5 Potraviny, ktoré posilňujú vaše KOSTI
Preto v našej strave musia byť potraviny, ktoré podporujú kostný systém, ktorých konzumácia je nevyhnutná už od detstva.
Vitamín D: Všetko, čo potrebujete vedieť o vitamíne.
Mali by ste tiež vedieť, že zdravie kostí úzko súvisí s endokrinným systémom, takže keď existujú ochorenia kostí, môžete navštíviť aj endokrinológa.
Potraviny, ktoré posilňujú KOSTNÚ rebarboru
Rebarbora rastie v mnohých oblastiach našej krajiny, aj keď nie je kultivovaná, ako divoká rastlina. Rebarborový džem je v Európe považovaný za pochúťku a tradičná medicína spája túto rastlinu s udržiavaním zdravých kostí.
Potraviny na posilnenie kostí: ryby (vrátane kostí)
Sardinky, ančovičky sú vynikajúcim zdrojom minerálov, ktoré zabezpečujú zdravie kostí. Rybie kosti sú obzvlášť bohaté na minerály, najmä vápnik a fosfor, minerály nevyhnutné pre udržanie zdravia osteoartikulárneho systému.
Potraviny, ktoré posilňujú kosti: zelená listová zelenina
Je vhodné pridať si do šalátov alebo dozdobiť zeleninu zelenými listami a zeleninou ako sú: mrkvové listy, petržlenová vňať, kôpor, tymian, bazalka, oregano, zelerové listy, šťavel, surový špenát, čerstvá stévia - sú bohaté na rastlinný vitamín D., vitamín, ktorý je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika v tele.
Potraviny, ktoré posilňujú kosti: urda a jogurt
Mliečne výrobky všeobecne obsahujú vápnik a odporúčajú sa v strave ľuďom, ktorí netolerujú laktózu. Najbohatšou odrodou vápnika sú jogurty, syry a urda.
Potraviny, ktoré posilňujú kosti: ovocie a semená
Všetky semená sú vhodné na udržanie zdravia kostí, ak ich konzumujete surové, nezrelé. Vlašské orechy, lieskové orechy, arašidy, semená každého druhu a kešu orechy sú bohaté na vitamín D, ale aj na vápnik, ktorý podporuje minerálnu štruktúru kostí.
Z ovocia sa odporúčajú citrusové plody, ale aj kandizované, najmä figy a datle.