Zvyšujte testosterón prirodzenou cestou Tu je postup! BRAINEFFECT
Pozor muži, dnes hovoríme o testosteróne, mužskom pohlavnom hormóne. Viete, na čo je to vlastne dobré? Je pravda, že vďaka hormónu svaly rastú a sú potentné?
V tomto článku odhaľujeme najväčšie mýty o hormóne, z ktorých sa mimochodom môžu učiť aj ženy. Ukážeme vám, aké ďalšie prekvapivé funkcie má testosterón!
Obsah
Zaregistrujte sa teraz a získajte 10% poukaz
Zaregistrujte sa teraz a získajte exkluzívne novinky a zľavy na tému optimalizácia mentálneho výkonu.
1. 3 najväčšie mýty o testosteróne
1. Testosterón vás robí agresívnym
Nesprávne - Muži, ktorí sú agresívni a sporní, sú považovaní za testosterón. V skutočnosti je to tiež správne Muži v náročných situáciách, jeden zvýšené hladiny testosterónu mať.
Štúdia univerzity v Göttingene zistila, že muži v konkurenčných situáciách majú zvýšenú hladinu testosterónu, ktorá po víťazstve opäť stúpa. [1]
Rovnaká štúdia však ukazuje, že aj hormón sa prudko zvyšuje v situáciách maximálnej koncentrácie a tak tí Zostrite svoje zmysly. Napríklad pri hraní šachu - skôr menej agresívne, príp?
2. Testosterón podporuje rast svalov
Správne - Hormón má a anabolický, tak efekt budovania svalov. The Metabolizmus bielkovín sa stáva stimulované a tak sa tvorí viac svalových bielkovín - vaše svaly rastú lepšie.
Stále by si mal nezačínajte, o Doplnky stravy tvoj Zvýšte hladinu testosterónu. Ak ho budete prijímať intenzívnejšie, výsledkom bude a Mechanizmus vyvažovania tela aktivované a vaše produkcia vlastného testosterónu v tele sa stáva zaskrutkovaný.
BRAINEFFECT HACK: Je oveľa lepšie potom prirodzene zvyšovať pohlavný hormón pomocou trikov.
3. Testosterón je čistý mužský hormón
Nesprávne - Buď Muži, ako aj Ženy tvoria hormón v tele a ono spôsobuje oboje Pohlavia rovnaký vzor správania alebo budú distribuované za rovnakých podmienok.
The rozdiel: Muži tvoria až 10 - 20-krát viac von. Ďalším rozdielom: testosterón pôsobí ako pohlavný hormón u mužov, tvorí sa prevažne v semenníkoch a je zodpovedný za tvorbu spermií a libido.
Vezmite si domov správu č. 1: Testosterón je rovnako dôležitý pre mužov aj ženy a je zodpovedný za budovanie svalovej hmoty. U mužov sa však uvoľňuje v oveľa vyšších množstvách. Najmä keď sú osobne, atleticky alebo psychicky vyzvaní.
2. Prekvapivé účinky testosterónu na mozog
Okrem všetkých zjavných účinkov hormónu sa jeho vplyv na mozog väčšinou podceňuje. Pohlavný hormón má v mozgu niekoľko dôležitých funkcií.
testosterón môcť the Krvno-mozgová bariéra bez ťažkostí prekonať. Preto jeho koncentrácia v krvi tiež určuje, koľko z toho je k dispozícii v mozgu.
Pre jedného bude v mozgu ten už spomínaný, spustený anabolický účinok. To je miesto, kde začína váš svalový rast takpovediac.
Druhý užíva testosterón Vplyv na prepravu látok prenášajúcich informácie prostredníctvom orgánu, ktorý je smerodajný vplyv na Nálada a tak na tvojom správanie zobrat.
Testosterón sa dá nazvať aj „Hormón nálady„nosiť. Účinok pohlavného hormónu na mozog sa prejaví zvlášť v starobe.
Zrkadlo sa potápa od, veľa mužov trpí depresiami a zmenami nálady. Ak sa podrobnejšie pozriete na procesy, bude zrejmé, prečo.
Testosterón hrá dôležitú úlohu, modulujúca úloha v serotonínovom systéme. V istom zmysle náš vstavaný rozpočet na šťastie. Bez serotonínu by sme boli vždy v depresii, úzkosti a depresii.
Výskum v tejto oblasti je stále pomerne skoro, ale štúdia v časopise Biological Psychiatry Journal priniesla priekopnícke výsledky. [2]
Štúdia to ukazuje Testosterón zvyšuje väzbový potenciál serotonínu v mozgu. Iba sa cítite lepšie. Hormón však dokáže ešte viac!
Zistenia zo štúdie uskutočnenej na univerzite v Münsteri naznačujú pozitívny vplyv na funkciu mozgu, presnejšie na priestorovú predstavivosť. [3]
Čím vyššia bola hladina testosterónu u testovaných mužov a žien, tým lepšie sa úlohy priestorového rozpoznávania vyriešili.
Vezmite si domov správu č. 2: Testosterón riadi fyzickú a duševnú zdatnosť mužov. Spúšťa signál pre rast svalov v mozgu, má pozitívny vplyv na vaše priestorové vnímanie a pozitívne ovplyvňuje vašu náladu. Ak trpíte nedostatkom, často je to dôvod nespokojnosti, slabosti a depresie.
