Zum, zum, Zumba - Chudnutie so zábavou - Nicole Bralo-Dunker
Nikki Bralo - Moje nálezy
Zum, zum, zumba - chudnutie so zábavou
Zumba. Čo to teda je? Mladý trend vo fitnes komunite. Zumba by mala byť dobrá pre štíhlu líniu, udržiavať sa v kondícii a tiež byť zábavná. Schudnúť sa dá rôznymi spôsobmi. Diéta, cvičenie alebo ešte lepšie - obe spolu. Šport musí predovšetkým obsahovať cviky stimulujúce budovanie svalov na jednej strane a tiež cviky na zlepšenie vytrvalosti. Ja sám už roky robím každú sobotu „Kraftworks“ a kurz s názvom „Wakeup Moves“. Novým trendom je tanečné alebo aeróbne cvičenie Zumba. Ale čo je to Zumba.
Čo je to zumba?
Zumba nie je klasický fitness program, ale zmes tanečných a aeróbnych prvkov. Tanečné prvky majú prevažne latinskoamerický charakter a na scénu si našli cestu aj prvky brušného tanca a bojových umení. Rovnako ako v príručke o fitness, aj tu je inštruktor, ktorý predvádza pohyby, a skupina, ktorá ich napodobňuje. Existujú motivačné účinky zo skupiny a opravy vykonané učiteľom. Skupina sa navzájom motivuje a učiteľ sa neustále snaží túto motiváciu posunúť na novú úroveň prostredníctvom cielených tipov na zlepšenie.
Rôzne tanečné prvky sa opakujú niekoľkokrát a dochádza k prechodu na iný pohyb. Každý prvok vyžaduje iné svalové skupiny. Na jednej strane je to vyvážený tréning na budovanie svalov a na druhej strane posilnenie kondície nepretržitým pohybom. Oba mechanizmy spoločne stimulujú telo k spaľovaniu tukov.
Tu je niekoľko produktov Zumba na pozeranie - DVD, hry a hudba:
Zumba v obývacej izbe - s hernou konzolou
Zdá sa, že herný priemysel sa čoraz viac zameriava na „Sport at Home Entertainment“. Okrem údajného „Couch Patatoe“ s herným ovládačom v ruke samozrejme treba povzbudiť aj ďalšie skupiny zákazníkov, aby hrali s hernou konzolou. To je presne dôvod, prečo je Zumba k dispozícii aj na troch najpopulárnejších konzolách X-Box 360, Wii a Playstation 3. Ovládače pohybu alebo 3D kamery v prípade X-Box 360 vám umožňujú zaznamenávať vaše vlastné pohyby a interagovať s hrou. Hry umožňujú rôzne režimy - pre jedného hráča a pre viacerých hráčov. Podobne ako v prípade Singstar, aj pohyby hráča sú hodnotené bodovo v závislosti od ich presnosti. Ale sú tieto hry vôbec vhodné na doma alebo majú rovnaké efekty ako pri skutočnom kurze v tanečnom alebo fitnes štúdiu?
Zumba Tanzkurze @ home - to do seba zapadá?
Znie to takmer príliš lákavo, aby to bola pravda - hrajte na konzole, bavte sa, zlepšujte svoju kondíciu, chudnite na boku a to všetko z pohodlia domova. V zásade ide tiež o zaujímavý trend - vstávanie z kresla, ovládač v ruke a aktívna účasť na hre. „Virtuálne“ cvičenie však nie je na všetkých úrovniach porovnateľné so skutočným cvičením v tanečnom alebo fitnes štúdiu. Aby bola rovnako účinná, musí byť samozrejme trvanie a intenzita jednotiek totožné. Hra detekuje pohyby hráčov a poskytuje hodnotenie na základe vopred určených pohybových vzorcov. A to je zásadný bod: hra nie je schopná kvalitatívne kritizovať zlepšenie. Konzoly sú určite zaujímavé pre začiatočníkov, ktorí jednoducho čuchajú a zisťujú, či je o tento šport dlhodobý záujem. Podobne ako Singstar, aj hry Zumba ponúkajú zábavu na večerné hranie s priateľmi doma. Určite to nie je úplná náhrada za silové cvičenie v posilňovni. Predovšetkým je nanajvýš dôležité, aby sa pohyby vykonávali správne.