Zelené jablká na prázdnom žalúdku - lepšie zdravé bývanie
Aj keď sú všetky odrody veľmi zdravé, odporúčajú sa najmä zelené jablká, pretože obsahujú viac draslíka, čo by mohlo byť prospešné pre zdravie srdca.
Pravdepodobne poznáte príslovie „jablko denne drží lekára preč“. Niektorí tvrdia, že je to zapnuté zelené jablká tiež naozaj platí.
Všetky odrody jabĺk sú veľmi prospešné pre zdravie, ale obzvlášť sa odporúčajú zelené.
Majú vysoký obsah bielkovín, vitamínov, minerálov a vlákniny. Hovorí sa o nich, že pomáhajú pri tráviacich problémoch, škodlivom cholesterole, regulujú hladinu cukru v krvi a zlepšujú chuť do jedla.
Fanúšikovia naturopatie tvrdia, že zelené jablká nalačno pomáhajú regulovať rôzne základné aspekty nášho zdravia.
Antioxidanty
Zelené jablká sú jedným z najlepších zdrojov flavonoidov v západnej strave a majú vysoký obsah vitamínu C.
Najväčší podiel tvoria flavonoidy kyanidín a epikatechín, ktoré - podobne ako vitamín C - majú silný antioxidačný účinok a bojujú proti voľným radikálom, ktoré by mohli spôsobiť poškodenie buniek.
Ak si dáte zelené jablko nalačno, organizmus je ráno schopný bojovať s voľnými radikálmi.
To by zvýšilo produkciu zdravých buniek a potenciálna prevencia výskytu chronických chorôb. Verí sa, že zelené jablká patria k najlepším nepriateľom srdcových chorôb, infarktov a cukrovky.
Zelené jablká na chudnutie
Zelené jablko nalačno pomáha aj pri chudnutí. Pretože jablká majú veľmi nízky obsah kalórií (sotva 80 kalórií na ovocie) a obsahuje veľa vlákniny, mohla by ráno uspokojiť návaly hladu.
Samotné jablko samozrejme nestačí. Ideálne je jesť ho hneď po vstaní, aby vám pri príprave raňajok začal pracovať metabolizmus.
Tak by aj Črevná aktivita aktivovaná rozpustnou vlákninou v jablkách, vo výsledku by ste sa cítili plnší, a preto raňajkujte menej.
Regulujte hladinu cukru v krvi
Niektorí tvrdia, že zelené jablko nalačno pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, čo by mohlo byť obzvlášť zaujímavé pre diabetikov alebo ľudí s rizikom cukrovky.
Metabolizmus pokračuje počas spánku a pankreas môže mať ťažkosti s reguláciou hladiny cukru. Pretože zelené jablká obsahujú rozpustnú vlákninu, znížilo by sa to Vstrebávanie cukru v črevách spomalil a tento efekt by trval dlho.
Poraďte sa o tom aj so svojím lekárom.
Zdravé zuby
Niekedy si zabudnete umyť zuby po prebdenej noci. Ak sa vám to stane, môžete ráno zjesť jablko nalačno. Vláknina v škrupine údajne stimuluje produkciu slín.
To by mohlo znížiť počet baktérií v ústach, ktoré môžu napadnúť vaše zuby a spôsobiť zubný kaz.
Je to dobrý zvyk, aj keď si zuby čistíte po raňajkách, pretože to zabráni množeniu baktérií v ústach, ktoré sa môžu množiť zo sladkých raňajok.
Pravidelný srdcový rytmus
Ďalším dôvodom, prečo pravidelne jesť zelené jablká nalačno, je ich Obsah draslíka.
Zelené jablká obsahujú trochu viac draslíka ako iné odrody jabĺk. Draslík je elektrolyt, ktorý vyrovnáva tekutinu v bunkách. To môže prípadne podporiť adekvátny srdcový rytmus.
Ak organizmus nie je po celý deň zásobovaný dostatkom draslíka, môže to viesť k nepravidelnostiam.
Ak však máte podozrenie na arytmiu, mali by ste čo najskôr kontaktovať svojho lekára.