Zmeny nálady má na starosti kráľovná Mária
Pocity a emócie, ktoré zažívate počas tehotenstva, sú dosť rozmanité a rozporuplné. Z radosti do smútku prejdete behom niekoľkých sekúnd a takmer v čomkoľvek alebo bez dôvodu ste sa mohli ocitnúť v polohe plaču. Hlavnou príčinou týchto náhlych zmien nálady alebo ambivalentných pocitov sú hormonálne zmeny, ktoré ovplyvňujú hladinu neurotransmiterov v mozgu. Každý z nás na tieto zmeny reaguje inak. Niektoré matky môžu prežívať prehnané emócie, pozitívne aj negatívne, zatiaľ čo iné matky pociťujú obzvlášť depresiu a úzkosť. Väčšina výkyvov nálady nastáva okolo 6. - 10. týždňa tehotenstva, zlepšuje sa v 2. trimestri a potom sa znova objaví, keď sa blíži termín gravidity.
Tehotenstvo môže byť stresujúce a ohromujúce obdobie. Môžete byť šťastní alebo nadšení pri pomyslení na to, že sa stanete matkou, a potom si robiť starosti, či budete dobrou matkou, či bude vaše dieťa zdravé a ako sa vyrovnáte s nákladmi na pridanie nového člena rodiny. . Tiež by vás mohlo znepokojiť, ako to ovplyvní váš vzťah s partnerom alebo inými deťmi - ak im môžete venovať rovnakú pozornosť, akú potrebujú.
Postupom tehotenstva a zmenami vo vašom tele sa môžete cítiť menej príťažlivo vo vlastných očiach alebo v očiach partnera. Môžete sa obávať, že ste príliš pribrali a vyzeráte „tučne“, pričom už nemôžete športovať tak, ako ste zvyknutí alebo ako by ste chceli.
Nakoniec vás môžu premôcť aj niektoré príznaky, ktoré sa v tehotenstve vyskytujú často, ako sú retrosternálne popáleniny, únava alebo časté močenie. Je normálne cítiť, že ste stratili kontrolu nad svojím telom a životom. Vďaka všetkým týmto obavám sa budete cítiť ako na emocionálnej horskej dráhe.
Tu je niekoľko emócií, ktoré môžete počas tehotenstva zažívať, a informácie o tom, ako s nimi ľahšie zaobchádzať!
1. trimester tehotenstva: ako sa cítite
Zvýšená hladina hormónov v tele, a najmä tehotenský hormón - ľudský choriový gonadotropín - je prospešná pre plod a jeho vývoj. Ale pre vás to môže byť hormonálna lavína, ktorá nie je tak dobre prijatá:
- ranná nevoľnosť spôsobuje emočné nepohodlie
- máte nálady a zlú náladu
- ľahko plač bez presnej príčiny
- ste unavená, apatická a letargická kvôli príznakom tehotenstva
- možno sa pri myšlienke na dieťa nebudete cítiť skutočne šťastná, čo vám môže spôsobiť pocit viny.
- máte ťažkosti so sústredením sa na určité úlohy a činnosti (najmä ak pracujete); tento účinok je dôsledkom všetkého vyššie uvedeného a hlavne hormónov, ktoré vám odčerpávajú silu a cítite sa čoraz unavenejší
Nemusíte sa cítiť zle alebo previnilo za tieto stavy, pretože veľa tehotných žien prechádza týmito nepríjemnými emocionálnymi fázami v prvej časti tehotenstva.
2. trimester tehotenstva: ako sa cítite
Je to najočakávanejší trimester tehotenstva u tehotných žien, keď sa budete cítiť skutočne šťastná, že máte dieťa. Okrem toho potom pocítite nesmiernu radosť a jedinečný pocit keď dieťa prvý raz udrie v brušku. Existuje tiež blízkosť k vášmu partnerovi a upevnenie párového vzťahu, ktoré sa zanedbávali v prvej časti tehotenstva - libido je oveľa vyššie v polovici tehotenstva, riziká sú menšie a vaša nálada je lepšia.
Aj keď je to emočne pokojný čas, čakanie na výsledky prenatálne testy na detekciu vrodených vývojových chýb by mohol spôsobiť stav úzkosti alebo úzkosti.
Termín 3 tehotenstva: ako sa cítite
Aj keď sa chystáte držať svoje dieťa, zdá sa, že 3. trimester tehotenstva je pre vás najdlhšia čakacia doba. Stretnete sa s mnohými psychologickými účinkami, ktoré vás premôžu, a nie v tom najlepšom zmysle slova:
- je zmenený váš sebaobraz a môžete sa cítiť nepríťažlivo
- stav únavy sa čoraz viac zdôrazňuje
- máte zlú náladu a stav zvýšenej podráždenosti
- máte pocit strachu, tým viac sa blížite k okamihu narodenia
- znova máte náhle zmeny nálady, ako na začiatku tehotenstva
- existuje riziko depresie, ktorá sa môže predĺžiť v popôrodnom období; depresia sa však môže vyskytnúť kedykoľvek počas tehotenstva, nielen v 3. trimestri
Čo môžete urobiť pre zlepšenie výkyvov nálady?
Skúste si uvedomiť, že tieto emočné výbuchy sú v tomto období prirodzené. Na druhej strane, ak sa budete usilovať o seba vedome starať, budete schopní prekonať tieto mätúce okamihy:
Ak zmeny nálady trvajú viac ako dva týždne a zdá sa, že sa nezlepšujú, poraďte sa so svojím lekárom. Mohli by ste byť jednou z 10% žien, ktoré trpia depresiou v tehotenstve. Ak ste navyše podráždení alebo nervózni, môžete trpieť úzkosťou. Ak máte podozrenie, že trpíte niektorým z týchto stavov, je nevyhnutné, aby ste v tehotenstve dostali kvalifikovanú pomoc. Výskum ukázal, že tieto poruchy nálady, ktoré nie sú liečené, môžu ovplyvňovať vývoj dieťaťa a zvyšovať jeho riziko predčasný pôrod a postnatálna depresia .