12 najlepších tipov na brušné ťažkosti
Každý, koho niekedy boleli žalúdky, vie, že vtiahnutie do žalúdka je mimoriadne nepríjemné. Liečba brušných ťažkostí ale nie je vždy ľahká, pretože za bolesťou môže byť celý rad príčin: od stresu a hektiky cez gastrointestinálnu infekciu až po problémy s chrbticou alebo alergiu. Dôvody pre brušné nepohodlie môžu byť rôzne.
Symptómy sú nepríjemné pocity v bruchu
Ak máte žalúdočné problémy, mali by ste vždy myslieť na to, že nejde o chorobu, ale o príznak choroby. Príčina príznakov je často neškodná a bolesť žalúdka sa dá dostať pod kontrolu pomocou niekoľkých jednoduchých trikov.
Aby sme zmiernili vaše brušné nepohodlie, pripravili sme pre vás pestrý program, pomocou ktorého zmiernite kŕče v oblasti žalúdka a zmiernite bolesti. Hroty môžu byť použité jednotlivo alebo v kombinácii. Pri každom tipe by ste sa mali rozhodnúť podľa svojich vlastných pocitov, či sa vám opatrenie javí ako príjemné alebo nie.
Ak vaše vypuklé bolesti pretrvávajú dlhšiu dobu a nedajú sa zmierniť pomocou domácich liekov, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby objasnil presnú príčinu vašich príznakov.
Tip 1: fľaša s horúcou vodou
V prípade brušných ťažkostí môže fľaša s horúcou vodou zmierniť bolesť a poskytnúť relaxáciu. Teplá voda vo fľaši s horúcou vodou brzdí receptory bolesti a bolesť už nie je tak silná.
Teplo navyše podporuje krvný obeh v tkanive. Vďaka lepšiemu prekrveniu môžu svaly relaxovať a relaxovať.
Ako alternatívu k fľaši s teplou vodou môžete použiť aj vankúš z čerešňového kameňa, ktorý je možné ohriať v rúre alebo v mikrovlnnej rúre.
Tip 2: brušné zábaly
Okrem fľaše s horúcou vodou alebo vankúša z čerešňových kameňov môže pomôcť zmierniť nepríjemné pocity v brušnej oblasti aj teplý zábal na brucho.
Pri klasickom zavinovaní do brucha by ste mali mať po ruke tri rôzne uteráky: Priamo na brucho sa položí plachta, ktorá bola predtým ponorená do horúcej vody a potom energicky vyžmýkaná. Ako medzivrstva nasleduje bavlnená tkanina a vlnená tkanina z vonkajšej strany uzatvára brušný obal. Zábal by mal pôsobiť minimálne 30 minút.
Tip 3: Upokojujúci čaj na žalúdok
Existujú rôzne druhy čaju, ktorých zložky údajne pôsobia upokojujúco na žalúdok. Patrí sem feniklový čaj, harmančekový čaj a šalviový čaj. Harmanček upokojuje sliznicu žalúdka, fenikel má spazmolytický účinok a šalvia antibakteriálny. Okrem toho sa pri problémoch so žalúdkom odporúča aj mätový čaj a čaj z citrónového balzamu. Prípadne môžete použiť špeciálny žalúdočný čaj z drogérie alebo lekárne.
A: korenie kardamom má tiež upokojujúci účinok na žalúdok. Stačí do čaju pridať štipku korenia.
Tip 4: športujte
Rovnako ako fľaša s horúcou vodou vedie aj fyzická aktivita k lepšiemu prekrveniu svalov. To môže uvoľniť kŕče a uvoľniť svaly.
Na objemné bolesti sú vhodné najmä jemné formy pohybu, ako je jóga, pilates alebo gymnastika. Odporúča sa tiež mierne jogging alebo plávanie.
Tip 5: Zdržte sa od alkoholu, cigariet a kávy
Konzumácia kávy, cigariet alebo alkoholu môže zhoršiť súčasné brušné ťažkosti, pretože ich konzumácia dráždi žalúdok. Preto by ste sa týmto látkam mali v prípade akútnych žalúdočných problémov lepšie vyhnúť.
Žalúdok sa dá podráždiť aj užívaním určitých liekov proti bolesti. Preto by ste sa mali pred užitím liekov proti bolesti poradiť so svojím lekárom o možných vedľajších účinkoch.
Tip 6: správne jedlo
Ak máte žalúdočné problémy, mali by ste venovať osobitnú pozornosť svojej strave, aby ste predišli zbytočnému zaťaženiu gastrointestinálneho traktu. Je predovšetkým dôležité vyhnúť sa ťažkým a tučným jedlám.
Odporúčajú sa ľahko stráviteľné jedlá, ktoré nezaťažujú trávenie. Patria sem napríklad sucháre, zemiaky, ryža, mrkva, banány, jablká a hrušky, ako aj teľacie mäso, hydina a pstruh.
Tip 7: horúci kúpeľ
Celý horúci kúpeľ má tlmiace bolesti a relaxačné účinky na kŕčové brušné svaly, aby pôsobil na brušné ťažkosti. Levanduľa a rebríček sú obzvlášť vhodné prísady do kúpeľa.
- Kúpeľ s levanduľou: Hrsť levandule dajte do hrnca, pridajte dva litre vody a vodu priveďte do varu. Potom ho nechajte štvrť hodiny strmý a potom do vody do kúpeľa pridajte levanduľovú esenciu.
- Kúpeľňa s rebríkom: Nalejte do misky 100 gramov klietky a potom obarte pol litrom vriacej vody. Nechajte to lúhovať desať minút a potom pridajte do vody do kúpeľa.