5 dokonalých potravín na hydratáciu
Ak je pre vás ťažké skonzumovať 2-3 litre vody odporúčané odborníkmi, použite zvlhčovacie jedlá, ktoré v letnej sezóne ľahko nájdete.
uhorka
Určite to môže byť vrchol zoznamu medzi najviac zvlhčujúcimi potravinami. S obsahom vody viac ako 96% je to prakticky ekvivalent pohára vody, iba oveľa chutnejší. Môžete ich jesť jednoducho, v šaláte alebo v kombinácii s odstredeným jogurtom a mätou. Hydratácia je zaručená.
Ľadový šalát
Odborníci na výživu zvyčajne odporúčajú iné druhy šalátov, zelenšie, pre ich vyšší obsah výživných látok a vitamínov, ale pokiaľ ide o obsah vody, ľadový šalát je jednoznačne na vrchole. Má asi 95% vody, takže vás okamžite ochladí. Pridajte si ju na obed do sendviča, aby ste zostali hydratovaní po celý deň.
Zeler
Nečakali ste, že ju uvidíte na tomto vrchole? Zistite, že táto zelenina má obsah vody 95% a iba 6 kalórií. Okrem toho obsahuje veľa vitamínov a živín. Je pravda, že voda a zelerové vlákna povzbudia vašu chuť k jedlu, takže buďte opatrní, po čom budete jesť.
Papriky
Najmä ten zelený, ktorý je v rodine najviac zvlhčujúci. S obsahom vody viac ako 93% a rovnako vysokým obsahom vitamínu C vám paprika dodá energiu kedykoľvek.
Vodný melón
Je to môj obľúbený dezert v lete. V skutočnosti niekedy zaujme miesto pri stole. V každom prípade je to dôležitý zdroj tekutín s obsahom 91% vody. Okrem toho je bohatý na lykopén, jeden z najsilnejších antioxidantov, ktorý bojuje proti rakovine. Niet divu, že melón je v lete tak vyhľadávaný. Dbajte iba na vysoký obsah cukru, ktorý by mohol zanechať stopy na páse.
Paradajky, reďkovky, karfiol, špenát, jahody, brokolica alebo grapefruit sú ďalšie možnosti, ktoré môžete vyskúšať, keď máte pocit, že už nemôžete piť vodu, ale chcete zostať hydratovaní.
Co si myslis?
Budete požiadaní, aby ste sa prihlásili do svojho Facebook profilu, aby ste mohli zanechať komentár.
Copyright © 2005 - 2020 World Class Romania.
Celý obsah stránok je absolútnym vlastníctvom spoločnosti World Class Romania. Akékoľvek použitie v osobnom alebo obchodnom záujme bez nášho výslovného súhlasu je zakázané.