10 kg chudnutie - diéta a diéta na chudnutie hviezd
Chudnutie o 10 kg: Diéta na chudnutie až 10 kg za jeden mesiac. Odporúča sa pre ľudí s nadváhou.
10 kg diéta na chudnutie vám pomôže rýchlo schudnúť. Toto je ideálna strava, ak máte nadváhu. 10 kg diéta vám umožňuje dlhodobo schudnúť, aby ste dosiahli svoju ideálnu hmotnosť. Je dôležité mať vyváženú stravu, aby ste sa vyhli nedostatku alebo aby ste neschudli zodpovedne.
Chudnutie: do 10 kg za mesiac.
Trvanie diéty: 1 mesiac. Diéta sa dá predĺžiť, ale pod lekárskym dohľadom.
Diéta je vhodná pre každého, kto má nadváhu a chce rýchlo schudnúť, ale nie pre deti, dospievajúcich, tehotné ženy a ľudí podstupujúcich lekárske ošetrenie.
Chudnutie 10 kg: názor našich odborníkov na zdravie
Princíp tejto diéty je jednoduchý: zníženie kalórií núti telo vyčerpať svoje zásoby. Buďte však opatrní, aby ste sa nenechali posadnúť zdravým stravovaním všade. Keď vstanete od stola, musíte byť plní, aby ste sa vyhli snackovaniu medzi jedlami. Nevynechávajte jedlá. Hm podľa očakávania, Schudnúť, Je nevyhnutné piť veľa vody, urobiť aspoň 8 pohárov denne (2 litre) a chodiť 30 minút denne.
V nasledujúcej ponuke je 10 kg diéta. Postupujte presne podľa jedálnička.
Diétne menu na chudnutie 10 kg:
Chudnutie o 10 kg: pondelok
raňajky
- 1 jogurt s obilninami
- 1 krajec chleba
- 1 polievková lyžica 0% - tvaroh
Ráno
- 1 čerstvé ovocie sezóny
Obedovať
- 1 plátok červeného mäsa bez tuku
- 1 misa šalátu, paradajkového a mrkvového šalátu
- 1 čerstvé ovocie (ananás, papája, jahoda, grapefruit).
občerstvenie
- 1 káva s nízkotučným mliekom bez cukru
- 2 krajce celozrnného chleba s 1 lyžicou džemu bez cukru.
Snack 2
- 1 porcia želé bez cukru
večera
- 1 šálka divej ryže so surovou zeleninou a 1 lyžica ľahkej majonézy
- 1 čerstvé ovocie
Chudnutie o 10 kg: utorok
Raňajky
- 1 káva s nízkotučným mliekom bez cukru
- 2 krajce celozrnného chleba s 0% tvarohovým krémom
Ráno
- 1 jogurt z odstredeného mlieka
Obedovať
- 1 varené rybie filé s citrónovou šťavou
- Zelenina varená tak, ako chcete
- 1 čerstvé ovocie
občerstvenie
- 1 káva s nízkotučným mliekom bez cukru
- 1 plátok celozrnného chleba s 1 dávkou 0% syra a 1 nakrájanou paradajkou.
večera
- 1 stredne veľký tanier špagiet s čerstvou paradajkovou omáčkou
- 1 čerstvé ovocie (ananás, papája, jahoda, grapefruit).
Chudnutie o 10 kg: streda
raňajky
- 1 káva s nízkotučným mliekom bez cukru
- 2 krajce celozrnného chleba s 0% lekvárom
Ráno
- 1 čerstvé ovocie
Obedovať
- 1/4 pečeného kuracieho mäsa
- 1 porcia tekvicového pyré
- 1 čerstvé ovocie
občerstvenie
- 1 jogurt s obilninami
- 1 plátok čierneho chleba s 0% tvarohu
Snack 2
- 1 čerstvé ovocie
večera
- Ryžový šalát so zeleninou alebo šošovicou (varený alebo surový)
- 1 čerstvé ovocie
Chudnutie o 10 kg: štvrtok
raňajky
- 1 káva s nízkotučným mliekom bez cukru
- 2 krajce celozrnného chleba s 0% lekvárom
Ráno
- 1 jogurt z odstredeného mlieka
Obedovať
- 1 stredná miska zeleniny (varená alebo surová)
- 1 čerstvé ovocie (ananás, papája, jahoda, grapefruit).
