6 zlatých pravidiel z 5 prvkov podľa tradičnej čínskej medicíny
6 zlatých pravidiel výživy podľa 5 prvkov
zlaté pravidlo číslo 1.
Drevo - oheň - zem - kov - voda, toto je poradie z 5 prvkov, jedlo varte najlepšie v tomto poradí! (Toto odporúčanie sa týka skúsených odborníkov, pretože je zložitejšie)
Tip: ochutnajte rozdiel tak, že jedlo podľa vášho výberu uvaríte raz a potom „v kruhu“
- Prečítajte si náš článok o cykloch 5 prvkov, aby ste dosiahli lepší dojem.
zlaté pravidlo číslo 2
Varte čo najpestrejšie a najlepšie je pracovať iba so sezónnymi jedlami z regiónu, čerstvé varenie je vždy zložitejšie, ale tiež vždy lepšie!
Tip: Na internete sú milióny receptov na zdravé stravovanie, ktoré sa ľahko varia a pri správnej organizácii nezaberú veľa času.
zlaté pravidlo číslo 3
Jedzte 3 jedlá denne, ktoré vás zasýtia, uistite sa, že dostatočne prežúvate a jedlo prijímajte uvoľnene a uvoľnene. Nestresujte svoje telo prehĺtaním alebo jedením pri chôdzi a vaše telo potrebuje viac energie, ako je potrebné na strávenie jedla.
Tip: Naplánujte si jedlo, nakupujte skôr a varte, aby ste neboli frustrovaní. Tráviť hodiny v kuchyni pri jednoduchom jedle je frustrujúce a len veľmi málo ľudí má čas.
- Dôležitejšie tipy na lepšie pochopenie výživy nájdete tu.
zlaté pravidlo číslo 4
Vaše telo je ako pec, čo znamená, že ho musíte zapáliť, rozpáliť a v prípade potreby ochladiť. Určite si dajte ráno teplé jedlo! Môže to byť pre jedného alebo druhého úplne nové, ale stále dosahuje veľké úspechy! Kto sa ráno naje, zapáli si svoju „piecku“, má to veľa výhod; Ráno začnete spaľovať tuky, ktoré sa cez noc ochladili, vaše telo musí spotrebovať menej energie na strávenie a strávenie jedla a všimnete si, že máte viac energie na ďalší deň.
Tip: Niečo studené ráno (jogurt s ovocím, chlieb, rožky, nátierka) je teraz pre vás výnimkou! Skúste pochopiť, že to predtým nebolo správne.
zlaté pravidlo číslo 5
Nasledujúce jedlá obmedzte a vyhýbajte sa im; Chlieb alebo pečivo (nestráviteľné a ťažko stráviteľné), mliečne výrobky (syry, mlieko, jogurty), mrazené výrobky, príliš studené potraviny (ovocie, zelenina a nápoje z chladničky), priemyselne náročné výrobky (hotové výrobky, cukrovinky, umelé sladidlá), bravčové mäso, nekupujte diétne (ľahké) výrobky!
Tip: Nezakazujte tieto jedlá úplne, dôsledkom sú chute (prejedanie sa) a príznaky nedostatku! Ide o to, aby ste sa stravovali vedome a nežili ako mnísi.
- Prečítajte si naše články o 5 rôznych prvkoch a ich účinkoch, aby ste lepšie porozumeli.
zlaté pravidlo číslo 6
Ak si všetky jedlá uvaríte nasledovne, podľa TČM nič nestojí v ceste dlhému a zdravému životu:
70% obilnín, 15% zelenina, 5% ryby alebo mäso, 5% surová zelenina, 5% mliečne výrobky
Tip: Opäť nebuďte počítadlom fazule. Orientujte sa, ak chcete, ale nie vždy ich musíte splniť na 100%!