BRAINEFFECT HACK: Chcete podporiť svoju produkciu serotonínu? Potom náš MOOD Kapsuly presne pre vás. Každá kapsula vám poskytne veľa dôležitých zložiek, aby vaše telo mohlo produkovať serotonín.
3. Počíta sa správne množstvo - O nedostatku a doplnkoch testosterónu
Ako jedného spoznáš Nedostatok testosterónu? The Príznaky vady sú rôzne a môcť the ovplyvňujú fyzickú, duševnú a sexuálnu pohodu, ako teraz ukazuje komplexná štúdia vypracovaná Centrom pre mužskú neplodnosť v Ohiu. [4]
Štúdia zistila, že to napr poruchy spánku, depresie, Pokles svalovej hmoty, znížený rast fúzov, Erektilná dysfunkcia a oveľa viac.
Preto je dosť ťažké jasne určiť nedostatok testosterónu. Mal by sa vyskytnúť viac ako jeden z týchto príznakov, by mala byť lekára pre zmysluplný výsledok spochybňované bude.
Testy na sliny z internetu sú často veľmi nepresné. V zásade nie je potrebné pomáhať s doplnkami, s výnimkou prípadov akútneho nedostatku.
Naopak, ako už bolo spomenuté, doplnením sa produkcia vlastného testosterónu v tele znižuje pomocou kompenzačných mechanizmov.
The Doplnky stravy príčina krátkodobé zvýšenie zrkadla, z dlhodobého hľadiska zničené ale je to prirodzené, vlastnej výroby tela.
Ak existuje silné podozrenie na nedostatok, môžete pod lekárskym dohľadom zvážiť doplnky.
Doplnky stravy sú takí zlé v prípade testosterónu, ale jeden vysoké hladiny testosterónu je dobré pre vašu náladu. Riešenie tejto dilemy sa nazýva prirodzená optimalizácia. Ako na to, si môžete prečítať v nasledujúcej časti.
Vezmite si domov správu č. 3: Ak nie je nedostatok testosterónu, nemali by sa užívať žiadne doplnky, pretože inak je potlačená vlastná produkcia tela. Je lepšie zvýšiť hladinu prirodzene!
BRAINEFFECT HACK: Naše MOOD Kapsuly vám poskytujú L-tryptofán. Aminokyselina, ktorá sa neskôr spracuje na hormón šťastia.
4. Takže môžete prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu!
Na zvýšenie vlastného testosterónu v tele existuje niekoľko spôsobov, viac či menej dobre preskúmaných a dokázaných.
Hack 1: Doprajte si dostatok spánku!
Prvý hack je určite najefektívnejší a volá sa: Doprajte si dostatok spánku! Spať ty príliš málo, dostane vaše Hormonálna rovnováha úplne zmätený, pretože väčšina hormónov sa produkuje v noci, vrátane testosterónu.
Nešetrite teda na spánku a v noci doprajte svojmu telu dostatok času, Na produkciu testosterónu. Pozitívny vedľajší účinok: ak sa dostatočne vyspíte, zvýši sa váš celkový výkon!
Hack 2: Silové tréningy!
Krátke, ale veľmi intenzívne energetické tréningy, na nich oslovených súčasne čo najviac svalových skupín bude. To isté platí jednotky krátkeho šprintu, v porovnaní s pomerne stredne dlhými jednotkami. Prečo? Krátke a intenzívne tréningové podnety viac vyzývajú vás a vaše telo.
Štúdia zverejnená v Národnom inštitúte zdravia ukazuje, že intenzívne cvičenie zaisťuje uvoľnenie väčšieho množstva testosterónu na tvorbu svalov. [5]
Hack 3: Vitamín D.!
V neposlednom rade pomáha „Slnečný vitamín„Vitamín D o the Zvýšenie hladiny testosterónu v krvi. Vitamín D alebo a Nedostatok vitamínu D. je v súčasnosti veľmi diskutovanou a dôležitou témou. Ale späť k testosterónu.
Ďalšia štúdia americkej Národnej lekárskej knižnice zistila, že doplnky vitamínu D môžu pozitívne ovplyvniť množstvo testosterónu v krvi. [6]
Dokonca aj u jedincov, ktorí mali normálnu hladinu vitamínu D, doplnky viedli k zvýšeniu testosterónu. Slnečný vitamín je jediný doplnok, o ktorom sa preukázalo, že má vplyv!
Vezmite si domov správu č. 4: Kvalitný spánok, intenzívne tréningy a dostatok slnka. Toto je dokonalý recept na prirodzené zvýšenie hladiny testosterónu. Početné pozitívne vedľajšie účinky takéhoto životného štýlu na vaše telo a vašu duševnú silu určite urobia dobre tiež!
BRAINEFFECT HACK: Zistite, či nemáte nedostatok vitamínu D. S našim trhom VITAMÍN-D + VITAMÍN-D-TEST.
5. Záver
Testosterón produkujú obe pohlavia, ale mužské telo produkuje asi 10 až 20-krát viac testosterónu ako ženské. Má rozhodujúci vplyv na váš rast svalov a môže dokonca ovplyvniť náladu človeka.
Napríklad u starších mužov sa často objavuje depresia, keď produkcia testosterónu pomaly klesá. Dodatočná suplementácia sa však odporúča iba v mimoriadne výnimočných prípadoch, pretože telo si vďaka tomu produkuje ešte menej vlastného testosterónu.