občerstvenie
- 1 káva s nízkotučným mliekom bez cukru
- 2 krajce celozrnneho chleba s 0% tvarohu
večera
- 1 vaječná omeleta a tanier špenátu
- 1 paradajkový šalát
- 1 čerstvé ovocie
Chudnutie o 10 kg: piatok
raňajky
- 1 káva s nízkotučným mliekom bez cukru
- 1 celozrnný toast s 0% tvarohu a paradajkami
Ráno
- 1 jogurt z odstredeného mlieka
Obedovať
- 1 zeleninový koláč
- 1 zelený šalát
- 1 čerstvé ovocie (ananás, papája, jahoda, grapefruit).
občerstvenie
- 1 káva s nízkotučným mliekom bez cukru
- 2 krajce celozrnného chleba s 0% lekvárom
Snack 2
- 1 ovocie podľa vášho výberu
večera
- 2 biele rybie filé s citrónom
- 1 mrkvový šalát
- 1 čerstvé ovocie (ananás, papája, jahoda, grapefruit).
Chudnutie o 10 kg: Sobota, deň detoxikácie
Raňajky
- 1 pohár pomarančového džúsu
- 1 káva s nízkotučným mliekom bez cukru
- 1 ovocie
Ráno
- 1 čerstvé ovocie
Obedovať
- 1 polievka podľa vášho výberu
- Zelenina so 4 lyžicami divej ryže a 1 lyžicou olivového oleja
- 1 čerstvé ovocie
občerstvenie
- 1 káva s nízkotučným mliekom bez cukru
- 1 čerstvé ovocie
Snack 2
- 1 čerstvé ovocie (ananás, papája, jahoda, grapefruit).
večera
- 1 polievka bez tuku
- 1 organický ovocný šalát
- 1 nesladené želé
Chudnutie o 10 kg: nedeľa
raňajky
- 1 káva s nízkotučným mliekom bez cukru
- 2 sucháre
Obedovať
- 1 stredná misa cestovín s omáčkou podľa vášho výberu
- 1 misa čerešní
občerstvenie
- Káva s nízkotučným mliekom
- 2 krajce celozrnneho chleba s 0% syrom
Snack 2
- 1 jogurt z odstredeného mlieka
večera
- 1 rybie filé s citrónom
- 1 misku zeleniny
- 2 cereálne tyčinky
Pred začatím akejkoľvek diéty sa opýtajte svojho odborníka na výživu, pomôže vám schudnúť v zdraví.
Schudnite s Megan Fox
Prijmite tajomstvá krásy z Megan Fox, Schudnúť. Diéty hviezd
Zdieľať túto stránku:
Všetky diéty na chudnutie, viac ako 400 diét na chudnutie: diéta celebrít, pozorovatelia hmotnosti, výživa stravy a chudnutie. Správnou stravou rýchlo schudnite. Zdravá strava a stravovacie recepty. Diéta na chudnutie pomocou stravy a správnej výživy. Najlepšie diéty hollywoodskych hviezd. Diétne recepty a hviezdne diéty tajomstvo chudnutia. Tipy na krásu a chudnutie. Objavte diéty celebrít. Tajomstvo chudnutia a chudnutia ako hviezdy. Nájdite si svoju dokonalú stravu. Diéta na chudnutie udržateľným spôsobom. Diéty zadarmo na chudnutie. Objavte zdravé recepty a celebrity. Diéta pre zdravé chudnutie. Všetky diéty celebrít: rýchla strava, diéty a diétne menu.