Zmrzlina ako spojenec našej postavy Prečo nie
Je potrebné zhodiť pár kíl, ale čo túžba po zmrzline, ktorá s jeseňou určite neminie?
Zmrzlina ako spojenec našej postavy? Prečo nie? Kvalitná horúca sezóna, ktorá je milovaná po celý rok, zmrzlina poskytuje dobrý výživový príjem a je plná spokojnosti.
Zmrzlina je často inkriminovaná, ale je to potravina s mnohými kvalitami, ktorá pomáha aj psychologicky lepšie zvládať stravu. Je dôležité konzumovať ho ako alternatívu k tradičnému jedlu a nepridávať ho k prvému alebo druhému chodu ako dezert. Zmrzlina je výrobok s mliekom, vajcami, cukrom a/alebo kávou, kakaom alebo ovocím, všetko s dobrou výživovou hodnotou.
Napríklad pri konzumácii šálky zmrzliny zavádzame proteíny s vysokou biologickou hodnotou, kvalitné tuky a rýchlo vstrebateľné sacharidy, ako je laktóza a sacharóza. Je tiež dobrý na vitamíny, A a B2 a minerálne soli, ako je vápnik a fosfor. Ak k tomu potom pridáme niekoľko kúskov sušienok, ktoré sú založené na cereáliách, je výživové zloženie jedla obohatené o škrob. ““
Týždenný rozvrh neuvádza presne množstvo zmrzliny, ale jej porcie, berúc do úvahy skutočnosť, že glóbus váži asi 40 gramov a že kalorický príjem na 100 gramov zmrzliny sa môže pohybovať od 140 do 300 kalórií v závislosti od chuti (lieskové orechy), Čokoláda). Nemali by ste jesť viac ako jednu porciu denne alebo si do týždenného rozvrhu pridať ďalšie sladkosti.
Zmrzlinu milujú všetci, pretože je dobrá a príjemná. Je to produkt, ktorý priťahuje spoločnosť a každý si môže zvoliť svoj vlastný vkus. Je to tiež ľahko dostupný produkt, najmä pokiaľ ide o produkt uvedený v škatuliach. Ide teda o jedlo, ktoré je súčasťou veľkej tradície talianskeho jedla, ktorú oceňujú všetky vekové kategórie a v súčasnosti sa konzumuje vo všetkých ročných obdobiach. „
Zmrzlina má významnú výživovú hodnotu, pretože obsahuje veľmi dôležité živiny, bielkoviny s vysokou biologickou hodnotou, bielkoviny extrahované z mlieka a vajec, jednoduché uhľohydráty, ľahko sa vstrebávajú a zložitejšie uhľohydráty prítomné v kornútiku, ktoré majú vyššiu absorpciu. pomaly. V lete môžete kompletné jedlo nahradiť príjemnou zmrzlinou, niekoľkými vaflami alebo croissantmi alebo sušienkou, aby ste pridali zložité sacharidy.
Je dôležité zvoliť správny formát a typ situácie spotreby: je lepšie zvoliť si pre obed alebo popoludňajšie občerstvenie nízkokalorický formát - od 100/150 kalórií, zatiaľ čo keď ho konzumujeme namiesto obed, vyberte si porciu 200 gr, ktorá pridá asi 350 - 400 kalórií, kombináciou s ovocným šalátom získate kompletné, chutné a zdravé jedlo.
Na záver by som chcel navrhnúť malé tajomstvo, ktoré zaručí vašu maximálnu chuť: ak sa nezastavíte na pár sekúnd medzi lyžičkou a sústom, riskujete anestéziu vašich chuťových pohárikov! “ Počkajte pár sekúnd, aby chutil lepšie. Skúste striedať malé a veľké sústa. Pre niektorých to bude nová skúsenosť, zvláštna chvíľa relaxácie a potešenia.
Navrhujeme stravu, ktorú by ste mali vo vašom prípade dodržiavať, ale chcem objasniť, že chudnutie je problém, ktorý ovplyvňuje čoraz väčší počet ľudí.
Pred začatím dietetickej liečby sa odporúča dôkladné vyhodnotenie odborníkom na výživu.
Existuje riziko chudnutia v dôsledku nesprávnej výživy, nesprávnych návykov a veľmi vysokého výdaja energie a/alebo neprimeraného príjmu. V takýchto prípadoch je potrebné predpísať vyváženú a vysokokalorickú stravu, teda vyššie množstvo kalórií, ako sú potreby jednotlivca.
Príčiny sú rôzne a pred začatím dietetickej liečby ich musí odborník na výživu starostlivo vyhodnotiť.
