12 možných príčin kolísania cukru v krvi
Prehľad
Udržiavanie hladiny cukru v krvi v normálnych medziach je najdôležitejšou výzvou pre diabetikov.
Existuje veľa skrytých príčin kolísania hladiny cukru v krvi, z ktorých niektoré sú bežnými každodennými návykmi bez zjavného potenciálneho potenciálu.
Poznanie všetkých faktorov, ktoré môžu spôsobiť kolísanie hladiny cukru v krvi, pomáha mať úplnú kontrolu nad cukrovkou, ale tiež predchádzať komplikáciám spojeným s týmto rozšíreným chronickým ochorením na celom svete.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Faktory, ktoré spôsobujú kolísanie hladiny cukru v krvi
Alkohol obsahuje značné množstvo uhľohydrátov a môže spôsobiť náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi. Odporúča sa nepiť nalačno, ale s jedlom a kontrolovať hladinu cukru v krvi.
2. Jedlo a nápoje s umelými sladidlami
Mnoho diabetikov si sladí nápoje sacharínom a vyberá si takzvané diétne jedlá (bez cukru) v presvedčení, že umelé sladidlá neovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Nové vedecké objavy sú však v rozpore s touto vierou. Nápoje a jedlá bez cukru však poskytujú škrobové sacharidy, tuky a vlákninu, čo sa priamo prejaví na výkyvoch cukru v krvi.
Mali by ste tiež venovať pozornosť cukrovým alkoholom, ako je sorbitol a xylitol. Tieto dve látky dodávajú jedlu sladkú chuť výmenou za nízky príjem kalórií, ale majú rovnako vysoký vplyv na hladinu cukru v krvi.
3. Bielkoviny
Bielkoviny môžu tiež ovplyvňovať hladinu cukru v krvi, ale v menšej miere a pomalšie ako sacharidy. Ak máte jedlo s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, pečeň premieňa bielkoviny na glukózu (proces známy ako glukoneogenéza). Bielkoviny sa premieňajú na glukózu, ale sú menej účinné ako uhľohydráty, a preto sa akýkoľvek účinok bielkovín na glukózu v krvi zvykne dostaviť niekoľko hodín po jedle.
4. Silná nádcha
Boj imunitného systému s infekčným patogénom spôsobuje okrem iného aj zvýšenie hladiny cukru v krvi. Aby sa zabránilo tomuto javu, je dôležité zvýšiť príjem tekutín. Okrem toho môžu niektoré lieky podávané na vírusové alebo bakteriálne infekcie (antibiotiká, lieky proti krvácaniu atď.) Tiež ovplyvňovať hladinu cukru v krvi.
5. Profesionálny stres
Pocit nešťastia a frustrácie majú negatívny vplyv na hladinu cukru v krvi. Pracovný stres stimuluje vylučovanie hormónov, ktoré významnou mierou zvyšujú hladinu cukru v krvi. Tento jav je častejší u pacientov s cukrovkou 2. typu a menej častý u pacientov s cukrovkou 1. typu.
V takom prípade sa odporúčajú relaxačné techniky (dychové cvičenia, meditácia alebo jóga) a fyzické cvičenia na uvoľnenie a boj proti stresu.
6. Cukrárske praclíky
Aj keď sa na prvý pohľad zdajú byť neškodné, cukrárske praclíky spôsobujú nebezpečné zvýšenie hladiny cukru v krvi. Je to spôsobené ich vysokým obsahom sacharidov a kalórií. Aj biele pečivo má nižší glykemický index ako praclíky a iné populárne pečivo (koláče, občerstvenie, štrúdľa atď.).
7. Nápoje pre športovcov
Tieto nápoje sú určené na rýchlu hydratáciu a obnovenie rovnováhy elektrolytov v tele a obsahujú toľko kalórií ako bežné kyslé džúsy. Športový program, ktorý trvá menej ako hodinu a nevyžaduje značné fyzické úsilie, nijako neospravedlňuje konzumáciu nápojov pre športovcov. Poraďte sa so svojím lekárom o množstve kalórií, sacharidov a minerálov v takýchto nápojoch, ktoré je pre vás bezpečné.
8. Sušené ovocie
Ďalšou možnou príčinou náhleho zvýšenia hladiny cukru v krvi je konzumácia sušeného ovocia, najmä vo veľkých dávkach. Len dve polievkové lyžice hrozienok, sušené brusnice alebo dehydrované čerešne obsahujú toľko kalórií z celého, čerstvého ovocia. Tri datle obsahujú asi 15 gramov sacharidov.
Predmenštruačný syndróm
Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky
9. Niektoré lieky
Kategória kortikosteroidov (napr. Prednizón) je spojená s náhlym zvýšením hladiny cukru v krvi a dokonca so vznikom cukrovky 2. typu u zraniteľných pacientov. Steroidy sa zvyčajne predpisujú na liečbu vyrážok, artritídy, astmy atď.
Diuretiká používané na liečbu vysokého krvného tlaku môžu tiež spôsobiť nebezpečné výkyvy cukru v krvi. Niektoré antidepresíva môžu zvyšovať alebo znižovať hladinu cukru v krvi. Dekongestíva na báze pseudoefedrínu alebo fenylefrínu a ďalšie lieky na prechladnutie obsahujúce alkohol alebo cukry sú ďalšími skrytými faktormi kolísania hladiny cukru v krvi.
Hladina cukru v krvi môže stúpať po konzumácii jednej kávy, dokonca aj čiernej, bez pridania cukru alebo mlieka. Vinníkom tohto javu je kofeín, ktorý sa vo významnom množstve nachádza v čiernom čaji, zelenom čaji alebo energetických nápojoch.
Ale pretože telo každého človeka reaguje inak, odporúča sa skontrolovať hladinu cukru v krvi po konzumácii jedla, ktoré obsahuje kofeín. Je ironické, že antioxidanty a ďalšie látky v káve pomáhajú predchádzať cukrovke 2. typu u ľudí bez zdravotných problémov.
11. Jogurt s ovocím, obilninami alebo s prídavkom cukru
Potraviny, ktoré obsahujú prospešné baktérie, napríklad rôzne druhy jogurtov, môžu zlepšiť trávenie a prispieť k lepšej kontrole hladiny cukru v krvi. Ale niektoré jogurty, ktoré obsahujú pridaný cukor, ovocie a príchute, majú vysoký obsah sacharidov a môžu spôsobiť vysokú hladinu cukru v krvi. Najbezpečnejšou možnosťou je čistý nízkotučný jogurt bez sladidiel.
12. Skákanie cez raňajky
V štúdii s 22 pacientmi, ktorí neraňajkovali, došlo k vyššiemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi po obede a večeri ako v dňoch, keď raňajkovali.
Skok cez stôl ráno zvyšuje hladinu glukózy v krvi, postprandiálne, čo ovplyvňuje inzulínovú reakciu. Táto štúdia ukazuje dlhodobý vplyv raňajok na reguláciu glukózy, ktorá pretrváva po celý deň. Ranné jedlo by mohlo byť úspešnou stratégiou na zníženie postprandiálneho cukru v krvi pri cukrovke 2. typu.