500 kalórií denne pre dospievajúcich (zdravie a medicína, výživa, medicína)
Predtým som jedol 1 000 - 1 500 kalórií. Mám takmer 15 rokov, 166 cm a momentálne 55 kg. Keď som veľa jedol, vážil som 57 rokov. A asi za 2 týždne, keď zjem iba 500 kalórií (všetko počítam s programom Lifesum), chudnutie funguje výborne. Keď som hladný, vypijem viac alebo cmúľam kocky ľadu. Máte nejaké lepšie tipy, ako môžem zostať pri 500 kalóriách?
U nás sa samozrejme môžete informovať o zdraví a výžive. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, alebo sa tu preventívne pozrite: http://www.bzga-essstoerungen.de/
Nájdete tam veľa užitočných tipov a ďalších informácií!
5 odpovedí
Pitná voda je vo všeobecnosti zdravá a niekedy utlmí váš hlad, keď nemôžete jesť, a bola by hlúposť, ak vám zavrčí žalúdok. Robím to aj v škole, pretože jednoducho nemôžem raňajkovať a som hladný až na konci druhej hodiny.
Ale natrvalo to nie je také dobré. Som o rok starší a o kilo ľahší a jem okolo 1400 kcal a stále chudnem, trik je iba šport.
Pretože aký má zmysel byť tenký a ľahký, ak je percento tuku stále vysoké? Podľa môjho názoru nie je chudý tuk lepší ako iba vážiť viac.
Ak ste stále na dovolenke, choďte von, bicyklujte, plávajte, stretávajte sa s priateľmi.
Ak si s nimi môžete zahrať plážový volejbal, je to super zábava, pekelné spaľuje kalórie a pekne tvaruje nohy a zadok;)
Istý čas som sám zjedol tak málo kalórií, teraz mám nedostatok železa a musím si každý deň brať tabletky! Neprestávajte to jesť, vezmite si veľa vitamínov Išiel som k lekárovi kvôli problémom s krvným obehom a dostal som to len kvôli niečomu, čo mi povedali, že ak budem pokračovať, skončím v nemocnici . nejem veľa zeleniny a ovocia mliečne výrobky, mäso atď. A cvičte, priberajte 1 000 - 1 300 kalórií denne a potom spálte 200 - 300 kalórií a neprijmete
Jesť tak málo kalórií môže byť skutočne nebezpečné! Viem, že veľa ľudí, najmä vo vašom veku, má problémy so svojím telom a cítia sa príliš tuční, ale za predpokladu, že to nie je správna cesta ... akonáhle budete jesť znova viac, budete tiež priamo priberať a pravdepodobne budete vážiť viac ako predtým.
Mám 16, som rovnako vysoký a vážim rovnako ako ty. Proste nezjem 500kcal denne. Používam aj Lifesum, ale stále s ním môžete jesť vyváženú a zdravú stravu. Ak sa bojíte priberania, stačí cvičiť a zdravo sa stravovať.:) S týmto neustálym pocitom hladu tiež nebudete šťastní. Okrem toho nesmierne škodíte svojmu telu a ak budete takto pokračovať, budete čoskoro podvyživení. Mali by ste jesť asi 1700 kcal denne.
Nechajte sa odborníkom na výživu naučiť niečo o zdravom stravovaní. Mám pocit, že na jednej strane je to pre vás nevyhnutne potrebné a že by ste mali prípadne získať nejaké informácie o anorexii a dismorfofóbii. Inak si svojou anorexiou z dlhodobého hľadiska neurobíte radosť.
podobné otázky
Koľko by som schudol (čisto zo záujmu !), keby som zjedol iba 500 kalórií denne?
ked sa vobec nevenujem sportu
Momentálne chudnem a som v tejto veci mimoriadne motivovaný. Začal som s necelými 110 kg a teraz po 3 týždňoch som na úrovni okolo 101 kg.
S výživou sama o sebe nemám žiadne problémy, až na to, že niekedy možno nebudem jesť dosť, ale počítam kalórie, takže som vlastne pod kontrolou.
Moja otázka teraz znie: chudnete rovnako alebo rovnakou rýchlosťou pri každom športe (pri rovnakom množstve spálených kalórií)?
Napríklad jazdím doma na domácom bicykli minimálne 1 hodinu minimálne každý druhý deň (často 2 - 3 dni po sebe, pretože som len veľmi motivovaný). Vo výsledku spálim okolo 400 - 500 (podľa displeja na Fahread) Kalórie. Chudol by som rýchlejšie, ak by som vďaka tomu zabehol a spálil 400 - 500 kalórií? Alebo napr. Spáliť 400 - 500 kalórií plávaním? Čo tak silový tréning?
Áno, to bola vlastne moja otázka, či existujú nejaké športy, ktoré sú na chudnutie „efektívnejšie“.
prvý: Nie som anorektička.
Len zjedol celú malú pizzu so syrom. Zvyčajne jem, iba keď som pod kontrolou/prinútený. Inak moje jedlo spočíva v posypaní drobkami, aby som mala dojem, že som zjedla. Nerada jem pod nátlakom alebo tlakom.
