10 jednoduchých a efektívnych spôsobov liečby obezity - EcoLife
Obezita je v našej spoločnosti považovaná za skutočné chronické ochorenie, najmä v takzvaných civilizovaných a industrializovaných krajinách, kde obéznym stúpa počet dospelých aj detí (štúdie ukazujú, že v posledných desaťročiach sa vzrástol v USA o 500%). Často ovplyvňuje sebaobraz, vedie k mnohým komplexom menejcennosti a ťažkým chybám v sociálnej integrácii. Z tohto dôvodu sa diéty stali výnosným a vyhľadávaným odvetvím, hoci niektoré z nich sú riskantné a vedú k na ďalšie problémy a iné ponúkajú naivným „zázračné“ riešenie, pri ktorom len prehltnú trochu prachu a PRIPRAVENÉ, cez noc schudnú.
Kto je obézny?
Lekári navrhujú tento vzorec na výpočet ideálnej hmotnosti: G = 50 kg + 0,75 * (T-150) + 0,25 * (V-20), kde T predstavuje pás alebo výšku vyjadrenú v centimetroch a V je vek v rokoch . Ideálna je normálna hmotnosť so zmenami +/- 10%. Človek, ktorý váži viac ako 10% svojej ideálnej hmotnosti, má nadváhu a ak je jeho hmotnosť vyššia ako 20% jeho ideálnej hmotnosti, potom sa o ňom dá povedať, že je obézny. Obezita I. stupňa predstavuje prírastok hmotnosti medzi 20 a 30%, stupeň 2 medzi 30 a 50% a stupeň 3 nad 50% ideálnej hmotnosti.
K čomu nás obezita predurčuje 10 dôvodov, prečo sa vzdať kíl navyše:
1. Cukrovka typu II (nezávislá od inzulínu) a chronická pankreatitída: Je známe, že cukrovka typu II takmer neexistuje u tých, ktorí majú normálnu hmotnosť. Je veľmi zaujímavý mechanizmus, akým sa vyskytuje u obéznych ľudí: pankreas často vylučuje inzulín, hormón, za ktorého prítomnosti všetky bunky tela asimilujú glukózu, ale bunky ju už nechcú brať do úvahy, tj z lekárskeho hľadiska sa stanú rezistentnými na inzulín. Ale tento jav je skutočnou správou nášho tela, ktorá nám hovorí, že už viac nechce „glukózu“, teda všetko, čo je sladké a príjemné, ba dokonca pohodlné. Ukazuje nám, že je unavený robiť a jesť len to, čo nám chutí, bez toho, aby robil to, čo je potrebné, často z príliš veľkej pohodlnosti.
2. Srdcovo-cievne ochorenia: ateroskleróza, ktorá postupne vedie k ischemickej chorobe srdca a vysokému krvnému tlaku. Ateroskleróza je ukladanie tuku na stenách krvných ciev, ktoré môže postupne úplne blokovať krvný obeh, čo vedie k infarktu myokardu alebo k ischemickej chorobe srdca, ak sa tieto usadeniny tvoria na srdcových cievach. Obézni ľudia majú tiež zvýšené riziko náhlej kardiovaskulárnej smrti, pravdepodobne na srdcové arytmie. Pretože kardiovaskulárne choroby sú jednou z hlavných príčin smrti všeobecne, lekári často trvajú na tom, aby takíto pacienti urgentne zhodili kilá navyše.
3. Poruchy pamäti, podráždenosť alebo depresia: znížené okysličenie mozgu počas spánku v dôsledku opakovaného prerušenia dýchania a dokonca aj opakovaného prebúdzania z tohto dôvodu, má vážne účinky na duševné funkcie, vyvoláva chronickú únavu, znížený výkon, zníženú schopnosť učenia, poruchy pamäti a podráždenosti, agresivitu, depresiu.
4. Dna a obličkové kamene: u obéznych, najmä u tých, ktorí konzumujú alkohol, sa zvyšuje obsah kyseliny močovej, čo vedie k hyperurikémii, dne a obličkovým kameňom s obsahom urátov. Alkohol stimuluje tvorbu kyseliny močovej a spomaľuje jej normálnu obličkovú elimináciu.
5. Kŕčové žily: z dôvodu ťažkostí s krvným obehom (vaskulárna ateroskleróza a hyperlipémia, ktorá zvyšuje viskozitu krvi) sú steny žíl veľmi namáhané a rýchlejšie strácajú svoju pružnosť.
6. Degeneratívny reumatizmus: Nadmerná hmotnosť ovplyvňuje kĺby, najmä chrbticu, ktorá starnutím preťažuje rýchlejšie.
7. Rakovina: niektoré formy rakoviny, ako je rakovina prsníka a endometria, ale tiež rakovina prostaty a hrubého čreva, sú oveľa častejšie u obéznych ľudí a priamo súvisia s príliš vysokou hladinou lipidov v krvi.
8. Znížená potencia u mužov: U mužov klesá hladina testosterónu, čo môže spôsobiť vážne problémy so zníženou potenciou a plodnosťou.
9. Poruchy menštruácie a zníženie plodnosti u žien: prvá menštruácia sa objaví skoro, cykly sú často nepravidelné, plodnosť je znížená a menopauza nastáva skôr, čo so sebou prináša celý proces špecifických problémov.
