Žiarivý úsmev vďaka zdravej výžive - ZIKD
Dôležité je starostlivé čistenie zubov a pravidelné návštevy zubára, aby ste si svoj žiarivý úsmev mohli vychutnať ešte dlho. Správnou stravou navyše môžete vytvoriť základ, vďaka ktorému zostanú vaše zuby dlhodobo zdravé a návštevy zubára iba kvôli kontrole. V zásade nemusíte chodiť bez určitých jedál. Na podporu zdravých zubov často stačí správne množstvo alebo rytmus, v ktorom sa jedlá konzumujú.
Málo cukru a kyseliny, ale veľa prírodných zložiek
Od malička vás učia, že cukor škodí vašim zubom. Pri konzumácii sladkých potravín vytvárajú baktérie v ústach kyselinu, ktorá napáda zubnú sklovinu. Aj takzvané výrobky bez cukru často obsahujú podobné látky, ktoré môžu byť rovnako prospešné pre vznik zubného kazu. Sladkosť potom prinesie napríklad fruktóza, glukóza, maltóza alebo laktóza. Je preto lepšie sa takýmto potravinám vyhýbať úplne alebo aspoň väčšinu času. Ako alternatívu k sladkostiam môžete použiť výrobky označené logom zubnej figúry. To naznačuje, že sú vedecky dokázané a mali by byť bezpečné pre vaše zdravé zuby.
Konzumujte prírodné jedlá, aby váš úsmev žiaril. Konzumácia surovej zeleniny, celozrnných výrobkov a mliečnych výrobkov môže mať pozitívny vplyv na vašu ústnu flóru rôznymi spôsobmi. Je to jednak spôsobené nízkym obsahom kyselín. Na druhej strane napríklad konzumácia celozrnného chleba stimuluje tok slín, čo podporuje prirodzené čistenie ústnej dutiny. Mliečne výrobky dodávajú zubom veľa vápniku, čo podporuje remineralizáciu zubnej skloviny. Je tiež vhodné veľa piť. To tiež zaisťuje silnejší tok slín. Ale namiesto kyslých a sladkých nápojov je lepšie piť hlavne vodu a nesladené čaje.
Venujte pozornosť svojmu rytmu stravovania a čistenia
Okrem toho, že si môžete vybrať zdravé jedlá, môže to zmeniť aj to, kedy a ako často jete. Na podporu zdravých zubov je dobré jesť menej, ale väčších jedál. To znamená, že jedlá s kyselinou a cukrom sa oveľa ľahšie spracovávajú pre ústnu dutinu. Zakaždým, keď budete jesť, nastavíte nový kyslý pulz, s ktorým si zdravá orálna flóra bez problémov poradí. Ak sa to však stane príliš často, môže dôjsť k trvalému napadnutiu zubnej skloviny. Tiež by ste sa mali vyhnúť pomalému pitiu so slamkou alebo dlhému cmúľaniu cukríkov. Takto sú zuby oveľa dlhšie vystavené pôsobeniu kyselinového stresu.
Vyberte si tiež správny čas na čistenie zubov. Ak ste jedli kyslé jedlá, je vhodné počkať s čistením zubov asi 30 až 60 minút. V opačnom prípade sa môže stať, že si vyčistíte poškodenú zubnú sklovinu. Hneď po konzumácii si najskôr vypláchnite ústa vodou. To dáva vašim zubom v danom okamihu čas, ktorý potrebujú na samostatnú regeneráciu. Po konzumácii sladkých výrobkov je lepšie si zuby ihneď umyť. Čím dlhšie cukor zostáva v ústach, tým produktívnejšie sú baktérie, pokiaľ ide o tvorbu zubného kazu.
Pre zdravú zubnú sklovinu je ideálna zubná pasta obsahujúca fluorid. Okrem správnej výživy je tiež odporúčaná pravidelná profylaxia od zubára, aby ste so žiarivým úsmevom mohli aj naďalej pozerať dopredu. My na Dental Implant Clinic Düsseldorf radi odpovieme na všetky vaše ďalšie otázky týkajúce sa starostlivosti o zuby.