Obávam sa, že priberiem (chudnem, čoskoro sa o polovicu znížim), ďalšie kalórie už nerátam (pedantne), ale väčšinou je to maximálne do 1000kcal (spokojný som iba pod 500). Dnes som zjedol s pizzou 1100-1200kcal (na pizzu počítam 700/800kcal), takže ani môj bazálny metabolizmus, aj keď je to veľa.
Čo môžem urobiť s týmto svedomím a ako sa zbavím tohto plného žalúdka? Je to hrozné.
Aby ste zhodili 1 kilogram, musíte spáliť okolo 7 000 kalórií. Napríklad, ak spálim každý deň o 500 kalórií viac, potom som asi za 14 dní schudol 1 kilo, to je pravda?
Telo teda potrebuje na zahriatie 1 kalóriu na 1 gram vody
To znamená, že ak vypijem 250 ml/gram studenej vody alebo cmúľam kocky ľadu, spálim 250 kcal. ?
hej:) chcem pribrať a dočítala som sa, že by som mala zjesť o 500 kalórií viac (za deň). tak. čo by ste museli jesť, aby ste spotrebovali 500 kalórií?
Teraz mám v telefóne znova aplikáciu kcl a počítam kalórie.
Potrebujem okolo 1650 kcl + 300 kcl na kancelársku prácu, v mojom prípade študujem z domu.
Denne ušetrím v priemere 300 kcl a vďaka tomu by som mal schudnúť 1-1,5 kg mesačne. Teraz som bola na menštruácii a vážila som sa. Váha ukazuje rovnakú váhu ako pred mesiacom.
Mýlia sa moje výpočty? z. B chyba merania môže viesť k tomu, že ušetrím iba 150 kcl a stratím iba 500 g, čo sa kvôli kolísaniu hmotnosti nezobrazuje.
Dobré ráno,
Práve som raňajkoval. Vždy všetko spočítam počítadlom kalórií a zjedol som asi 510 kalórií (2 krajce ražného chleba, 1 krajec čierneho chleba, 1 kiwi) na jednom krajci bolo niečo sladké, ale nie toľko.
Celkovo zjem za jeden deň okolo 900 - 1 200 kalórií, niekedy viac, inokedy menej. Športujem každý druhý deň (jogging a pár tréningov z internetu). Robím to už 14 dní a schudol som asi 2 kg, čo si myslím, že nie je málo. Takže je to všetko dobré.
Sacharidy jem len ráno a možno aj na obed.
Od včera nechcem nič jesť od 17:00 (to by mi aj tak vyhovovalo, pretože každý deň mám školu do 16:00, potom prídem domov, trochu si zašportujem, najem sa a potom od 20:00 do 21:00 umriem. Padá posteľ. Rád si večer pochytím niečo nezdravé, takže by som ušetril pár kalórií ... ale potom teraz na moju skutočnú otázku 😁: je 500 kalórií príliš veľa/príliš málo/tak akurát? (niekedy viac niekedy menej) ku mne a potom ísť spať.
Myslíte si, že budem chudnúť aj naďalej? 3 krajce chleba ma možno trochu odložili . Momentálne sa cítim dosť plná.
Dúfam, že mi niekto dá pár rád alebo možno porozpráva o svojich vlastných skúsenostiach ☺️
Ahoj prvý ^ ^ No . Od Vianoc kladiem veľký dôraz na svoju stravu. Napríklad som zvykol piť iba čaj s cukrom alebo pomarančovým džúsom, mal som na chlebe Nutellu/džem a maslo a všeobecne som jedol veľa sladkých vecí. Navyše: vlastne som nikdy nebol „tučný“ ani nemal nadváhu. Ale v poslednom čase sa to naozaj zhoršuje. Počítam si každý deň kalórie, cvičím, pijem iba vodu (veľmi zriedka čaj, ale potom aj bez cukru), na svoj chlieb si dám iba ľadový šalát, paradajky a uhorky a tiež jem malé sladké veci. Aspoň sa to snažím čo najviac obmedziť. Na niečo málo cez 1,70 m vážim okolo 51 - 53 kg (neustále sa líši). Teraz k mojej otázke: Keby som pokračoval v stravovaní ako teraz, bolo by povolených 100 kcal sladkostí denne? Potrebujem okolo 1 400 kcal denne, ale väčšinou zjem menej ako 1 000 kcal. Bolo by zlé, keby som každý deň zjedol mliečne sušienky, jogurty alebo 3-4 celozrnné sušienky? A ak by som mal zjesť koláč (to je 300 - 400 kcal), potom by som sa na ďalších pár dní vzdal svojich 100 kcal sladkostí.
Mám 14 rokov a takmer pol roka držím diétu, v ktorej počítam svoje kalórie. Vždy mám deficit 300 - 500 kalórií. Teraz by dnes bol môj Cheat Day. Dnes som však na váhe videl, že som schudol 1 kilo a nie som si tým istý: ((. tiež som sa, úprimne povedané, trochu tešil . no . čo si o tom myslíš? Mal by som jedného dňa Dajte si veľkú prestávku alebo zostaňte naladení?