10 spôsobov, ako vylepšiť obraz tela - tipy na rok 2020
Video o zdraví: Trávenie človeka (november 2020).
Sme spoločnosť dokonalých ľudí. Všetci sme vysokí a len niečo cez sto kíl. Neznie to ako ty? No, po tom, čo vidíte v médiách (televízia, časopisy, filmy), by to malo byť - inak jednoducho nie ste krásni. Ako sa cítiš? Ak ste si vytvorili negatívny obraz tela zo zistenia, že nie ste dokonalí, potom ste na tej istej lodi ako my ostatní. Zistite, ako môžete zlepšiť obraz tela. Plus: Vyskúšajte svoju náchylnosť na poruchy stravovania ...
Nikto nie je dokonalý! Vo svete, kde sme všetci odlišní, by sa mala oslavovať naša jedinečnosť, napriek tomu je väčšina z nás denne bombardovaná správami, ktoré pre nás nie sú dosť dobré, a potom im začneme veriť.
Štatistiky nám hovoria, že viac ako 80% žien nie je spokojných so svojím telom a problém začína u mladých - 65% mladých dievčat si myslí, že sú príliš skoro tučné a držia diéty, čo spôsobuje nebezpečný cyklus jo-jo. začína diétu.
Budovanie dôvery v seba a vo svoje telo je základom pre získanie toho, čo v živote skutočne chcete, a zahodenie všetkých zbytočných starostí z márnosti. Naučiť sa milovať samého seba také, aké ste, nie je ľahké, ale stojí to za to.
Dosiahnutie tohto cieľa nie je možné nijako rýchlo napraviť - konečné prijatie toho, kým ste, a tela, ktoré máte, si vyžaduje veľa pokusov a omylov. To neznamená, že sa nemôžete zlepšovať, najmä ak vaša váha ovplyvňuje vaše zdravie, ale bez ohľadu na to, aké telo máte, či už sa potrebujete dostať do formy alebo nie, môžete ho milovať, nech už je čokoľvek,.
10 spôsobov, ako zlepšiť svoj obraz tela
1 - Napíš „Mám sa rád, pretože ...
Najskôr si napíšte 10 vecí, ktoré sa vám na sebe páčia, a to bez ohľadu na vaše telo alebo vzhľad. Zahrňte veci, v ktorých ste dobrí, alebo rôzne spôsoby, na ktoré ste hrdí. Potom po dokončení tohto zoznamu urobte ďalší zoznam 10 vecí, ktoré sa vám na vašom tele a vzhľade páčia. Podľa toho, ako veľmi sa vám hnusí, to môže byť spočiatku ťažké, ale urobte maximum a pridajte niečo neskôr, keď si spomeniete na niečo iné.
2 - Pozrime sa bližšie na prírodu
Choďte von a nájdite niečo v prírode - kvet, list, vetvičku, steblo trávy alebo čokoľvek, čo vám padne do oka. Je to perfektné? Alebo má nepravidelné hrany, drsné boky a sem-tam škvrny? Je pravdepodobné, že to nie je dokonalé, ale stále je to také úžasné a zložité. Príroda je krásna napriek tomu, že „zlyháva“ v dokonalosti. Vezmite si túto múdrosť a použite ju pre seba - ste nedokonalá, ale ste aj krásna.
3 - Obdivujte úspešných ľudí, nie štíhlych ľudí
Opýtajte sa sami seba, kto sú vaše vzory v živote. Vzhliadate k nim preto, že majú peknú tvár, štíhle telo a pekné oblečenie, alebo skôr preto, že rešpektujete ich inteligenciu a to, kto sú vo vnútri? Obdivujte úspešných ľudí a obklopte sa týmito typmi ľudí. Môžu odvrátiť vašu pozornosť od vonkajšieho vzhľadu. Pozrite sa, čo je v úspešnom človeku, vďaka ktorému vás toľko obdivuje.
4 - Vrátiť späť negatívny hovor
Zakaždým, keď sa začujete, ako negatívne komentujete, koho hľadáte, venujete rovnaké množstvo času pozitívnej spätnej väzbe. Váš najhorší kritik ste sami, čo znamená, že to môžete zmeniť iba vy. Máte moc sústrediť sa na to pozitívne, zmeniť svoj stav mysle a ničiť negatívne samomluvy, kedykoľvek to príde.
