Zistite, či ste obézni, a uvidíte, ako sa môžete zbaviť tejto mobilnej choroby

môžete

Obezita je lekársky pojem, ktorý definuje akumuláciu prebytočného telesného tuku. Často považovaný za estetický problém, je to vlastne chronické ochorenie, ktoré by sa nemalo zanedbávať.

Nahromadený tuk v tele možno odhadnúť niekoľkými metódami, jednou z najznámejších je metóda určovania indexu telesnej hmotnosti. Meria sa vydelením počtu kilogramov štvorcom centimetrov na výšku. Výsledky sa interpretujú takto:

- pod 18,5: nedostatočná sila;
- 18,5-24,9: normálna hmotnosť;
- 25-29,9: nadváha;
- 35-29,9: obezita prvého stupňa;
- 35-39,9: obezita druhého stupňa;
- nad 40 rokov: obezita III. stupňa.

Odborníci na výživu a lekári sa zaoberajú nielen množstvom tuku v tele, ale aj jeho distribúciou. Doktor Bogdan Macadon, odborník na interné lekárstvo, tvrdí, že u mužov sa zvyčajne hromadí tuk v bruchu a ženy v bokoch. U žien sa však môže vyvinúť aj brušná obezita, najmä po menopauze.

Pretože brušný tuk spôsobuje viac komplikácií, Svetová zdravotnícka organizácia považuje za patologický obvod brucha u žien nad 80 cm a u mužov nad 94 cm.

V určitých rodinách existuje predispozícia k obezite, ktorá sa dedí geneticky. To sa často ťažko dokazuje, pretože rodiny majú zvyčajne rovnaký životný štýl a spoločné stravovacie návyky, čo môže viesť k tendencii k obezite celej rodiny.

2. Môže za to metabolizmus?

Mnoho ľudí si myslí, že sú tuční kvôli endokrinným poruchám. Existujú skutočne choroby, ktoré môžu spôsobiť obezitu: hypotyreóza, Cushingov syndróm, depresia. Antidepresíva a steroidy môžu tiež viesť k zvýšeniu hmotnosti.

Aj keď väčšina obéznych ľudí prejedanie popiera, je to najbežnejšia príčina obezity. Napríklad celá čokoláda pokryje všetky kalorické potreby ženy na jeden deň a bochník chleba predstavuje polovicu kalorických potrieb muža.

Všetci ľudia majú hektický a stresujúci život a po príchode domov už nemajú čas a energiu cvičiť aspoň pol hodiny.

Obezita nie je neškodné ochorenie. Svetová zdravotnícka organizácia ho uznáva ako chronické a komplexné ochorenie. Jeho príznaky a komplikácie sa vyvíjajú progresívnym spôsobom:

- cukrovka 2. typu
- hypertenzia
- srdcové alebo neurologické ochorenie
- rakovina
- spánkové apnoe (dýchanie sa počas spánku na krátku dobu zastaví)
- ochorenie pečene, poruchy žlčníka
- osteoartikulárne poruchy

Ďalšie súvisiace problémy sú:

- zvýšenie hladiny cholesterolu
- menštruačné poruchy
- hirzutizmus (nadmerné ochlpenie na tvári a tele)
- poruchy pamäti
- znížená imunita a zvýšené riziko infekcií
- depresia
- sociálna marginalizácia

Chudnutie, aj malé, má priaznivý vplyv na zdravie. Strata 5 - 10% hmotnosti znižuje krvný tlak a krvné tuky a strata 5 - 7% hmotnosti zabraňuje cukrovke.

Najefektívnejším spôsobom chudnutia je kombinácia nízkeho energetického príjmu (prostredníctvom nízkokalorickej diéty) a vysokej spotreby energie (cvičením). Doktor Macadon neodporúča náhle chudnutie, ale postupné, okolo 2 kíl za mesiac. Preto nie sú dôležité veľmi prísne diéty, ale zmena dlhodobých stravovacích návykov.

Potreba kalórií na udržanie hmotnosti je premenlivá v závislosti od úrovne fyzickej aktivity:

- 1 600 kalórií/deň pre sedavé ženy (kancelárske práce, domáce práce);
- 2 200 kcal/deň pre sedavých mužov alebo ženy s trvalou fyzickou aktivitou;
- 2 800 kcal/deň pre mužov s trvalou fyzickou aktivitou.