Zelené smoothie recepty najlepších 30 pre každého!
Potom ste tu správne. Ja ti obidve ukážem 30 najlepších zelených smoothies receptov ako aj štruktúru a zloženie chutných receptov.
Aké chutné recepty teda nájdete tu?
Obsah:
Ak si nie ste istí koncepciou a prípravou, prečítajte si predtým zelenú informačnú stránku smoothies. Ak chcete schudnúť, prečítajte si recepty na chudnutie tu v Green Smoothies alebo v článku Zdravé chudnutie so zelenými smoothies.
4 ľahké recepty zelených smoothies
Na začiatku som použila veľmi jednoduché recepty. Nevedel som, ktoré zložky a v akom množstve vytvárajú tie najlepšie chuťové zážitky. Mám ťa tu 4 ľahké recepty zelených smoothies skompilovaný.
Banánové a špenátové smoothie
Jablko-hruškové jesenno-zimné smoothie
Bobuľové letné smoothie
- 250 g jahôd/černice/ríbezlí/malín
- 1/2 šalátu
- 150 - 250 ml vody (podľa požadovanej konzistencie)
Koktejl z tropického ovocia ananásu
10 receptov na zelené smoothies pre začiatočníkov
Budem sa vracať späť Zelené smoothies recepty pre začiatočníkov spýtal sa. Preto tu nájdete najobľúbenejšie recepty na zelené smoothie pre optimálny začiatok. Ako začiatočník by ste sa mali sústrediť na niekoľko prísad, čo uľahčuje trávenie tela a nákupu.
Úžasné jablko
Exotické
Mango mix
Jahodová duša
Bobule najlepšie
- 250 g bobuľovej zmesi
- 1 mango
- 250 ml vody
- 1 veľká hrsť špenátu (cca 100 g)
Banana Basic
Hruškový prísľub
Chladič citrusov
- 150 g ananásu (3 - 4 krúžky ananásu)
- 1 oranžová
- 1 veľká hrsť špenátu (cca 100 g)
- 250 ml vody
Obyčajná oranžová
Šialený kokos
- 250 g ananásu (3 - 4 krúžky ananásu)
- 10 g kokosového mäsa
- 250 ml vody (alebo kokosovej vody)
- 1 veľká hrsť špenátu
Super uhorka
5 zelených smoothies receptov so špenátom
Prečo baby špenát? Listy dospelého špenátu obsahujú zvýšenú dávku Kyselina šťaveľová. Nadmerná kyselina šťaveľová môže podporovať tvorbu obličkových kameňov. Preto sa špenát zvyčajne krátko blanšíruje, aby sa znížil obsah kyseliny šťaveľovej. Pretože však špenát jeme surový, aby sme telu dodali maximum vitamínov, blanšírovanie je škoda.
Nemusíte sa však čudovať a navždy sa vyhýbať surovému dospelému špenátu. Pretože veľa potravín obsahuje kyselinu šťaveľovú, niektoré viac a iné menej. Medzi ďalšie potraviny bohaté na kyselinu šťaveľovú patrí amarant, kakao, rebarbora a mangold. Chcem len zbystriť vaše vedomie Častejšie striedajte zelenú listovú zeleninu. Nepoužívajte len špenát vo svojich zelených smoothies po celé týždne a mesiace.
Banánové a špenátové smoothie
- 125 g detského špenátu = 3,6 g bielkovín
- 3 stredne veľké banány (cca 375 g) = 4,5 g bielkovín
- 2 odmerky Sunwarrior Rice Protein Powder = 34 g bielkovín
- 250 ml vody
- Pripraví 0,75 l zeleného smoothie
- Poskytuje približne 42 g bielkovín
Jablkové, hruškové a špenátové smoothie
Sladké zvádzanie pre deti
- 1 jablko
- 1 hruška
- 125 g baby špenátu
- 2 lyžice agávového sirupu
- 250 ml vody
- Pripraví 0,75 l zeleného smoothie
Dobrú noc smoothie
Perfektné večer pred spaním.
- 1/2 banánu
- 1/2 jablka
- 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
- 1 polievková lyžica medu
- 1 malá hrsť špenátu
- 200 ml vody
- Pripraví 300 ml zeleného smoothie
Jahodové, banánové a špenátové smoothie
- 125 g jahôd
- 1 banán
- 125 g detského špenátu
- 4 dáta (bez jadra)
- 500 ml vody
- Vytvorí približne 900 ml zeleného smoothie
Koktejl zo špenátu z kiwi a jablka
- 4 kiwi (so šupkou, ak sú ekologické, inak bez šupky)
- 2 jablká
- 125 g baby špenátu
- 4 lístky šalvie
- 1 kúsok zázvoru o veľkosti miniatúry
- 500 ml vody
- Pripraví sa asi 1 liter zeleného smoothie
Koktejl z bobúľ a špenátu
Ak máte radi bobule rovnako ako ja, zmiešajte bobuľovo-špenátový smoothie. Väčšinou na to používam mrazené bobule, pokiaľ to nie je obdobie letných mesiacov a bobúľ.
