľahko

Nejakú dobu trvať

Naplánujte si vždy aspoň pol hodinu! Žiadne schôdzky, žiadna televízia alebo smartphone počas jedla. Vychutnajte si chuť jedla a jedlu sa venujte naplno. Všetko ostatné môže čakať zatiaľ.

Správne ŽTE

Znie to banálne, ale je to veľmi zdravé! Odteraz každé sústo pred prehltnutím prežuť 30-krát. Na začiatku to chce úsilie a niekoľko tréningových jednotiek, kúsok po kúsku
stáva sa z toho zvyk.

VODA

Nemôže to byť jednoduchšie a efektívnejšie. Kilogramy týmto jednoduchým tipom klesnú. Vyskúšajte to na 2 týždne a sledujte optimalizáciu hmotnosti! Medzitým sa úplne vyhýbajte sladkým kalorickým bombám, džúsom a alkoholu.

BIELA ​​MÚKA na zadnom horáku

Naši predkovia by boli šokovaní živinami chudobnou „Luftikusse“ na policiach na pečenie. Zdravie je našou najväčšou devízou, a preto pri výbere jedla: kvalita pred kvantitou! Kvalitná celozrnná roláda od „skutočného“ pekára nahradí 3 pšeničné rolky z pekáča.

CITRONOVÁ VODA ako rozbeh

Každé ráno pridajte do pohára stojatej vody niekoľko postriekaní organickým citrónom. Po vypití počkajte 10 minút do raňajok. To stimuluje trávenie a podporuje vylučovanie odpadových látok, ktoré sa hromadia v noci.

REGIONÁLNE a SEZÓNNE

Zdravá výživa závisí od sezónnych výrobkov z regiónu. Lahodná uhorka z balkóna, paprika z vyvýšeného záhonu, jahody z poľa a zemiaky z farmárskeho obchodu. K tomu kúsok mäsa od „pravého“ mäsiara bez továrenského hospodárstva.

Dobrá SOLI

Kryštalická soľ bez prísad! Soľ používajte vedome a šetrne a venujte pozornosť zdroju mega soli „hotový výrobok“. Odporúča sa 3 - 5 g soli denne a je to skvelé pre vaše zdravie.

Lexikón výživových látok vám ukáže, ktoré živiny sú v ktorej potravine, ktorú si teraz môžete bezplatne vyzdvihnúť v miestnej lekárni. Zahrnuté sú tiež lahodné tipy na recepty a skvelý zdravotný sprievodca.