Zimné športové lyžovanie; Čo sú to zimné športy FIT FOR FUN
Podrobne sme sa pozreli na zimné športy, aby sme zistili, ktorý šport trénuje, ktoré svaly a koľko spálených kalórií.
Zimné športy nie sú len zábava, sú tiež dobrým tréningom pre vašu postavu. Napríklad lyžovanie a snowboarding trénuje svaly nôh, beh na lyžiach tiež paže. Ale pri všetkých športoch nezáleží ani tak na tom, čo robíš, ale ako na tom. Stupeň námahy závisí aj od osobnej zdatnosti a od toho, ako často sa príslušnému športu venujete. Aj snowboarding na detskom kopci môže byť pre niekoho, kto si práve prvýkrát pripútal dosku pod nohami, veľmi vyčerpávajúci. Ak ste však skúsený stravník, aj tie najstrmšie svahy a zjazdy v teréne budú vyčerpávajúce až po niekoľkých hodinách.
Nasledujúci prehľad je založený na priemerne trénovaných amatérskych športovcoch, ktorí majú nejaké športové skúsenosti a ktorí zodpovedajúcemu športu venujú bežnú činnosť.
Lyžovať
Tento zimný šport vyžaduje celý zadok a svaly nôh. Kardiovaskulárna a teda aj kalorická spotreba pri lyžovaní je v porovnaní s ostatnými vytrvalostnými športmi pomerne nízka. Zaťaženie svalov nôh je však vysoké. V závislosti od toho, koľko pôjdete na hrane a koľko prestávok urobíte, môžete pri miernej fyzickej zdatnosti spáliť okolo 350 kalórií za hodinu. V športovej verzii však môžete sumu zdvojnásobiť.
Snowboarding
Pre snowboarding platí to isté ako pre lyžovanie. Cvičenie je tu trochu jednostrannejšie a telo je o niečo menej náročné. Preto spálite menej kalórií - okolo 300 kalórií za hodinu - ako pri lyžovaní. Aj tu platí: Ak budete mať menej prestávok, spálite tiež viac kalórií.
Beh na lyžiach
Beh na lyžiach namáha celé telo, najmä svaly nôh, paží a trupu. Expozícia je stredná. Pomalý variant behu na lyžiach je vhodný pre každého. Ak sa šport venujete intenzívne, je však možný maximálny výkon so spotrebou energie do 15 kalórií za minútu a do 1 000 kalórií za hodinu. Beh na lyžiach je preto medzi zimnými športami spaľovač tukov číslo 1. Vďaka tomu je ideálna disciplína na chudnutie v zime.
Snežnice
V tejto disciplíne precvičujete celé telo, najmä nohy a ruky. Ako turistická varianta pre začiatočníkov je zaťaženie stredné. Ak však tento šport beriete ako športovú výzvu, pre ambicióznych športovcov môžete spáliť až 400 kalórií za hodinu a ešte viac.
Sánkovanie
Sánkovanie je jedna vec predovšetkým: zábava. Ale aj pri sánkovaní používate rôzne časti tela. Ak sánky ťaháte do hora sami, trénujete svaly nôh a pri zostupe svaly jadra. Môžete spáliť päť až sedem kalórií za minútu.
Rozptyl ľadu
V korčuľovaní veľa záleží na tom, ako robíte šport. Elegantne kĺzajte po ľade, ale radšej sa porozprávajte so svojím spoločníkom, často sa namáhajte iba krátko a spálite tiež menej kalórií. Avšak tí, ktorí pracujú hodinu, obzvlášť stresujú svaly nôh a spália 600 kalórií alebo dokonca viac. Okrem tréningu svalov nôh korčuľovanie trénuje aj vašu schopnosť reagovať, zmysel pre rovnováhu a vytrvalosť.