10. Poruchy štítnej žľazy.
Navrhujeme vám 10 jednoduchých, ale nevyhnutných spôsobov, ako znížiť „nadmernú váhu“ tela, mysle a duše:
Pretože doterajší spôsob života, niekedy až mnoho rokov, viedol k tomuto stavu vecí, je potrebné urgentne pochopiť, pretože v tradičnom systéme medicíny AYURVEDA je úplne zrejmé, že žiť rovnako ako predtým, nič nezmení k lepšiemu. To je tiež dôvod, prečo tí, ktorí sa odmietajú vzdať starého spôsobu myslenia a konania a škodlivých stravovacích návykov, ktoré sú príliš zakorenené, aj keď vykonávajú takzvanú drastickú stravu, po jej ukončení priberajú, pretože sa vracajú. zotrvačnosťou k starému spôsobu života, pred liečbou. Preto je potrebná hlbšia transformácia, ale dokonale možná a dokonca ľahká, ak sa zamyslíme nad tým, aké problémy nás môžu časom viesť k obezite.
Tak to vzdajme „Nadváha“, kdekoľvek sa v nás skrýva. Za týmto účelom v tisícročnom mediálnom systéme Ajurvéda, rozumne sa odporúča najskôr odstrániť váhu mysle a duše, pretože týmto spôsobom sa telo dokáže oveľa rýchlejšie zbaviť nadbytočných kilogramov. Akonáhle sa tento proces začal, strava „Ľahkosť“ bude skutočne efektívny a jeho výsledky budú časom stabilné. Inak, bez ohľadu na to, akú diétu dodržiavame, telu sa nedá uľaviť, pokiaľ to „myseľ a duša“ nedovolia.
1. Zobuďme sa čo najskôr ráno a vstať z postele hneď, ako sme sa zobudili. To je veľmi dôležité, pretože, ako hovoria naši starší, „dobrý deň je známy ráno“. Zistíme, že tento priaznivý začiatok premení celý deň na dobrý.
2. „Dnes pomáhame ľuďom okolo nás“. Váha mysle pochádza z toho, s akou pomalosťou sa rozhodujeme a hlavne s akou sa rozhodujeme pomáhať okoliu alebo dokonca robiť čokoľvek iné. Takže dnes to vzdáme. Začnime deň tým, že si položíme otázku, ako môžeme dnes pomôcť našim blížnym a odhodlanie to urobiť. Môžeme začať pomáhať svojim blízkym, potom priateľom, susedom, kolegom. Objavíme tak nespočetné množstvo dôvodov na radosť.
3. „Dnes sme šťastní“. Váha duše sa často cíti ako ťažké zúfalstvo, ako tiché odradenie. Ale tým, že pomôžeme druhým, ľahko zistíme, že skutočné šťastie je viac o dávaní druhým a menej o prijímaní. Keď cítime, že „plávame“ šťastím, znamená to, že sme sa už stali veľmi „ľahkými“ a čoskoro aj telom, ak si tento vnútorný stav udržíme dostatočne dlho.
4. „Dnes sme dynamickí“. Buďme plní života! Vzdajme sa nutkania opustiť dom! Vstávajme skoro ráno, cvičme každý deň alebo behajme v parku, choďme na trh, robme svoju prácu plnú nadšenia, navštívme svojich priateľov! Zistíme, že na konci dňa sme oveľa šťastnejší a „ľahší“, ako keby sme strávili pol dňa pred televízorom pri pohľade na životy ostatných. Žime svoj život naplno!
5. Dnes jesť znamená chudnúť! Existujú niektoré potraviny, ktoré na trávenie spotrebujú toľko energie tela, že to v konečnom dôsledku uľahčí. Majú pomalšie trávenie a z tohto dôvodu nebudeme pociťovať hlad ani pri ich pravidelnej konzumácii. Na druhej strane poskytujú menej kalórií, a tým znižujú váhu. Jedná sa o slávnu kapustovú polievku, ktorú môžeme konzumovať denne alebo 2-3krát týždenne, ale aj potraviny bohaté na rastlinnú vlákninu, najmä celozrnné (celozrnná múka, celá pohánka, celý jačmeň, hnedá ryža, ovos) celá pšenica, celé proso, celé raž), ktoré sa odporúčajú byť staršie ako jeden rok. Rastlinná vláknina je nevyhnutná na liečbu obezity a na prevenciu cukrovky typu II, kardiovaskulárnych chorôb, aterosklerózy, rakoviny hrubého čreva, chorôb, ktoré, ako už bolo spomenuté, sú často spojené s obezitou. Odporúča sa tiež zelenina a ovocie bohaté na rastlinné vlákniny: kapusta, karfiol, brokolica, mrkva a iné korene, jablká, jahody, citrusy.
6. Eliminovať alkoholu (poskytuje veľa kalórií, zvyšuje produkciu kyseliny močovej a oneskoruje jej vylučovanie obličkami), nealkoholické nápoje sladené cukrom alebo umelé sladidlá (Takéto nápoje zvyšujú detskú obezitu o 60%, podľa nedávnej americkej štúdie o študentoch vo veku 11-12 rokov), mäso, živočíšne tuky a rafinované oleje (Zvyšuje výskyt obezity, rakoviny hrubého čreva, cukrovky typu II a kardiovaskulárnych chorôb).
Malé nové návyky, ako bez námahy prestať s priberaním na váhe:
7. Do 13:00 konzumujte iba prírodné džúsy pripravené doma z ovocia alebo zeleniny alebo ovocných alebo zeleninových šalátov.
8. Zobrat posledné jedlo najneskôr do 20.00 hod..
9. Pred jedlom vypite pohár teplej vody, utíši váš hlad a pomôže vám menej jesť.
10. Pri jedle jedzte iba jeden druh jedla (disociovaná strava): iba obilniny, iba ovocie alebo iba zelenina, do ktorej môžete pridať korenie, trochu extra panenského olivového oleja, mleté mandle, sladený med, podľa vhodnosti.
Aké potraviny používame na „chudnutie jedením“: