zlodeji z taniera - vrch jedla, ktoré vás zbaví energie - CSID Čo sa stane, doktor
Existuje veľa príčin, ktoré môžu spôsobiť únavu a únavu v popoludňajších hodinách, vrátane nedostatku odpočinku, vyčerpania pracovnej záťaže, určitých neobjavených podmienok alebo dokonca telesnej hmotnosti, najdôležitejším vinníkom je však vaša vlastná chladnička. Inými slovami, to, čo jete, môže byť príčinou vášho nedostatku energie.
Preto som požiadal o radu odborníka na výživu, Dr. Luminiţa Florea, a zistil som, kto sú najväčší „zlodeji energie“ na tanieri.
Od začiatku musíme špecifikovať, že ich je niekoľko mechanizmy krádeže energie.
Na jednej strane „vaskulárna krádež “ (presmeruje cirkuláciu kyslíka z centrálneho mozgu do zažívacieho traktu - žalúdka, dvanástnika, tenkého čreva), pri konzumácii veľmi kalorické jedlo, nabité tučnými jedlami, bohatými na nasýtené tuky a rafinované uhľohydráty, ako je biela múka alebo výrobky z cukru, nesprávne spracované z gastrotechnického hľadiska - praženie, fajčenie, konzervovanie, s vysokým obsahom konzervantov a prísad.
Inokedy je nedostatok energie spôsobený nedostatkami typu ,krádež minerálov a vitamínov “ (vápnik, horčík, železo, vitamín A, D, C) z osobných zásob tela (znehodnotenie usadenín) alebo znížením ich absorpcie zo zdravých potravín konzumovaných spolu s vyššie uvedeným, čo vedie k chronickej únave a trvalému energetickému deficitu.
Takže tu sú tri hlavné kategórie potravín, ktoré majú na svedomí nedostatok energie:
- nasýtené tuky živočíšneho pôvodu (tučné mäso, mleté mäso, klobásy, údeniny, konzervy, celozrnné maslo/smotana, veľmi tučné syry - ovčie/byvolie, vyprážané - malé, klobásy, fašírky, rezne, výrobky rýchleho občerstvenia);
- rafinované sacharidy (cukor a biela múka - koláče, cukríky, pečivo, lístkové cesto, pečivo, šišky atď.);
- energetické nápoje spotrebované v nadmernom množstve (sýtené, s kofeínom, kávou a zeleným čajom vo veľkom množstve).
Ak stále máte správnu stravu a vitamíny a minerály sú na dennom poriadku, potom je dobré zvážiť návšteva špecialistu, pretože ich je toľko ďalších možných príčin nedostatku energie, vrátane stavov, ktoré sa môžu časom zhoršiť, ak nebudú objavené a správne liečené, ako napr alergie, depresia, anémia, hypotyreóza, srdcové choroby, cukrovka, dysfunkcia obličiek, pečene alebo pľúc.