2 kilá za 1 týždeň - deň zúčtovania v Boot Camp Bikini
16. augusta odštartovala Mandy fitnes kampaň s počiatočnou hmotnosťou 63 kilogramov. Odvtedy sa potím a dávam si pozor na stravu po dobu 7 dní. S úspechom. Presne o týždeň neskôr váhy ukázali iba 61 kilogramov. Oveľa viac sa nedalo čakať.
Nikdy sa neunavujem zdôrazňovať tento bod: 1 kilogram telesného tuku má asi 7 000 kilokalórií. To si musíš uložiť za týždeň. Výsledok na váhe je niekedy klamný. Pravdepodobne polovica chudnutia je dôsledkom straty vody. Vzhľadom na stravu bohatú na bielkoviny za 2 týždne by som odhadoval, že Mandy skutočne spálila pol kila na celé kilo tuku. A to bez hladovania.
Nebolo to však celkom ľahké
"Všeobecne môžem povedať, že týždeň tréningu každý deň po práci je dosť vyčerpávajúci, ale aj tak ma bavil." Celú vec vnímam ako začiatok a budem sa ju aj naďalej snažiť držať, “hovorí Mandy.
"Tréningy boli vyčerpávajúce a v stredu som mal najhoršie boľavé svaly týždňa, ale vlastne som ich celé mal." Považoval som za dobré, že ma Jörg viezol a vždy chcel viac. To je presne to, čo pri športe potrebujem. V budúcnosti sa bohužiaľ budem musieť znova motivovať.
Týždeň bol náučný, pretože som sa predtým s jedlom naozaj neobťažoval. Teraz mám približnú predstavu o tom, čo kedy môžem a čo by som mal jesť a čo nie. Večer budem pokračovať v znižovaní sacharidov a cez víkendy budem hrešiť iba občas.
Celkovo teda určite urobila zmenu v mojom živote a teraz to zlepší moju stravu. Počas cvičení dúfam, že to vydržím. Postupom času som trochu neopatrný. Viem to zo skúsenosti, ale budem proti tomu bojovať. ““
A tu je tréningový plán Mandy:
V nadchádzajúcom týždni bude podrobný tréningový plán, ktorý bude možné napodobniť.