ZELENINOVÝ PROTEÍNOVÝ report v PL dňoch dukanovej diéty DUKAN RECEPTY
Hovorilo sa o tom, či existuje odporúčanie týkajúce sa pomeru bielkovín/zeleniny v dňoch PL dukanovej diéty. Aj keď to nie je uvedené v dukanských knihách, odporúčajú to tréneri na oficiálnych webových stránkach na základe úplne platného základu: príliš veľká konzumácia zeleniny a príliš málo bielkovín v dňoch PL môže viesť k stagnácii.
Ak ste navyše osobou náchylnou na zadržiavanie vody, musíte sa riadiť týmto odporúčaním.
V tomto prípade rpríjem by mal byť 2/3 bielkovín a 1/3 zeleniny (alebo 60% bielkovín a 40% zeleniny).
Opatrne! Nechápte, že v zeleninových dňoch sa obmedzujete iba na ich konzumáciu! Naopak, konzumácia povolenej zeleniny je neobmedzená, ak sa konzumuje súbežne s bielkovinami.
Tiež nemusíte túto správu dodržiavať pri každom jedle, správa je na úrovni dňa. To napríklad znamená, že ak ste si na obed dali zeleninovú polievku na mäsovom a zeleninovom základe, večer ste zjedli viac bielkovín.
Na záver možno povedať, že môžete zjesť 10 kg zeleniny denne, ale nezabudnite jesť paralelne aj bielkoviny. Preto je deň PL (bielkovinovo-zeleninový) zaradiť do nášho jedálneho lístka oboje.
Táto informácia nie je vynálezom nejakej vojvodkyne, ale vychádza z 3 zdrojov (ako je pravidlom) - 2 živé chatovacie relácie na oficiálnej webovej stránke dukandiet.com s 2 rôznymi trénermi a 1 e-mail zaslaný priamo na na regimedukan.com s odpoveďou dnes, 8. 8. 2014 (oficiálna webová stránka Pierra Dukana).
Po týchto diskusiách som tiež pripojil obrázky!
Otázka s otázkou regimedukan.com
Výňatok z Dukanovho diétneho životného plánu, ktorý podporuje túto správu. Stručne povedané, nesmieme upadnúť do pasce konzumácie iba zeleniny na PL, pretože namiesto toho, aby sa telo zbavilo tukov pri nedostatku bielkovín, prijme svaly, vlasy, pokožku. Zelenina a bielkoviny sa musia kombinovať “.