Ak je vašim konečným cieľom schudnúť a dostať sa do formy, nečakajte, že sa to stane cez noc. Nekupujte si príliš malé skrinky na oblečenie, aby sa do nich vošlo nádeje, že sa do nich čoskoro zmestíte - je to len depresívne a nie vždy vás to motivuje. Nakúpte a noste oblečenie, ktoré vám vyhovuje, a ak neznesiete pohľad na veľkosť na štítku, štítok vystrihnite! Chudnutie je pomalý a postupný proces a bez ohľadu na to, koľko chcete, nemôžete očakávať okamžité výsledky.
6 - Neusporiadajte zľutovanie
Ľútosť pre seba je zriedka produktívna, ale môže to byť horšie, keď dáte dokopy skupinu svojich priateľov na masívny večierok „beda mi“. Akokoľvek ženy musia hovoriť o svojich pocitoch a starostiach, neustále utápanie sa v sebaľútosti môže mať negatívny dopad na váš pokrok smerom k sebaprijatiu.
7- Získajte diétu
Prestaňte sa cítiť vinní za to, čo ste jedli, a začnite jesť správne! Správna výživa znamená kŕmiť vaše telo zdravou stravou, ako je zelenina, ovocie, celozrnné výrobky, nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso, strukoviny a orechy, a obmedzovať sladké a nezdravé tuky. Pokúste sa spomaliť alebo prestať jesť spracované potraviny, ktoré majú na štítku veľa umelých prísad, a zostaňte úplne prírodnými potravinami, ktoré sú bohaté na živiny a poskytujú viac energie pre menej kalórií.
8 - Naučte sa milovať šport
Každý by mal cvičiť, a to nielen nevyhnutne na chudnutie. Pravidelné aeróbne cvičenie zlepšuje zdravie srdca a pľúc, a tak má priaznivý vplyv na zvyšok tela, zvyšuje vytrvalosť svalov, krvný obeh a celkové zdravie tela. Odporové cvičenia, ako je zdvíhanie závažia, tonizujú svaly a podporujú metabolizmus. Ak vás naozaj nebaví cvičiť v posilňovni, preskúmajte svoje mnoho ďalších spôsobov fyzickej aktivity, ako je napríklad hranie sa ako dieťa. Zostať aktívny je skvelý spôsob, ako vrátiť telu všetko, čo pre vás robí.
9 - Spoznajte svoje telo
Ženy sú najviac oboznámené so svojou tvárou, a preto s najväčšou pravdepodobnosťou prijímajú túto časť svojho tela. V tejto súvislosti by ste sa mali tiež pokúsiť zvyknúť si na zvyšok tela. Pozerajte sa na seba do zrkadla a študujte tvar svojho tela a to, ako vyzerá. Ak to dokážete každý deň, budete menej šokovaní vzhľadom svojho holého ja a jeho väčším pochopením, znalosťami a prijatím.
Vaše telo si občas zaslúži pauzu a vy tiež! Doprajte si relaxačné procedúry, ako sú perličkový kúpeľ pri sviečkach, masáže, manikúra a pedikúra alebo bohatý kúsok tmavej čokolády alebo akékoľvek iné obľúbené jedlo (s mierou). Kúpte si novú parfumovanú pleťovú vodu a vmasírujte si ju do paží, nôh, končekov prstov, nôh a na celé telo a každú časť si postupne preštudujte. Správajte sa k svojmu telu s úctou a zaobchádzajte s ním pravidelne!
Máte poruchu stravovania?
V dnešnej slabo posadnutej spoločnosti je ťažké cítiť sa bezpečne vo svojom tele. Môžete sa prejedať nezdravým jedlom alebo sa hanbiť za svoju váhu. Každý má neistotu, ale táto neistota môže viesť niektorých ľudí k vytvoreniu negatívnych vzťahov s jedlom. Sú vaše stravovacie návyky normálne alebo smerujete k poruche stravovania? Zistite pomocou tohto teraz .