- 125 g detského špenátu
- 1 hrsť jahôd (čerstvých alebo mrazených)
- 60 g čučoriedok (čerstvé alebo mrazené)
- 30 g černíc (čerstvé alebo mrazené)
- 30 g malín (čerstvé alebo mrazené)
- (Alebo 120 g mrazenej zmesi bobúľ)
- 375 ml vody
10 receptov na zelené smoothies pre pokročilých používateľov
Ak sú pre vás jednoduché recepty na zelené smoothie už príliš nudné, nájdete ich tu mimoriadne zelené smoothies recepty s vynikajúcimi príchuťami.
Schladiť
- 3 hrste sezónneho šalátu (tmavozelený, takže žiadny ľadový šalát)
- 1/3 stredne veľkého zrelého melónu (bez šupky)
- 1 malý zrelý banán
- Šťava z 1/2 citróna
- Voda ad libitum (zvyčajne už nie je potrebná)
- Kocky ľadu podľa želania (pre chladné smoothie)
Bobule sú voľne sypané
- 2 hrste sezónneho šalátu (bez ľadového šalátu)
- 1 hrsť špenátu
- 1 hrsť černíc
- 1 hrsť malín
- 1 hrsť ríbezlí
- 1 zrelý banán
- Voda ad libitum
Popeyesova sila
- 2-3 hrste (mladého) špenátu
- 2 sladké a kyslé jablká (napr. Elstar)
- 1 malý zrelý banán
- 1/4 zrelého avokáda
- Šťava z 1/2 citróna
- Voda ad libitum
Tropický sen
- 1 hrsť púpav
- 2 stonky zeleru
- 1/2 stredne zrelého ananásu
- 1 malý zrelý banán
- 1 malý kúsok zázvoru
- Voda ad libitum
Peter Pan
- 1 zväzok petržlenovej vňate
- 1 malý zrelý banán
- 1 stredne veľká uhorka
- 2 sladké a kyslé jablká (napr. Elstar)
- Voda ad libitum
Goetheho záhrada
- 2 hrste jahňacieho šalátu
- 1 hrsť Romana
- 1/2 uhorky
- 3 (malé) aromatické jablká (napr. Straka)
- 1 malý kúsok zázvoru
- Šťava z 1/2 citróna
- Voda ad libitum
Verdissimo
- 2 hrste kelu
- 4 stonky zeleru
- 1/2 avokáda
- 1/2 žltého korenia
- 3 (malé) aromatické jablká (napr. Straka)
- Šťava z 1/2 citróna
- Voda ad libitum
Pyšná Mária
- 2 hrste špenátu
- 1 hrsť Posteleinu
- 250 g hrozna
- 2 (krv) pomaranče (bez šupky)
- 1 malý kúsok zázvoru
- Voda ad libitum
Africká cole
- 2 hrste špicatej kapusty
- 1 hrsť petržlenovej vňate
- 1 malý zrelý banán
- 2 malé sladké a kyslé jablká (napr. Cox Orange)
- 1 sušené datle (odroda: Medjool)
- 1 malý kúsok zázvoru
- štipka vanilky
- štipka čili alebo kajenského korenia
- 2 čajové lyžičky himalájskej soli alebo soľanky kamennej soli
- Voda ad libitum
Jesenná báseň
- 3 hrste jahňacieho šalátu
- pár listov špenátu
- 1 veľká zrelá hruška (napr. Decana)
- 2 malé sladké jablká (napr. Autento)
- 1 malý kúsok zázvoru
- Šťava z 1/4 citróna
- Citrónová kôra podľa chuti (opatrnosť veľmi intenzívna)
- 2 čajové lyžičky himalájskej soli alebo soľanky kamennej soli
- Voda ad libitum
Vytvorte si svoj vlastný recept na zelené smoothie
Ak už pár mesiacov mixujete zelené smoothies, vytvorte si podľa mojej infografiky vlastný recept na zelené smoothie.
Viac článkov so zelenými smoothie receptami
Tu nájdete zoznam blogových článkov, ktoré postupne súvisia s danou témou Zelené smoothie recepty objaví sa.
Ďalej knihy o zelených smoothie receptoch
Na Amazone nájdete veľa skvelých zelených smoothies receptov. Moje obľúbené sú tieto tri knihy.
Moje zelené smoothies - s väčšou energiou a pohodou v každodennom živote (najmä pre Začiatočníci/vrátane 6 krokových pokynov a 30-dňovej výzvy)
Týždenný kalendár zelených smoothies receptov (Pekná dekorácia do kuchyne: Obsahuje 52 chutných receptov, sezónne očistené do príslušného kalendárneho týždňa.)