6 odtučnených jedál - môžete ich jesť toľko, koľko chcete
Hlad je pri diéte na chudnutie nevyhnutný a bez ohľadu na to, ako veľmi sa mu snažíte vyhnúť pomocou všetkých druhov občerstvenia, zdá sa, že sa stále usádza a telo čoraz viac túži po zakázaných potravinách. Dobrá správa je, že existujú niektoré potraviny, ktoré môžete jesť v akomkoľvek množstve bez rizika narušenia stravovania a najmä bez priberania.
jablká
Počuli ste už niekoho priberať na jablkách? Samozrejme, že nie. Jablká sa dajú jesť kedykoľvek a v akomkoľvek množstve bez rizika priberania. Obsahujú vlákninu, ktorá urýchľuje črevný priechod, ale tiež vitamíny a minerály dôležité pre správne fungovanie vášho tela. Ak chcete medzi jedlami plnšie občerstvenie, spojte jablká s niektorými orechmi alebo semenami.
Zelené fazule
Zelené fazuľky majú iba 25 kalórií na 100 gramov, a preto nemáte hlad. Nemusíte sa báť, že z tohto jedla priberiete, môžete ho konzumovať v akomkoľvek množstve. Aby bola zelená fazuľa lepšia, jedzte ju uvarenú, s trochou cesnaku alebo dusenou s cibuľou a paradajkami, bez oleja. Môžete ho kombinovať aj s jogurtom alebo trochou syra.
Križovatková zelenina
Hlad vás ovládol a chcete si naplniť žalúdok niečím zdravým? Vyskúšajte krížovú zeleninu (brokolica, kapusta, ružičkový kel, kel, karfiol, reďkovka, repa, chren) v pare alebo v šalátoch so všetkými druhmi zelene. Medzi najdôležitejšie živiny obsiahnuté v tejto zelenine patria vitamín C, vitamín A, vitamín K, kyselina listová, vápnik a vláknina.
Grapefruit
Vedeli ste, že jednou z najúčinnejších potravín na chudnutie je grapefruit? V štúdii, do ktorej bolo zapojených 90 obéznych ľudí, schudli tí, ktorí jedli grapefruit pred jedlom, za 12 týždňov 2 libry bez toho, aby vyvinuli ďalšie úsilie, a ostatným sa nepodarilo túto váhu schudnúť.
Kapustová polievka
Kapustová polievka je známa chudnutím a je možné ju konzumovať v akomkoľvek množstve. Hydratuje telo a pomáha mu zbaviť sa toxínov nahromadených v priebehu času. Na polievkový hrniec potrebujete polovicu malej nakrájanej kapusty, 2 veľké cibule, tiež najemno nakrájané, 2 mrkvy, papriky, pár húb, polovicu koreňa zeleru, plechovku paradajok vo vývare alebo pohár nakrájaných čerstvých paradajok a 3 lyžice červenej šošovice alebo ryže. Podľa chuti dosolíme a na záver pridáme zeleň alebo ľubovoľné korenie, ktoré chcete.
Huby
Huby, či už sú to lesné alebo len kultúrne, sú dokonalou alternatívou vo vegetariánskej strave, pre veľké množstvo kvalitných bielkovín, ktoré obsahujú, v „balení“ s niekoľkými kalóriami. Vedeli ste, že 100 gramov húb má od 15 do 25 kalórií? Ak chcete ľahké jedlo, pripravte si niektoré huby v rúre alebo na grile a zjedzte ich s polentou a cesnakom.