ZMIEŠANÉ BOJOVÉ UMENIA - Doctor Info Ro
Ak sa chcete dozvedieť viac podrobností o týchto mimoriadne zaujímavých tréningoch, tu je niekoľko všeobecných informácií, ktoré by vás mohli upútať.
Najskôr fyzická kondícia
Pre človeka, ktorý sa chce venovať zmiešaným bojovým umeniam, je nevyhnutná závideniahodná fyzická kondícia, pretože telo je zjavne najdôležitejšou „súčasťou“ tohto športu. Fyzická sila je veľmi dôležitá a priberanie na váhe pár kilogramov je tiež žiaduce. Netreba to však preháňať. Nechcete sa predsa stať kulturistom, ide o to, aby ste mali veľmi dobrú fyzickú kondíciu a dostatok sily na to, aby ste zvládli všetky tréningové techniky, ktoré tento šport vyžaduje. Tajomstvo spočíva v tom, že tu sa sila nemeria podľa veľkosti svalov, ale podľa fyzického stavu.
Šikovný bojovník musí preukázať pôsobivú výbušnú silu a medzi najdôležitejšími odporúčanými cvikmi nájdeme vojenské tlaky, narovnávanie, cviky na spevnenie hrudníka a všeobecne všetky cviky posilňujúce telo. Ideálne by bolo, keby tieto cviky boli zaradené do kruhového tréningu, aby umožňovali zlepšenie sily, sily, vytrvalosti a kondície, čo sú všetky kľúčové prvky v boji. Takéto kruhové cvičenie by bolo vhodné 3x týždenne, medzi tým by mala byť denná prestávka. Okruhový tréning by mal byť zároveň odlišný a zameraný na rôzne oblasti tela, ako aj na rôzne techniky tohto športu.
Zmiešané bojové umenia sú jedným z najťažších a najnáročnejších tréningov, ale zároveň sa môžu ukázať ako jeden zo športov, ktoré prinášajú najväčšie fyzické odmeny, zbavujú sa nežiaducich tukov, zlepšujú vašu fyzickú silu a budujú úžasný odpor. Všeobecný pocit, ktorý vás preverí, keď pochopíte tajomstvá bojového umenia, bude taký, že ste schopní urobiť všetko. Preto sa výrazne zvýšil počet tých, ktorí sa rozhodli prijať tento štýl boja ako formu výcviku. Tajomstvá bojových umení sa budú môcť naučiť iba tí, ktorí sú skutočne odvážni a majú radi konkurenciu. To, čo vidíme v televízii vo filmoch s Jackie Chan a Bruce Lee, je iba koniec niektorých skutočne intenzívnych a veľmi náročných tréningov. Okrem nesmierne dôležitej fyzickej zložky je samozrejme povinná aj psychická.
Vykurovanie a kruhový tréning
Pravidelné cvičenie vyžaduje predhriatie a tu je zahriatie o to dôležitejšie, že existuje zvýšené riziko úrazu. 5 minút určených na zahriatie vo forme krátkych šprintov s prestávkami medzi nimi by vám malo teda poskytnúť dostatok sily na to, aby ste zvládli výbušné pohyby charakteristické pre bojové umenia.
V zmiešaných bojových umeniach je 5 kôl, z ktorých každé trvá 5 minút. Takže školenie, ktoré rešpektuje tento vzorec, sa javí ako prirodzená vec. Aj keď nie ste začiatočníci a trénujete na turnaj, tento typ tréningu bude veľmi užitočný, pretože okrem zjavných priaznivých účinkov na silu zvýši vašu vytrvalosť a prispeje k ešte lepšiemu fungovaniu kardiovaskulárneho systému.
Pri výbere týchto kruhových tréningov by bolo dobré zvoliť si zhruba 15 cvikov na okruh a pokračovať v nich až do konca 5 minút. Potom odpočívajte asi 1 minútu a pokračujte na ďalší okruh. Pamätajte, že vaším cieľom je prinútiť sa pokračovať, keď vaše telo cíti potrebu prestať. Je nevyhnutné vedieť, že myseľ dokáže prekonať všetky prekážky, vrátane tých, ktoré vám telo uvalí, a to zastaviť sa, keď ste vyčerpaní. Hlavná myšlienka je, že neexistuje žiadny štandardný typ obvodu a zvolené cviky budú závisieť od vašich osobných potrieb. Môžete neustále meniť komponenty obvodov a prispôsobiť ich konkrétnym potrebám tohto športu.
Myseľ na hmotu a pôsobivá fyzická sila spolu so železnou vôľou a vytrvalosťou nás prinútia skutočne pochopiť, prečo je tento šport považovaný za skutočné „umenie“.
Táto položka bola zobrazená 39882 krát.