4 esá tráviaceho komfortu - viete, o koho ide

4 esá tráviaceho komfortu

V poslednej dobe na poradniach týkajúcich sa výživy zisťujem, že ženy všetkých vekových skupín sú extrémne nafúknuté a zároveň trpia zápchou. Výskum bohužiaľ hovorí, že na celom svete asi 30% populácie trpí tráviacimi poruchami a ženy sú oveľa viac postihnuté zápchou ako muži. S pribúdajúcim vekom sa tento problém stáva vážnejším, najmä ak nezistíme jeho príčiny a nepoužívame potraviny a doplnky, ktoré nám poskytujú potrebný tráviaci komfort.

Moje odporúčanie, pokiaľ ide o tráviaci komfort, pozostáva zo zmesi 4 základných prvkov, nazval by som ich štvorcom es, ktoré môžeme mať všetci v ruke:

1. DIÉTA - vyvážená strava, založená na dostatočnom množstve rozpustnej a nerozpustnej vlákniny;
2. HYDRATÁCIA - asi 35 ml na kg telesnej hmotnosti a v horúcich dňoch až 50 ml/kg telesnej hmotnosti;
3. POHYB - pomáha črevnej peristaltike;
4. RIEŠENIE STRESU - stresové faktory, ktoré na nás každodenne pôsobia, ovplyvňujú aj tranzit.

Bohužiaľ, vo víre každodenného života sa málokomu podarí zohľadniť všetky tieto aspekty a je ťažké nájsť rovnováhu. Preto potrebujeme pomoc. Najmä ak tráviace ťažkosti trvajú príliš dlho.

Ak vás príznaky zápchy trápia už nejaký čas, je dobré začať návštevou lekára, ktorý určí typ zápchy a najmä jej príčiny.

Pre pohodlie trávenia by sme potom mali mať za cieľ pomôcť našej črevnej mikroflóre alebo črevnému mikrobiómu, ako sa tiež nazýva. Žijú tam dobré baktérie aj menej dobré baktérie a podľa toho, ako zvládneme 4 prvky vyššie, môžeme udržiavať rovnováhu a obnoviť tráviaci komfort.

Ľudská črevná flóra je kolonizovaná miliardami baktérií, ktoré ovplyvňujú, regulujú a podporujú trávenie. Na vykonávanie týchto úloh potrebujú baktérie okrem iného aj výživné látky a vlákninu. Pamätajte: vláknina je potravou pre dobré črevné baktérie!

Čo nám najviac pomáha pri trávení - probiotiká, prebiotiká alebo preháňadlá?

Najprv musíte vedieť, čo každý z nich predstavuje a akú rolu má každý v tele, aby ste mohli robiť informované rozhodnutia.

Probiotiká sú potraviny alebo doplnky stravy, ktoré obsahujú živé mikroorganizmy, ktorých úlohou je udržiavať alebo zvyšovať počet dobrých baktérií v tele. Prirodzene sa nachádzajú v jogurte alebo kyslej kapuste. Regulujú črevnú pohyblivosť napríklad pri zápche alebo syndróme dráždivého čreva.

Prebiotiká sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny alebo doplnky vlákniny, ktoré pôsobia v črevách ako potravina pre probiotiká. Prebiotiká sa používajú na zlepšenie rovnováhy týchto mikroorganizmov. Prebiotiká sú rozpustná vláknina a ďalšie triedy sacharidov, napríklad rezistentný škrob a cukry nazývané oligosacharidy, ktoré nakoniec fermentujú baktérie. Prirodzene sa nachádzajú v celozrnných výrobkoch, banánoch, zelenej listovej zelenine, cibuli, cesnaku, sójových bôboch a artičokoch a inej zelenine a ovocí.

Probiotiká aj prebiotiká sa na trhu vyskytujú ako doplnky výživy pre tých, ktorí nedodržiavajú svoje stravovacie potreby alebo trpia určitou nerovnováhou.

Pozor na preháňadlá! Laxatíva sa líšia od probiotík a prebiotík, sú to lieky, ktoré majú okamžitý účinok na peristaltiku čriev. Ale pri dlhodobom užívaní sa vyskytujú vážne poruchy absorpcie v čreve, alergické reakcie, hnačky a nakoniec strata účinnosti zo zvyku a závislosti na tele. Zneužívanie preháňadla spôsobuje stratu vody, minerálov, elektrolytov a vlákniny. Alebo je to presne to, čo chceme, konzumovať čo najviac vlákien, čo stimuluje ľahký prechod tráviacim traktom.

℗ OptiFibre® - ľahký, bezpečný a efektívny spôsob zvýšenia spotreby vlákniny

Nedostatočné množstvo rozpustnej a nerozpustnej vlákniny môže mať negatívny vplyv na normálnu črevnú činnosť a hlavnými dôsledkami môžu byť: zápcha, nadúvanie, plynatosť. Možno ste už podnikli kroky proti črevným problémom výberom doplnkového príjmu vlákniny, ale z rôznych dôvodov (chuť vybraného produktu, obsiahnuté umelé prísady, vedľajšie účinky, absencia očakávaného účinku atď.) Ste s účinkom neboli spokojní. A navyše sa vám nie vždy podarí dosiahnuť rovnováhu na tanieri kvôli zaneprázdnenosti a nabitému programu, služobným cestám alebo jednoducho ... nedostatku času.

Dobrou správou je, že existuje jedlo na špeciálne lekárske účely: OptiFibre®, ktoré pomáha regulovať prechod črevom. Pred 1 rokom sme sa s ním skamarátili.

Rozpustná vláknina obsiahnutá v OptiFibre® je výživnou látkou pre črevnú flóru. „Dobré“ črevné baktérie sú stimulované k rastu. Črevná činnosť sa prirodzene udržuje dlhodobo.

Rozpustné vlákna používajú ako živiny dobré baktérie v čreve, napríklad Bifidus, Lactobacilus, stimulujúce ich vývoj. Vyrábajú sa napríklad mastné kyseliny s krátkym reťazcom, napr. butyrát, propionát, ktorý je dodávateľom energie pre sliznicu hrubého čreva a môže pomôcť ju obnoviť. Normálna činnosť čriev je tak optimálne podporená.

OptiFibre® je 100% rastlinného pôvodu, neobsahuje lepok, prísady, arómy ani umelé sladidlá. Obsahuje 100% rozpustnej vlákniny získanej zo zŕn rastliny guar s prebiotickým účinkom, ktorá pomáha prirodzene regulovať prechod črevom.

OptiFibre® sa úplne rozpúšťa v studených aj teplých tekutinách (nápoje, polievky, omáčky) alebo v mäkkých potravinách (jogurt, zemiaková kaša, zemiaková kaša) bez toho, aby to malo vplyv na ich konzistenciu a chuť.

Je to jedlo, ktoré môžu užívať deti staršie ako 3 roky, ako aj tehotné alebo dojčiace ženy a starší ľudia.

Dôležité!

Prechod na stravu s vysokým obsahom vlákniny sa nedá urobiť náhle, ale za určitý čas, postupne. Tiež výsledky primeraného príjmu vlákniny možno vidieť po niekoľkých dňoch alebo týždňoch.

Odporúčam pravidelné podávanie OptiFibre® najmenej 3 týždne pre efekt, ktorý pocítite a udržíte si ho. Z výskumov a klinických štúdií uskutočňovaných mnohými nezávislými laboratóriami sme zistili, že OptiFibre® sa môže používať dlhodobo bez vedľajších účinkov. Ako som ti povedal, používame ho už rok a výsledky sú viditeľné.

---