Životný štýl jogy - jednoduché mantry
Mantra je sanskrtské (staroindické) slovo. Prekladá sa ako príslovie, pieseň alebo hymna. Slovo mantra obsahuje dve slabiky mantram (duch) a električka (ochrana alebo prístroj). V joge sa mantra často počas meditácie opakuje. Cieľom mantry je upokojiť myseľ, sústrediť sa alebo zlomiť zvyky.
Ako fungujú mantry?
Mantry pôsobia rovnako na psychiku aj na telo. Môžete uvoľniť blokády alebo sa zamerať na niečo konkrétne - dozviete sa viac o priaznivých účinkoch slova.
Učiteľ jogy Paramjeet Singh hovorí: „Mantra je jednou z najefektívnejších a najspoľahlivejších metód na očistenie podvedomia a na prelomenie a zmenu negatívnych návykov. Mantry znižujú ego, ktoré zakrýva vaše skutočné ja a vaše skutočné šťastie. “
Jednou z najslávnejších mantier je mantra AUM alebo OM. Každé písmeno predstavuje štát. Voľne preložené mantra znamená - všetko, čo je, všetko, čo bolo, všetko, čo bude.
Mantra - význam
Slovo mantra pochádza zo sanskrtu (staroindický jazyk) a v preklade znamená povedať, pieseň alebo chválospev. Slovo mantra obsahuje dve slabiky alebo slová mantram (duch) a električka (ochrana alebo prístroj). Doslovný preklad by mohol znamenať nástroj mysle alebo ochranu mysle alebo ochranu pred duchmi. Mantra môže pozostávať z posvätných veršov, slabík, slov alebo mien božstiev.
Mantry sa opakujú v reči, šepkaní, spievaní alebo v mysli. Toto opakovanie mantry alebo mena božstva sa nazýva aj džapa.
V joge sú mantry často prednášané v meditácii, často v určitom počte alebo dĺžke. To môže mať transformačný účinok.
Mantra sa v mnohých prípadoch používa na upokojenie mysle, na jej nasmerovanie na cestu, teda na zameranie. Pomocou mantry môžete z. B. chrániť pred škodlivými nápadmi alebo vplyvmi alebo zosúladiť svoje myšlienky s z. B. Dosiahnuť konkrétny cieľ.
Koľko je tam mantier?
Existuje veľa mantier. Každá mantra má svoj vlastný význam, kvalitu, rytmus, melódiu a efekt. Dôležitú úlohu v tom zohráva melódia. Nastavuje tempo, ktoré je vtlačené do podvedomia. Zvuk, melódia, rezonancia a rytmus spojené s mantrou môžu vytvárať zmenený stav vedomia, ktorý upravuje vzor toku myšlienok. Dlhý prednes mantry by mal slúžiť ako podpora meditatívneho zdržiavania v želanom myslení.
Ako funguje mantra?
Jeden možno prirovnať k mantre so základným výrokom. Mantra prenáša určité informácie alebo energiu. V ideálnom prípade sa myseľ počas recitácie viaže na obsah slov mantry, a preto nie je prístupná negatívnym myšlienkam a vplyvom. Mantra rozvíja svoj účinok prostredníctvom sluchu, reči alebo spevu. Opakovanie spôsobuje prehlbovanie zážitku spojeného s mantrou. Napríklad mantry z veku Vodnára používajú mnoho jogínov každé ráno ako recitácie sádhany.
Najmä v stresových situáciách sú ideálne na to, aby ste sa zhlboka nadýchli a sústredili sa na seba. Skús to!
V emočne stresujúcich situáciách môžete použiť mantry, aby ste si dodali silu. Objavte pozitívne potvrdenia. Veľmi dôležité: Musí to byť vždy formulované pozitívne.
AKO NÁJDETE VAŠU OSOBNÚ MANTRU
Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré chcete zmeniť alebo ktoré vás trápia. Potom to otočte dozadu: „Som v strese“, napríklad „V pohode“. Nahlas povedz mantru. Budete cítiť, ktorá veta vám najviac pohladí dušu a vyvolá pozitívne pocity.
