5 potravín, ktoré treba jesť menej často pre štíhlu líniu
Aby ste sa udržali fit alebo dosiahli svoju vysnívanú postavu, nestačí len cvičiť a jesť zdravé jedlá. Musíte tiež vedieť, ktorým potravinám sa treba vyhnúť alebo ich jesť striedmo. Tu je 5 potravín, ktoré zvyčajne spôsobujú problémy, keď máte pomalší metabolizmus.
Spracované potraviny
Mali by ste sa čo najviac vyhýbať rafinovaným uhľohydrátom, napríklad tým, ktoré sú vyrobené z bieleho chleba, cestovín alebo sušienok. Väčšinou majú tiež vysoký obsah cukru, aj keď nehovoríme o koláčoch a koláčoch, ale o obyčajnom chlebe. Vyskúšajte lepší chlieb a veľkonočný grahamový výkrik s otrubami alebo celozrnnou múkou. Klobásy a komerčné džúsy tiež nie sú uvedené, s účinkom rýchleho občerstvenia a veľkým prídavkom cukru, soli a rôznych ďalších konzervačných látok, píše doc.ro.
červené mäso
Ľudia, ktorí jedia červené mäso častejšie ako raz týždenne, čelia vyššiemu riziku problémov so srdcom. Či už hovoríme o bravčovom, hovädzom alebo jahňacine, zdá sa, že obsahuje L-karnitín, látku súvisiacu s upchávaním tepien. Okrem toho je ťažšie stráviteľné a to môže viesť k problémom s hmotnosťou.
Soľ
Ak chcete schudnúť, je veľmi dôležité drasticky znížiť príjem solí. Nejde len o soľ, ktorú bežne pridávame do jedla, ale aj o množstvo, ktoré už mnohé potraviny obsahujú vo väčšom množstve, ako by sme čakali. Spočiatku sa môže zdať, že jedlo nemá dobrú chuť, ale časom sa naučíte oceniť jeho prirodzenú chuť a ďalšie korenie.
Žĺtky
Väčšina odborníkov tvrdí, že vajcia obsahujú veľa cholesterolu, konkrétne 186 mg na jedno vajce. Mnoho lekárov, odborníkov na výživu a fitness trénerov vám povie, aby ste znížili najmä spotrebu žĺtkov. V poslednej dobe existujú dôkazy, že pečeň produkuje prirodzene menej cholesterolu, ak mu dodávame jedlo. Upravuje sa podľa množstva, ktoré vyprodukuje.
Podľa štúdií iba 30% tých, ktorí konzumovali viac celých vajec, malo mierne zvýšené hladiny cholesterolu, takže konzumácia nie je pre cholesterol taká nebezpečná, ako sa doteraz myslelo, ako pre ľudí v kardiovaskulárnych rizikových skupinách. Ak však chcete schudnúť, príliš veľa žĺtkov vám rozladí stravu. Namiesto toho sa rozhodnite pre vaječný bielok, ktorý má extrémne málo kalórií, nemá žiadny vplyv na krvné tuky a je veľmi sýty.
Odmasťované mliečne výrobky
Mliečne výrobky sú ťažko stráviteľné a zvyčajne obsahujú pomerne veľa tukov. Niektorí ľudia majú intoleranciu laktózy, dočasnú alebo trvalú, preto by ste si mali urobiť testy potravinovej znášanlivosti. Aj keď si vyberiete nenáročné možnosti, neznamená to, že vaša postava je v bezpečí. Aby im však dali chuť, výrobcovia pridávajú namiesto odstránených tukov cukor, ktorý je pre telo oveľa škodlivejší ako prírodný mliečny tuk. Platí to tak pre jogurty, syry, sladké mlieko, ako aj pre zmrzliny z ovocných jogurtov, takzvané froyo. Znie to zdravšie, ale v skutočnosti ide tiež o variant rozmaznávania, ktorý by mohol spadať do kategórie výnimiek.
Meningitída je infekcia, ktorá postihuje membrány pokrývajúce mozog a miechu. 122
Špecialisti sa domnievajú, že ľudia, ktorí sa narodili v rokoch 1945 až 1990, sú vystavení vysokému riziku úrazu. 329
Rodičia, ohromení každodennými starosťami a časovo večne ohraničení, často prežívajú. 343
V chladných ročných obdobiach sme všetci citlivejší, vrátane detí, a preto je dobré sa pripraviť. 354
Severokórejská reprezentácia sa vo štvrtok kvalifikovala na majstrovstvá Európy vo futbale a zvíťazila 1: 0. 544
Rumunskú tenistku Soranu Cirsteaovú porazila vo štvrtok Francúzka Oceane Dodinová 6: 4, 6: 4. 453
Grécky tenista Stefanos Tsitsipas (6 ATP), minuloročný víťaz Turnaja majstrov, bude o. 510
Futbalový tím Jiangsu Suning, ktorý trénuje rumunský Cosmin Olăroiu, je po 625 novým šampiónom Číny.