Zóna na chudnutie Čokoláda Jillian Michaels - Tridsaťdňový skart
Jillian Michaels - Thirty Days Shred
Niekoľko základných otázok o tridsaťdňovej skartácii Jillian Michaely
Aj keď sa to zdá takmer nepredstaviteľné, takmer nepochopiteľné, pár ľudí v Spojených štátoch nechce vedieť o Jillian Michaels. Dozvedeli sa, že každý týždeň prilákajú viac ako 18 miliónov divákov na hit NBC „The Biggest Loser“. Pár Američanov nepočulo, že Michaels za posledných sedem rokov trénoval „najväčšieho porazeného“, známeho tiež ako víťaz, ani nepočuli o tom, že Michaelove e-mailové bulletiny sa každý deň zasielajú viac ako piatim miliónom ľudí chodiť. Len niečo viac ako hŕstka ľudí medzi San Onofre a Hamptons ešte musí zistiť, že Jillian Michaels ako číslo má dnes na americkom trhu fitness značku. Jej knihy a DVD dominujú v hitparádach už viac ako 100 týždňov. Ako sa poučia z fenoménu Jillian Michaels, ľudia majú prirodzene niekoľko otázok .
Jillian Michaels prináša do domáceho tréningu najmenej tri osobitosti: Po prvé, keď vedie a trénuje ľudí počas ich tréningov, preukazuje im nezmyselný prístup a netoleruje flákanie, oddychovanie, odvykanie alebo odlupovanie. Jej prístup „skutočne drží“, aby vylúčil povýšenie, povýšenectvo a falošnú chválu v Michaelovom učení a rozprávaní.
Po druhé, jemná, ale nezameniteľná psychológia tréningov podporuje zaradenie intenzívneho cvičenia do širšieho kontextu posilnenia. Michaels sa vyhýba „sile vôle“ a „sebauvedomovaniu“, pričom zdôrazňuje rozvoj zdravých návykov a sebaúčinnosti. Väčšina ich fanúšikov uvádza, že delegáti programu „Programovanie proti zlyhaniu“ vyvíjajú všetko svoje značné úsilie.
Po tretie, Michaelov dom vidí, že cvičenci majú prístup k online nástrojom a podpore, ktoré nie sú nikde inde k dispozícii. Keď ľudia investujú do tohto alebo jedného zo svojich DVD, pridajú sa tiež do online komunity ľudí, ktorí bojujú s rovnakými otázkami a bojujú za rovnaké ciele. Michaelove denné informačné vestníky zahŕňajú rady, informácie a pokyny od popredných ortopédov, endokrinológov, kineziológov, psychológov a odborníkov na výživu. Dokonca skeptická zásluha na tom, že sa Michaels obklopuje mimoriadne silným tímom lekárskych a vedeckých odborníkov. Michaels získala certifikáciu od dvoch vlhkých náročných akadémií pre osobného trénera a jej knihy ukazujú jej vynikajúce investigatívne reportáže a zručnosti.
„Jillian Michaels Thirty-Shred“, najnovšia a pravdepodobne najlepšia z ich DVD sérií, sľubuje spálenie tuku, tonizáciu svalov a zmenu vašich návykov už za mesiac. Nováčikovia sa čudujú, prečo iba mesiac? Psychológovia, ktorí študovali regrútov v výcvikovom tábore, zistili, že preorientovať ľudskú psychiku a predbehnúť ľudské telo trvá asi 30 dní. Boot camp preto trvá iba niečo vyše mesiaca, väčšina rehabilitačných programov trvá 28 až 30 dní, mnoho programov letných táborov trvá 30 dní a Jillian Michaels sľubuje, že vám pomôže „reštrukturalizovať celý život“ asi za tridsať dní.
Psychológia a fyziológia sú pod vedeckou kontrolou. Ak vám chutili všetky „nezdravé“ jedlá z vašej stravy, pridaním antioxidantov a dostatočnou hydratáciou, váš metabolizmus a endokrinné funkcie vykazujúce merateľné rozdiely po prvých 72 hodinách sa vrátia do „normálu“ asi za desať dní a zlepšia sa takmer optimálne za tridsať dní. Aj keď sa pokúsite o nebezpečné a deštruktívne vzorce správania, myseľ a telo sa vzbúria, sužované abstinenčnými príznakmi po dobu 72 hodín odpočinku, intenzívne chcenie vydrží desať dní a zvyk takmer odísť za tridsať dní. Celá rada nových zdravých návykov si vyžaduje 90 dní, aby sa stala rutinou.
Pozerajte sa na slovo z dvoch rôznych uhlov pohľadu. Najskôr sa na to pozerajte ako na prvok „prednášky v telocvični“: športovci, vzpierači a potkany každého druhu v oblasti fitness sa chcú najskôr „strihať, udržiavať“, čo znamená, že ich svaly preberajú svoju vlastnú definíciu. „Šesť balíčkov“ abs vyniká, pretože najvýraznejším príkladom je rezanie. Rovnako ako predtým, aj v tomto prípade sa chcú oddaní tréneri sily „vytrhnúť“, čo znamená, že chcú, aby sa pri flexi prejavili drážky vo svaloch. „Roztrhnutý“ efekt je najviac viditeľný, keď športovci redukujú telesný tuk hlboko pod 5%. „Skartovať“, potom sa tento postup stane až do najvzdialenejšieho extrému.
Pri „skartovaní“ svalov spálite všetok tuk, rozvíjate všetky tieto definície a pruhy a udržiavate dokonalý svalový tonus bez objemu. Presne povedané, keď „nastrúhate“ svoje svaly, nebudete silnieť, ale výrazne sa posilníte. Môžete tiež porovnať túto definíciu „skartovania“ s používaním termínu surfistami na úplnú indikáciu dominovania aj v desivo veľkých a nebezpečných vlnách.