POZITÍVNE POTVRDENIA POSKYTUJÚ ENERGIU A SILU V ŤAŽKÝCH ČASOCH
Mantry sú slová alebo verše, ktoré rozvíjajú vnútornú moc v tých, ktorí ich používajú. To, čo znie trochu ezotericky, je nesmierne užitočné v každodennom živote - najmä v ťažkých časoch a stresujúcich fázach. Pretože potom nám tieto malé energetické vzorce môžu pomôcť dať nášmu duchu pokoj, novú silu a nové šťastie. Mimochodom, nezáleží na tom, či svoju mantru šepkáte, spievate alebo si dokonca zapisujete - najdôležitejšie je, aby ste ju nosili stále so sebou v mysli. Tradične sa mantry opakujú znova a znova, pretože iba tak uvoľňujú svoju pozitívnu energiu a umožňujú nám pozerať sa s istotou dopredu. Použite nasledujúce „magické frázy“ ako inšpiráciu alebo objavte svoju vlastnú mantru.
1. „Vydržím nepríjemné veci“
Šéf je nespokojný a vy ste sa veľmi pohádali s najlepším priateľom? Nebojujte s nepríjemnými - máte rezervy sily sa s tým vyrovnať.
2. „Som svoj vlastný hrdina“
Máte v sebe viac sily, ako si myslíte, že? Pretože ste už určite zvládli veľa vecí, ktoré sa vám spočiatku zdali gigantické a neprekonateľné. Ale nakoniec si ich zvládol ľavou rukou!
3. „Môžem sa sám rozhodnúť, čo urobím“
Znie to banálne a napriek tomu vám tieto slová ukazujú: Nech sa stane čokoľvek, nie som závislý od ostatných a svoj život mám vo vlastných rukách! Pocit kontroly vám dodáva novú silu a upokojuje vás.
4. „Srdce pozná cestu“
Tieto múdre slová Budhu vám dajú dôveru v seba samého, najmä v čase krízy a zložitých rozhodnutí.
5. „Mám okolo seba ľudí, ktorí ma majú radi“
Stres prichádza a odchádza, ale ľudia, ktorých milujete a ceníte si ich - rodičia, rodina, priatelia - zostávajú. Dobrý pocit, ktorý vám dá pokoj a vnútorný pokoj, aj keď sa vám niečo podarí.
6. „Robím maximum, čo je v mojich silách“
Snažte sa robiť všetko odvážne a celým svojím srdcom, potom sú pochybnosti a výčitky úplne zbytočné.
7. „Je to to, čo to je“
Veľmi to pomáha internalizovať, že nemôžeme všetci zmeniť veci. Prijímanie situácií nás zachráni pred negatívnymi pocitmi, ako sú hnev alebo bezmocnosť, a môže byť prvým krokom k zmenám.
8. „Vyrastám z porážok“
Chyby sú nepríjemné, ale stávajú sa nám všetkým - a môžu byť dokonca príležitosťou. Pretože ak sa nám podarí analyzovať naše porážky, poučiť sa z nich a vyhnúť sa im v budúcnosti, potom aspoň nebudú zbytočné.
9. „Toto prejde“
Život nás učí znova a znova: nič netrvá večne. Najmä v stresujúcich a stresujúcich časoch je úľavou mať tieto vedomosti na pamäti.
10. „Som rozkošný“
Niekedy je ťažké si to pripustiť. Skúste si však túto vetu v duchu povedať znova a znova. Buďte pri tom k sebe láskaví, odpúšťajte si svoje chyby a sústreďte sa na svoje silné stránky. Potom budete časom k sebe oveľa láskavejší a uvoľnenejší .
3 SOS VÝKONNÉ MANTRASY PRE VIAC SEBA- DÔVERY
Skutočne existujú, okamihy neistoty, v ktorých by sme sa chceli skryť. Potom pomáhajú tieto mantry: „Som krásna. Vonku aj zvnútra. “Áno, ste. Bod. „Mám sa rád.“ Postavte sa pred zrkadlo a pri opakovaní mantry sa pozerajte hlboko do vašich očí. Úžasným doplnkom je nasledujúca veta: „Dýcham sebavedomie a vydýcham obavy.“ Vyskúšajte: Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vypúšťajte vzduch z pľúc, keď v duchu recitujete vetu. Narovnáte sa dovnútra a budete sa cítiť pohodlne uzemnení.