Životný štýl a dĺžka života; Dahnapp

Nový článok uverejnený v British Medical Journal v januári 2020 ukazuje, že dĺžka života človeka vo veku nad 50 rokov je ešte vyššia, pretože dodržiava zásady zdravého životného štýlu, tj. Stredomorskú stravu, odvykanie od fajčenia, aktivitu mierna kondícia a udržiavanie ideálnej hmotnosti (index telesnej hmotnosti pod 25).

Napríklad očakávaná dĺžka života osoby, ktorá nikdy nefajčila, je o 15 rokov dlhšia ako dĺžka života osoby, ktorá nefajčila viac ako 25 rokov. Zvyšuje sa úmerne s počtom dní miernej fyzickej aktivity.

Pri BMI presahujúcom 25 sa očakávaná dĺžka života progresívne znižuje, keď sa táto hranica prekročí. Túto zmienku uvádzame najmä pre tých, ktorí veria, že BMI nie je kritériom, ktoré je potrebné brať do úvahy, a to z jednoduchého dôvodu, že vysoký BMI môžete dosiahnuť nie hromadením tuku, ale zväčšovaním svalovej hmoty (chodenie do posilňovne, kulturistika).

Je potrebné si uvedomiť, že osoba je naprogramovaná tak, aby fungovala ideálne medzi určitými parametrami (rovnako ako auto). To, že má niekto dobre vyvinutú svalovú hmotu, ešte neznamená, že nadváha je zdravšia. Zvýšenú svalovú hmotu je potrebné udržiavať úsilím vnútorných orgánov, a preto sa odporúčajú predovšetkým športy aeróbne (beh, plávanie, jazda na bicykli) a menšie vzpieranie.

---