Zmenšiť obvod stehna) (stehno, obvod)

Hej:) Mám obvod stehien 60 cm na 180 cm. Našiel som veľa. ako to môžem zmenšiť

stehna

10 odpovedí

Dbajte teda napríklad na to, aby ste mali dobrú a zdravú stravu. Dôležitý je samozrejme aj šport. To však neznamená, že nesmiete jesť nič, čo je vynikajúce;) takže samozrejme dva kúsky schocki alebo tri:) a nerobte si príliš blázon, ak to nefunguje hneď. VÝBORNOSŤ NIEČO DOBRÉ:) musí zostať na lopte. Lg:)

Vôbec nie. Pri hmotnosti 65 kilogramov a výške 1,80 sa nachádzate v dolnom rozmedzí normálnej hmotnosti, takže akékoľvek chudnutie by bolo nebezpečné. Mohli by ste pracovať na stehnách, ale to vám dá viac svalov a teda aj väčší obvod.

Len zostaň taká, aká si, stehná sú dostatočne štíhle. Tam sú trochu škaredšie ako chudé lepkavé nohy.

Len vy nebudete schopní minimalizovať obvod stehien, kde by ste mohli všade rovnomerne chudnúť a dúfať, že to ovplyvní najmä túto časť tela

Ale ak v tomto okamihu posilníte základné svaly a znížite percento telesného tuku, môžete z toho niečo dostať. Máte pravdu s chudnutím celého tela, ale izolované cviky by vám mali pomôcť, aj keď je to úplne zbytočné, ale dobre

Ahoj Lisa! Máte to cez školenie, potom cez vynechanie. Budovanie svalov je úplne reverzibilné - s doplnkami výživy alebo bez nich.

Inak: To, ako sa vyvíjajú nohy, je tiež geneticky riadené a bude založené na otcovi alebo matke - v zriedkavých prípadoch tiež inak na starých rodičoch. Genetika tiež určuje, kde sa tukové hmoty odbúravajú počas diéty, hladovania alebo cvičenia. Ktorý šport tam robíte a ako je ťažko dôležitý. Vďaka joggingu sa z vás skutočne stanú tenké nohy, ale tuk sa odstráni aj iným spôsobom. Niektoré tréningy:

Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií. Veľmi efektívne je aj školenie HIT. Spýtajte sa tiež na You Tube.

Prajem veľa šťastia a úspechov.

. No, už som napísal niečo k tvojej poslednej otázke, ale tu je odpoveď, pretože si myslíš, že sa nebudem venovať fitness/kulturistike, urobím len pár kardio jednotiek, teda podľa mňa si zabehám, zajazdím na bicykli alebo budem plávať, nikto nemusí ísť behať navyše, ak sa veľmi drží svojej stravy šťastie