Zlaté pravidlá pre zdravý životný štýl; Výživa, poradenstvo v oblasti hormonálnej rovnováhy a
Každý deň počúvajte o zdravých návykoch alebo správnej výžive pre lepší život. Väčšinou sa zdá, že je veľmi ťažké dodržiavať rady, a myslíte si, že je príliš ťažké zmeniť svoj denný rytmus.
Mnoho z tých, ktorých poznám, mi hovorí, že sa neustále cítia unavení, že nemajú energiu na to, aby robili všetky činnosti, ktoré chcú robiť, alebo že by chceli zhodiť pár kíl, aby vyzerali, akoby boli mladosti alebo sa zbaviť zdravotných ťažkostí, ktoré ich trápia.
Všetci chceme dlhý a šťastný život, kde sa nás choroba a ťažkosti nedotknú. Čo však urobíme pre dosiahnutie tohto cieľa? Ak ste to nevedeli, viac ako 80% vášho zdravia závisí od toho, ako sa stravujete, či športujete alebo nie, či odpočívate, aké emócie a pocity prežívate. Zvyšných 20% je prenášaných geneticky alebo súvisí so životným prostredím a zdravotným systémom krajiny, kde žijete.
Najskôr by som chcel začať vysvetlením, čo znamená životný štýl
zdravé a kam ti odporúčam ísť, nie cez noc ale cez a
vedomý proces transformácie krok za krokom, svojim vlastným tempom. Koluje veľa informácií
Inými slovami, životný štýl je súhrn malých rozhodnutí, ktoré každý deň robíte a ktoré na vás majú krátkodobý alebo dlhodobý vplyv. Tu je niekoľko zásad jedného zdravý životný štýl:
vzdelanie (čo zahŕňa aj sebavzdelávanie, osobný rozvoj): Vzdelanie je ďalším dôležitým faktorom, ktorý je súčasťou zdravého životného štýlu. Zdravý životný štýl znamená zmeniť náš spôsob života, ale aj náš spôsob myslenia (nezdravý) konštruktívnym, pozitívnym spôsobom života a zdravým myslením.
Vzdajme sa zlých, nezdravých návykov prostredníctvom informácií, vzdelávania, sebavzdelávania a nahraďme ich dobrými, zdravými návykmi pre nás i pre okolie.
Zvyšok: 7-9 hodín denne - tí, ktorí spia viac-menej, si skracujú život.
- Odpočívajte spánkom, najzdravší spánok je v noci medzi 22:00 - 23:00 do 6:00 - 7:00 ráno
- Zvyšok môže byť tiež aktívny. Aktívny odpočinok alebo robenie niečoho, čo vás uvoľní, uvoľní, že budete robiť to, čo vás v živote baví: tanec, plávanie, intenzívna príjemná práca, cvičenie, cvičenie alebo intenzívny šport, čítanie knihy, počúvanie hudby, prechádzky s priateľmi park (od prírody) atď.
Akýkoľvek druh fyzickej aktivity
Ak chcete mať dlhý život bez chorôb, musíte športovať spolu so zdravou stravou. Konkrétne akýkoľvek druh fyzickej aktivity. Nájdite nejaké cviky alebo športy, ktoré vás lákajú, a neustále ich trénujte. Snažte sa športovať dvakrát/trikrát týždenne. Aj keď máte náročnú prácu a nedáte si čas dvakrát týždenne chodiť do posilňovne, urobte si niekoľko jednoduchých cvičení doma alebo prečo nie v kancelárii. Napríklad vstávajte zo stoličky každých 30 minút a choďte 1 minútu po miestnosti. Doma skúste ráno urobiť zopár klikov, drepov a brušákov, aby ste sa udržali fit. Máte voľný víkend? Prejdite sa na bicykli parkom alebo na kolieskach. Alebo vezmite šteňa von. Chôdza je veľmi zdravá.
Zdravé stravovanie
hydratácia: 6-10 pohárov vody denne, najlepšie najmenej 7-8 pohárov (2 litre) vody denne (voda a NIE: káva, sladké alebo kyslé nápoje, džúsy na trhu, najlepšie čistá voda. Ak môžete, kúpiť a
ionizátor alebo aspoň kvalitný vodný filter. Ak nie, dajte vodu z
poklepte do sklenených nádob a nechajte ju cez noc sedieť pred vami
konzumovať. Týmto spôsobom sa chlór a železo v ňom odparujú a už nie
vstúpiť do tela.
Mysli pozitívne
Ľudia, ktorí majú pozitívne myslenie, riešia problém oveľa lepšie, rýchlejšie sa dostanú z ťažkej situácie a dosahujú lepšie výsledky (fyzické aj intelektuálne) ako ostatní s podobnými schopnosťami, ale nie sú optimistickí. . Pozitívne myslenie tiež zvyšuje imunitu vášho tela a pomáha vám rýchlo sa zbaviť akejkoľvek choroby, ktorá vás ovplyvňuje.
Čelte slnku so zatvorenými očami minimálne 10 - 15 minút denne! Do
týmto spôsobom získate energiu, ktorú bezpodmienečne potrebujete na výrobu vitamínu D.
do tela. Môžete to urobiť aj v zime, aj keď ste na ulici a
počkaj na semafore.
Zvyknite si mať neustále zapnutý televízor alebo rádio a odmietajte to
čítať texty alebo počúvať hudbu s negatívnymi správami. Naše telo
zaznamenáva všetky správy, ktoré ste počuli alebo videli (aj pre niekoľko správ)
sekúnd), aj keď si toho nie ste vedomí a naozaj to nepotrebujete
zaznamenajte všetky negatívne správy, hádky a reklamy, ktoré sa vyskytnú
zvitky na pozadí, pretože vás to psychicky ovplyvňuje. Namiesto toho počúvajte
hudba, ktorá má pozitívne posolstvo, bez textov, klasická, meditačná hudba
alebo relaxačná hudba.
Vy sa rozhodnete, či si chcete skutočne osvojiť zdravý životný štýl!
Na dosiahnutie vysokej úrovne energie a zdravia budete musieť byť
v súlade so zmenami, ktoré vo svojom živote urobíte, aby ste nakoniec prijali nový životný štýl, zdravší ako ten, ktorý máte teraz.