18 populárnych nápojov, pozrite sa, aký majú obsah kofeínu - zdravie; Všeobecná medicína

Príliš veľa kofeínu vážne poškodzuje telo a nakoniec vedie k zvýšenej únave. Zistite, koľko kofeínu je v nápojoch, ktoré zvyčajne konzumujete každý deň!

majú

Káva, čierny čaj, zelený čaj a energetické nápoje sú známe pre svoj povzbudzujúci účinok vďaka vysokému obsahu kofeínu. Ak sú konzumované s mierou, nie sú zdraviu škodlivé. Keď však dôjde k prekročeniu opatrenia, kofeín produkuje v tele určité nerovnováhy: ovplyvňuje centrálny nervový systém, ovplyvňuje mozog, ovplyvňuje miechu, pôsobí negatívne na srdce, svaly a tráviace šťavy, intoxikuje pečeň a preťažuje ju, spôsobuje nespavosť, vzrušenie a búšenie srdca., má silný vplyv na starnutie pokožky, znižuje vstrebávanie železa a zinku až o 50%.

Podľa renomovanej britskej výživovej poradkyne Gillian McKeithovej vedie kofeín k únave.

„Nadledviny produkujú pri konzumácii kofeínu viac stresových hormónov. Potom sa tieto žľazy unavia a lenivia nadmerným spracovaním kofeínu. To môže viesť k priberaniu, spomaleniu duševných procesov, strate pamäti a celkovému poškodeniu buniek a orgánov. ““.

Nadmerná konzumácia kávy znamená príjem viac ako 300 - 400 miligramov kofeínu denne, varuje prednáška. Univ. Corina-Aurelia Zugravu, primárka a univerzitná lektorka na Katedre hygieny a výživy potravín v rámci lekárskej a farmaceutickej univerzity „Carol Davila“.

Aby ste teda mohli spočítať príjem kofeínu a ťažiť z jeho povzbudzujúcich účinkov, musíte poznať obsah kofeínu v najobľúbenejších nápojoch.

Najčastejšie konzumované nápoje a ich obsah kofeínu

  • 1 šálka espressa obsahuje 40 - 75 miligramov kofeínu
  • 1 šálka varenej kávy obsahuje 100 - 200 miligramov kofeínu, v závislosti od jeho sily
  • 1 šálka instantnej kávy obsahuje medzi 65 - 100 miligramami kofeínu
  • 1 šálka varenej kávy bez kofeínu obsahuje 3 - 4 miligramy kofeínu
  • 1 šálka instantnej kávy bez kofeínu má 2 - 3 miligramy kofeínu
  • 1 šálka filtrovanej kávy obsahuje 115 až 175 miligramov kofeínu
  • 1 uvarená káva od spoločnosti McDonald's má 100 miligramov kofeínu
  • 1 latte káva Starbucks obsahuje 150 miligramov kofeínu.

  • 1 šálka čierneho čaju obsahuje asi 60 miligramov kofeínu
  • 1 šálka zeleného čaju má až 40 miligramov kofeínu.

  • 1 pohár klasickej Coca-Coly má medzi 30 - 35 miligramami kofeínu
  • 1 pohár klasickej Pepsi má medzi 32 - 39 miligramami kofeínu
  • 1 pohár nulovej Coca-Coly obsahuje 35 miligramov kofeínu
  • 1 pohár Dr.

  • 1 dávka Red Bull má medzi 76-80 miligramami kofeínu
  • 1 dávka Monster má 80 miligramov kofeínu.