7 potravín na liečbu makulárnej degenerácie - dávka pre zdravie
Aj keď je makulárna degenerácia dôsledkom plynúceho času, môžete spomaliť jej vývoj, ak sa rozhodnete jesť potraviny s výživnými látkami, ktoré chránia oči pred účinkami starnutia.
Makulárna degenerácia mení kvalitu života postihnutých ľudí, najmä u dospelých. Našťastie, existujú určité potraviny na liečbu makulárnej degenerácie.
Makulárna degenerácia je ochorenie sietnice, ktoré spôsobuje poškodenie makuly. Makula je žltá membrána umiestnená za okom.
Makulárna degenerácia ovplyvňuje centrálne videnie, ktoré potrebujeme na vykonanie stoviek úloh. Pacienti majú ťažkosti s čítaním, sústredením a rozpoznávaním tvárí jednotlivcov v určitej vzdialenosti od nich.
Najznepokojujúcejším aspektom je to makulárna degenerácia sa vyvíja postupne. V mnohých prípadoch to spôsobuje úplnú slepotu.
Z tohto dôvodu je nevyhnutné dodržiavať zdravé postupy. Okrem ochrany nášho vizuálneho zdravia môžu určité opatrenia znížiť riziko makulárnej degenerácie.
V dnešnom článku navrhujeme 7 potravín na liečbu makulárnej degenerácie, ktorých výživové vlastnosti sú prospešné pre oči. Neváhajte ich skonzumovať!
1. Vajcia
Denná konzumácia vajec je zdravý zvyk, ktorý vám môže pomôcť dosiahnuť optimálne vizuálne zdravie.
Vajcia sú slávnym zdrojom vysoko kvalitných aminokyselín. Ďalej, majú významné množstvo luteínu a zeaxantínu, dve kľúčové látky pri ochrane očí pred účinkami starnutia.
- Na boj proti makulárnej degenerácii vám odporúčame jesť vajcia so žĺtkom. Toto je zložka vajíčka s najvyšším počtom prospešných látok.
- Jedzte vajcia s mierou, pretože žĺtok má vysoký obsah tuku.
2. Tekvicové semiačka
Tekvicové semiačka obsahujú zinok a esenciálne mastné kyseliny. Tieto živiny sú dôležité pri prevencii zrakových chorôb. Do mnohých receptov môžete zahrnúť tekvicové semiačka. S ich pomocou sa vyhnete makulárnej degenerácii a predčasnému starnutiu.
3. Mastné ryby
Všetky mastné druhy rýb sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a antioxidačné zlúčeniny. Pri požití tieto látky zmierňujú zápal a predčasné starnutie buniek.
Živiny v mastných rybách pomáhajú eliminovať prebytočný cholesterol, zlepšenie krvného obehu a krvného tlaku.
Jedzte tento druh rýb pravidelne, aby ste sa starali o svoje zdravie očí, zvlášť ak máte v rodinnej anamnéze zrakové problémy.
- Jedzte mastné ryby najmenej 2 - 3 krát týždenne.
4. Morské plody
A morské plody sú jednou z najlepších potravín na liečbu makulárnej degenerácie. Obsahujú zinok, nevyhnutný minerál na ochranu membrán, ktoré zakrývajú oči.
Morské plody zároveň obsahujú esenciálne aminokyseliny a mastné kyseliny, ktoré prispievajú k regenerácii tkanív.
5. Zelený čaj
Len málo zdravých nápojov je populárnejších ako zelený čaj. Jeho vlastnosti stimulujú chudnutie a regulujú hladinu cholesterolu.
Zelený čaj vyniká obsahom antioxidačných zlúčenín. Tieto molekuly inhibujú poškodenie voľnými radikálmi a toxíny.
Tiež, antioxidačné zlúčeniny stimulujú regeneráciu buniek, vyrovnáva zápalové procesy a znižuje riziko chorôb, ako je makulárna degenerácia.
- Šálku zeleného čaju pite najmenej 3-krát týždenne.
6. Paradajky, na zozname potravín na liečbu makulárnej degenerácie
Paradajky sú bohaté na lykopén, antioxidant, ktorý predchádza degeneratívnym chorobám. Spolu s beta-keratínom a minerálmi, lykopén vytvára ochrannú bariéru proti voľným radikálom a slnečnému žiareniu.
Pravidelná konzumácia paradajok poskytuje ochranu očí. Tento zvyk navyše znižuje riziko problémov so zrakom v starobe.
7. Špenát
Rovnako ako iná zelená listová zelenina, aj špenát je bohatý na živiny, ako je kyselina listová, vitamín A a zinok. Všetky tieto látky sú potrebné na prevenciu očných porúch.
Špenátové živiny spomaľujú vývoj makulárnej degenerácie a vytvára ochrannú bariéru proti oxidačnému stresu. Ich vlastnosti môžu regulovať zápaly a pridružené choroby.
Týchto 7 potravín na liečbu makulárnej degenerácie je už súčasťou vašej každodennej stravy? Ak je vaša odpoveď na túto otázku nie, začnite ich konzumovať niekoľkokrát týždenne.
Pamätajte, že okrem ochrany očí tieto produkty obsahujú aj živiny, ktoré vás udržiavajú v kondícii.