Zistite, ktoré sú najzdravšie mobilné raňajky

Už nehovoríme o výhodách raňajok, ale o tých najzdravších. Bolo preukázané a odborníci na výživu tvrdia, že vajcia v akejkoľvek podobe poskytujú najviac výživných látok, minerálov a antioxidantov a úplne si zaslúžia štatút najlepších raňajok.

ktoré

Vajcia obsahujú dva typy aminokyselín, vrátane tryptofánu, čo sú aminokyseliny so silnými antioxidačnými vlastnosťami, píše Mens Healt .

Vajcia obsahujú aj základné živiny a minerály, ale tiež dokonalú dávku vitamínu D, cholínu a karotenoidov (tiež antioxidanty). Vajce je výnimočným zdrojom bielkovín, ktorý prináša nízky kalorický príjem, ale zaisťuje pohodlný a trvalý stav sýtosti (vajce má šesť gramov bielkovín), preto sú vajcia vhodnejšie ako akékoľvek iné jedlo. v prvú hodinu, keď sa telo pripraví na štart do nového dňa.

Pre užitočné porovnanie povedzme, že v dvoch žĺtkoch majú dvakrát toľko antioxidantov ako jablko.

Vajíčko má navyše množstvo, ktoré si zaslúži zohľadnenie negatívnych kalórií. Vajíčko má 90 kalórií, z toho 30 sa spotrebuje na trávenie a asimiláciu. Vďaka tomu je ideálne v strave.

To všetko a ešte oveľa viac robí z vajec najzdravšie raňajky. Najlepšou voľbou sú varené vajcia, mäkké alebo tvrdé. Druhou múdrou voľbou je omeleta pečená na nepriľnavej panvici s veľmi malým množstvom oleja.