6 zdravých pochutín, ktoré vám pomôžu schudnúť
To, čo jeme medzi hlavnými jedlami, je dôležitejšie, ako si myslíte. Občerstvenie môže zvýšiť náladu, ovplyvniť metabolizmus a pomôcť pri chudnutí.
Prichádzame po období, v ktorom sme si doma podávali „občerstvenie“ pri práci z domu a náš žalúdok je zvyknutý prijímať viac jedla ako obvykle. Je vhodný čas na to, aby sme upravili stravovacie návyky, dopriali nášmu žalúdku a mozgu to, čo chcú (jedlo), ale aby sme jedlo používali v náš prospech.
Občerstvenie so správnym počtom kalórií, ale tiež so správnymi výživnými látkami nám pomáha udržiavať v tele vysokú hladinu energie a chudnúť. Bielkoviny sprevádzané cvičením ovplyvňujú nárast svalovej hmoty a zvyšujú rýchlosť spaľovania kalórií. Štúdie ukazujú, že občerstvenie pod 200 kalórií, ktoré obsahuje 10 gramov bielkovín a takmer 5 gramov vlákniny, je perfektnou kombináciou na pomoc vnútorným popáleninám, ale aj energetickej hladine.,
Tu je 6 kombinácií, pomocou ktorých môžete získať 200 kalórií v správnej zmesi vlákniny a bielkovín
Veľké jablko a pohár odstredeného mlieka znamená 10 gramov bielkovín a 5 gramov vlákniny pri presne 200 kalóriách. Je to druh občerstvenia, ktoré si môžete vybrať, keď chcete niečo krémové, krémové a so zvláštnou arómou.
Z rovnakej kategórie ovocia v kombinácii s mliečnymi výrobkami je ďalším občerstvením, ktoré vám ponúka rovnaké výživové výhody, kombinácia polovica avokáda s tvarohom.
Ak nie ste fanúšikom mliečnych výrobkov, rovnaké živiny môžete získať kombináciami, ako sú: tuniak s ovsenými vločkami (3 polievkové lyžice tuniakovej konzervy a 6 malých ovsených vločiek znamená 200 kalórií, 3 uponáhľané vlákniny a 20 gramov bielkovín a plus dávka Omega 3, ktorú ryby obsahujú).
Šošovica je jedlo, ktoré nevyužívame v skutočnej hodnote. Polievka zo šošovice a slnečnicových semiačok s trochou zeleru a petržlenovej vňate práve s trochou šťavy z lamiae znamená 180 kalórií a 10 gramov vlákniny a bielkovín, čo je veľa energie na niekoľko dobrých hodín.
Kombinácia bielej fazule, ktorá bola zmiešaná s trochou pečeného a rovného cesnaku s lyžicou olivového oleja a trochou citrónovej a tekvicovej šťavy, v ktorej sú zmiešané kúsky surového karfiolu (asi šálka) znamená 199 kalórií, 11 gramov bielkovín a 8 gramov vlákniny a viac a veľmi veľmi chutných, so špeciálnou kombináciou textúr.
Je vyrobené občerstvenie ako dezert s hviezdou Michelin-pol hrušky, na ktorú sa dal syr ricotta, všetko sa nechalo 15 minút v rúre, s trochou medu a škorice. V číslach to znamená 170 kalórií, 8 gramov bielkovín, 5 gramov vlákniny, ale chuť a rafinovanosť kombinácie sú neoceniteľné.