21-denná metabolická kúra Čo stojí za trendom v stravovaní
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Začnite nový rok štíhly a plný energie - 21-denná metabolická kúra by mala fungovať. Tu je vysvetlené všetko, čo potrebujete vedieť o strave.
Čo to vlastne je metabolický režim?
Metóda chudnutia je známa už od 50. rokov 20. storočia. Vtedy britský endokrinológ Albert T.W. Simeons zistili, že hormón „hCG“ (ľudský choriový gonadotropín), ktorý si telo produkuje počas tehotenstva, môže pomôcť pri chudnutí. Testované osoby, ktorým bol injekčne podaný tehotenský hormón pri konzumácii extrémne nízkych kalórií, stratili viac tuku ako svalové tkanivo. Mnoho vedcov sa však dnes zhoduje na tom, že to bolo skôr po extrémnej strave, ktorá umožňovala iba asi 500 kalórií denne. Rovnako ako v prípade 21-dennej verzie sa hCG guľôčky stále prijímajú v metabolických kúrach na stimuláciu metabolizmu tukov.
Schudnúť 10 kíl za 8 týždňov? Náš redaktor to otestoval! Tu nájdete jej správu o liečbe metabolizmom.
Takto funguje 21-denná kúra látkovej výmeny
Liečbu možno všeobecne rozdeliť do štyroch rôznych fáz. Na začiatok začnete dvoma dňami mimoriadne kalorickej výživy. Potom nasleduje 21-dňová diétna fáza, v ktorej sa vylúči tuk, cukor a alkohol. Vo stabilizačnej fáze sa potom kalorická fáza opäť pomaly zvyšuje. V poslednej fáze sa strava opäť normalizuje. Počas liečby sa odporúčajú tri až päť jedál denne. Okrem toho by ste mali vypiť dva až štyri litre tekutín denne.
1. fáza: dni načítania
Počas dvoch gurmánskych dní je dovolené všetko. Na dennom poriadku sú najmä tučné jedlá a jedlá s vysokým obsahom sacharidov. Pozadie: metabolizmus by mal byť stimulovaný takým spôsobom, aby proces spaľovania bežal pri 21-dennej kúre na plné obrátky. Guľôčky a životne dôležité látky sa navyše konzumujú niekoľkokrát denne v dňoch nakládky. Spravidla sa odporúča 6 až 30 guľôčok alebo kvapiek, ktoré sa užívajú počas celého dňa.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. fáza: fáza stravovania
Odteraz: nie viac ako 500 kilokalórií za deň! Najlepšie sa konzumujú vo forme zeleniny, chudého mäsa, rýb a tofu. Držte sa ďalej od cukru, alkoholu, mlieka, potravín s vysokým obsahom sacharidov, tukov ako maslo a olej, avokáda, mrkvy, zemiakov a ananásu. V tejto fáze sa predpokladá, že guľôčky hCG otvárajú tukové zásoby a dodávajú telu energiu. Životne dôležité látky zabezpečujú prevenciu príznakov nedostatku. Cieľ tejto fázy: výrazné zníženie hmotnosti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. fáza: stabilizačná fáza
Kilá sa zrútili a teraz by sa váha mala udržať. To sa deje vo 21-dennej stabilizačnej fáze. V prvých dvoch dňoch sa konzumujú povolené jedlá z fázy stravovania. Guľôčky hCG už nie sú potrebné. Po dvoch dňoch sa do jedálnička pomaly pridávajú kvalitné tuky. Cieľ: Telo by už nemalo čerpať svoje energetické potreby z vlastných tukových zásob tela, ale z potravy. Stále by sa však malo vyhýbať cukru, alkoholu a sacharidom.
4. fáza: fáza údržby
V udržiavacej fáze troch až šiestich mesiacov je povolených čoraz viac potravín. Napriek tomu by sa mal človek snažiť udržať si túto váhu a večer sa vyhýbať sacharidom. Odporúča sa tiež užívať životne dôležité látky najmenej štyri týždne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver:
V porovnaní s expresnými diétami, ako je eskimácka alebo zemiaková diéta, metabolická strava trvá pomerne dlho. Tým sa zabráni typickému jojo efektu alebo chute na jedlo a nespustí sa metabolizmus hladu. Telo si pomaly zvyká na zmenu stravovania a pravidelným príjmom minerálov nie je trvale stresované. Z dlhodobého hľadiska to z neho robí veľmi efektívny a zdravý spôsob chudnutia. Jedinou otázkou je, či skutočne potrebujete na liečenie guľôčky hCG.