15 najzdravších vysokokalorických potravín; Obchod Sălăjean
Potraviny bohaté na kalórie sú obzvlášť užitočné, ak sa snažíte pribrať alebo nabrať svalovú hmotu. Kalorické jedlá poskytujú najviac kalórií v pomere k požitému množstvu. Keď sa povie vysoko kalorické jedlo, niektorí ľudia si pod pojmom rýchle občerstvenie predstavia syry a iné tučné jedlá.
Existuje však zdravá alternatíva, ktorú je možné zahrnúť do väčšiny diét, napríklad prírodný komplex Chocolate Slim, ktorý pomáha pri chudnutí a dodáva vám pocit sýtosti, ale viac informácií o čokoláde Slim sa dozviete na oficiálnych stránkach.
Arašidové maslo
Arašidové maslo sa ukázalo ako jedna z najlepších potravín pre tých, ktorí sa snažia o zvýšenie svalovej hmoty. Polievková lyžica arašidového masla obsahuje asi 100 kalórií. Nie je dobrý nápad jesť arašidové maslo priamo z nádoby. Polievková lyžica arašidového masla má toľko kalórií ako polovica čokolády. Je lepšie si to kúsok po kúsku vychutnať.
Čierna čokoláda
Tyčinka z tmavej čokolády s objemom 1,55 unce môže obsahovať až 600 kalórií. Tmavá čokoláda je dobrá pre vaše srdce, ale príliš veľa z nej môže spôsobiť, že budete mať zápchu. Tmavá čokoláda je však dobrý nápad, ak si chcete dať chutné občerstvenie alebo dezert s množstvom kalórií.
Ovocné smoothies
Ovocné smoothies sú lahodným zdrojom kalórií. Avšak tie, ktoré si môžete kúpiť v obchodoch alebo reštauráciách, sú zvyčajne plné nezdravých cukrov. Ak chcete kontrolovať príjem kalórií, môžete si pripraviť vlastné smoothies; 16-uncové smoothie vám dá asi 350 kalórií.
Makadamiové orechy
Vlašské orechy sú skvelé pre vaše srdce a sú všeobecne výživné. Makadamové orechy, ak sú vyprážané dehydratáciou, môžu byť dôležitým zdrojom vitamínov skupiny B, železa a ďalších živín. Sú tiež prekvapivo vysoko kalorické. Väčšina ľudí, ktorí chcú pribrať, môže zjesť pol šálky orechov pre okamžitý príjem asi 450 kalórií.
Hrozienka sú chutné vysokokalorické jedlá, ktoré sa dajú podávať na rôzne spôsoby alebo sa dajú jesť ako jednoduché občerstvenie. Malá škatuľka s hrozienkami môže obsahovať až 120 kalórií.
Quinoa je vynikajúcim zdrojom bielkovín a je dobrou alternatívou k ryži. Jedna šálka obsahuje asi 200 kalórií. Podávajte ho k obľúbenému jedlu.
Tahini, sezamové korenie z Blízkeho východu, obsahuje 89 kalórií v jednej polievkovej lyžici. Je tiež bohatý na vápnik a vitamín B.
Arašidy majú nielen vysoký obsah kalórií, ale sú tiež dobrým zdrojom železa a nenasýtených tukov. Pol šálky dehydrovaných arašidov poskytuje asi 425 kalórií.
Otrubové muffiny
Muffiny pripravené v pekárňach poskytujú vitamíny a vlákninu. Vďaka svojej veľkosti zvyčajne obsahujú veľa kalórií a tukov. Aj malý otrubový muffin môže obsahovať 300 kalórií.
Banánové lupienky
Banánové lupienky sú vynikajúcim občerstvením, pretože sú dobrým zdrojom mangánu, draslíka, vitamínu B6 a horčíka. Malá porcia vám môže dať asi 400 kalórií a dostatok nasýtených tukov na celý deň.
Granola s mandľami
Komerčne pripravená granola podávaná s orechmi, napríklad s mandľami, môže obsahovať až 500 kalórií na šálku. Granulované cereálie môžu byť skvelými raňajkami. Ak chcete viac kalórií, môžete pridať mlieko a cukor.
Avokádo je známe ako jedno z najkalorickejších, ak nie najviac kalorických plodov na svete. Jediné avokádo s objemom 7 uncí obsahuje asi 325 kalórií. Tuky v avokáde sú navyše zdravé pre vaše srdce. Sú tiež dobrým zdrojom vlákniny a vitamínu C.
Sušené ovocie
Sušené ovocie je dobrým zdrojom kalórií kvôli svojmu významnému obsahu cukru. Pol šálky sušeného ovocia môže dať vášmu telu niečo cez 200 kalórií, rovnako ako vlákninu a železo.
Kozí syr
Syry sú vynikajúcim zdrojom vápnika. Najmä kozí syr dokáže aj v malých dávkach dodať telu až 130 kalórií.
Mandľové maslo
Dobrý zdroj mangánu a horčíka, malá porcia mandľového masla môže znamenať viac ako 200 kalórií.
Či už sa snažíte pribrať alebo naberať svalovú hmotu, pre zdravú výživu je dôležitý dobrý kalorický príjem. Aj keď sú všetky potraviny na tomto zozname dôležitým zdrojom kalórií, nezabudnite konzultovať s dietetikom, ak máte nejaké otázky alebo máte alergie. Pri pokuse o priberanie vyvážte správny kalorický príjem správnou stravou a cvičením.