10 prikázaní na chudnutie chudnutie

Nepracuje chudnutie? Potom možno ešte nepoznáte 10 prikázaní o chudnutí!

chudnutie

"Mal by si. "
Chudnutie a zníženie hmotnosti nie je ťažké! Prinajmenšom nie, ak sa budete držať 10 pravidiel chudnutia. Vyskúšajte to a čoskoro uvidíte výsledky!

10 prikázaní na chudnutie

1. . jedzte menšie porcie! Mastné jedlá nahraďte plnkami bez tuku, napríklad ryžou alebo zemiakmi.

2. . žiadne občerstvenie medzi tým! A ak áno, tak kúsok ovocia alebo mandle. Čokoláda je tabu!

3. . prijímajte málo nasýtených tukov! Uprednostňujte nenasýtené tuky, ako je repkový olej.

4. . nejedzte omáčky a dresingy! A ak je túžba taká veľká, potom namiesto silnej šľahačky a majonézy jogurt!

5. . nepridávajte žiadny ďalší cukor do čaju, kávy atď.!

6. . Jedzte menej sladkostí (a dajte prednosť gumovým medveďom alebo tmavej čokoláde ako mliečnej).!

7. . Vyberte si namiesto dezertov ako dezert ovocie! Týmto spôsobom je telu dodávané aj potrebné vitamíny.

8. . veľa pitia! Najlepšia je číra, neperlivá voda. Mali by ste skonzumovať 2 litre vody denne.

9. . žiadne jedlo alebo žiadne sacharidy po 18:00!