10 nezdravých jedál, ktorým sa treba vyhnúť pri vianočnom stole - DearWoman
Vianoce sú obdobím, kedy chtiac či nechtiac jeme viac ako obvykle a čo je horšie, jeme väčšinou nezdravé jedlá. Chutné, niet čo povedať, ale plné kalórií a tuku. Tu je 10 nezdravých jedál, ktorým sa treba na Vianoce vyhnúť - alebo ich konzumujte aspoň v malom množstve a tak zriedka, ako je to možné.!
Perník
Klasický vianočný dezert, ale taký kalorický! S polevou a rôznymi príchuťami, plnými cukru, tuku a masla, nie je perník tou najzdravšou voľbou pre dezert alebo občerstvenie. Malá porcia môže dosiahnuť 260 kalórií a 12 gramov tuku. Ak ho nechcete vylúčiť z vianočného menu, vyberte si aspoň možnosti bez cukru alebo bio.
Karamelizované jablká
V čom spočíva čaro Vianoc bez dozretých jabĺk? Tohoto dezertu by ste sa nemali vzdať, stačí zvoliť zdravú variantu, teda bez tradičnej karamelovej polevy. Zrelé jablká sú plné vitamínov a vlákniny, je dokonca vhodné ich konzumovať, avšak nie pokryté karamelovou omáčkou, čo nie je nič iné ako rozpustený cukor. Porcia karamelizovaných jabĺk môže dosiahnuť 320 kalórií, 16 gramov tuku a 28 gramov cukru, zatiaľ čo nesladené pečené jablko má iba 100 kalórií.!
Zemiaková kaša
Zemiaková kaša nikomu neubližuje - sama o sebe - ale na Vianoce ich zjete k steaku a iným kalorickým jedlám, čo vám len sťažuje trávenie. Pripravená z mlieka, masla a soli, zemiaková kaša môže dosiahnuť 250 kalórií na porciu. Namiesto toho, aby ste sa vzdali steaku alebo dezertu, je lepšie variť pyré s odstredeným mliekom a veľmi malým množstvom soli a masla. Alebo ešte lepšie, vyberte si zemiaky z prírodného alebo pečeného pečiva.
Vianočný peň
Tento vianočný dezert z Európy, známy ako Yule Log alebo Bûche de Noël, je vlastne rolka kakaového krému, kávy alebo masla, pokrytá niekoľkými vrstvami čokolády, aby vyzerala ako pňa. Takže to nemôže byť ľahké stráviť. Jediný kúsok môže v skutočnosti pridať až polovicu kalorických potrieb dňa! Ak si nemôžete pomôcť, skúste tento dezert zjesť aspoň v deň, keď nejete iné vysokokalorické jedlá.
panettone
Nezdravá kopa cukru a masla - to je to, čo by ste mali v panettone vidieť. Nenechajte sa oklamať kúskami sušeného ovocia v ňom; plátok obsahuje asi 300 kalórií a môže zvýšiť váš cholesterol až o 110 miligramov. Panettone sa teda vyhnite, najmä ak ho kupujete v obchode a je plný aditív a konzervantov.
Glazovaná šunka
Šunka nie je pôvodne nezdravá, ale ak je pripravená so soľou a obalená v cukre, môžete sa s jej výživnými látkami rozlúčiť. Porcia iba 170 gramov znamená 1 760 miligramov sodíka a 6 gramov cukru. Menej nezdravou možnosťou by bolo šunku natrieť glazúrou v omáčke z horčice, džemu a len lyžice hnedého cukru.
Varené víno
Víno, najmä červené víno, je dobré pre srdce, nemá tuky a pohár obsahuje iba 100 kalórií. Tak jednoduché varené víno, ktoré môžete piť kedykoľvek (samozrejme s mierou)! Problém je v tom, že varené víno sa dodáva s veľkým množstvom cukru, čo zvyšuje jeho kalorickú hladinu. Počas Vianoc, keď je takmer všetko, čo jete, kalorické, je lepšie si vychutnať varené víno s menším obsahom cukru a väčším počtom škorice, klinčekov a iných chutí.
Vajcový likér
Vajcový likér s cukrom, vajcami, smotanou a bourbonom je nielen hyperkalorický (pohár obsahuje asi 350 kalórií a takmer celé odporúčané množstvo cukru po celý deň!), Ale tiež dehydratuje vďaka obsahu alkoholu. . Radšej sa zdržte ... alebo ho pite iba zriedka a v malom množstve.
DUŠEVY
Či už sú hľuzovky kúpené alebo pripravené doma, v pôvodnom znení sú plné cukru a nasýtených tukov. Myslite na to, že každá hrudka v ústach, ktorá sa topí tak lahodne, znamená 100 kalórií. A akokoľvek sú roztomilé a roztomilé, je ťažké zastaviť sa iba pri hľuzovke. Lepšie povedzte nie a vyberte si bezlepkovú nízkokalorickú verziu: lahodné hľuzovky zo surovej čokolády.
Tyčinky v tvare tyčiniek
Vyzerá tak krásne, farebná špirála a ľahko sa zavesí kamkoľvek! Ale sú tiež plné cukru a potravinárskych farbív. A hoci neobsahujú veľa kalórií, neprinášajú žiadne výživové výhody - naopak, môžete si vybrať s bakteriálnym povlakom, kazom alebo gastroezofageálnym refluxom. Opäť si vyberte možnosti bez cukru alebo, ešte lepšie, použite ich iba ako vianočné ozdoby.